Что такое депрессия отлучения и как с ней справляться

Психологическое состояние молодой матери постоянно подвергается самым разным атакам — от бэби-блюза до D-MER. Женщинам, которые растят детей, приходится проходить через огромное количество эндокринологических испытаний, и медицина с психологией пытаются в этом активно разбираться. Например, вот уже несколько лет профессиональное сообщество говорит о том, что существует так называемая депрессия отлучения, или постлактационная депрессия, и очень многие кормящие женщины с ней сталкиваются.
Что такое постлактационная депрессия?

Это состояние, возникающие во время и после отлучения малыша от груди. Оно характеризуется снижением настроения и аппетита, ощущением потери, психологической слабости, чувством опустошения. Депрессия отлучения в той или иной степени проявляется у всех матерей, которые завершили грудное вскармливание (вне зависимости от его длительности).
Откуда берется и почему возникает депрессия отлучения?

Проявление депрессивного состояния связано с гормональными изменениями, происходящими на фоне отлучения от груди. Во время кормления организм женщины вырабатывает большое количество окситоцина, «гормона любви», отвечающего в том числе за формирование привязанности матери к ребенку. Как только лактация заканчивается, большие дозы окситоцина перестают вырабатываться, и организм реагирует на «отмену», повергая женщину в состояние тревоги, печали, растерянности.
Сколько длится постлактационная депрессия?

Обычно ощущение эмоционального упадка проходит через несколько дней без каких-либо специальных вмешательств. Однако если печаль по случаю завершения лактации длится более двух недель и сопровождается заметным снижением активности и сильной сонливостью, высока вероятность того, что депрессия отлучения переросла в большое депрессивное расстройство. Это означает, что женщине необходима помощь специалиста и, возможно, назначение антидепрессантов.
Как помочь себе пережить депрессию отлучения?

Прежде всего — признать, что это состояние имеет прямую связь с тем, что вы перестали кормить. Не стыдиться своей грусти, своих слез, своей подавленности. Гормоны есть гормоны, ничего не поделаешь — ваши эмоции абсолютно нормальны.

Понимая, что постлактационная печаль носит гормональный характер, нужно помочь своему телу поскорее привести гормоны в норму. Этому способствуют физическая нагрузка, обнимашки с ребенком и другими членами семьи, богатая витаминами и нутриентами диета (всякие продукты, которые помогают улучшить работу мозга, подойдут), отрегулированный режим сна, а также общение с друзьями и свидания (без ребенка!). Некоторые специалисты говорят, что может помочь даже акупунктура или прием цинка, магния и Омега-3 в виде таблеток.

26 сентября 2017