Недостаток магния в организме

10 волнующих признаков нехватки магния в организме

Вам не кажется иногда, что Вы начинаете чувствовать себя немного иначе,
не совсем нормально, но при этом не можете реального понять почему?
Очень часто так получается когда в организме не хватает магния.
Да, признаки нехватки магния в организме существуют различные,
от простой усталости до сильнейших стрессов…

Вы можете считать себя очень здоровым человеком,
без истории тяжелых болезней. Тем не менее, в последнее время,
Вы можете просто чувствовать себя уставшим, сонным и так далее …

Кстати, Вы, возможно, даже уже обращались к врачу с Вашими симптомами? …
Нет? …Может Вы уже получили даже некоторые рекомендации от врача
и даже уже купили некоторые лекарства, а может уже принимаете их? …

Но, как и многие другие эти медикаменты не дают никакого реального эффекта.
Есть такое? …
Ваш врач, возможно, говорит Вам пить больше воды и больше спать?
Может быть он или она даже рекомендует взять отпуск и отдохнуть?
Кстати это хорошая рекомендация, особенно если Вы готовы потратить
немного денег и поехать на море … М … Мы просто обожаем море …

Ладно о море это другая тема …
Но ни одна из этих рекомендаций не работает.
Вы идете на более детальное обследование, потому что независимо от того,
что Вы предпринимаете, Вы все еще чувствуете взволнованность,
боль, а в некоторых случаях, думаете, что серьезно больны.

После того как Вы прошли осмотр эндокринологов, неврологов,
гастроэнтерологов, ревматологов и других врачей,
Вы по-прежнему чувствуете, что медицина просто не может помочь,
все как горохом в кирпичную стену.
Так что же это может быть?


Вы просто страдаете от расстройства,
которое часто упускается из виду, дефицита магния.
Что такое дефицит магния в организме?
Магний является важным минералом для нас.

Дефицит магния в организме может быть как первичным,
так и вторичным. В первом случае недостаток этого микроэлемента связан
с врожденными генетическими дефектами.

Вторичный дефицит обусловлен особенностями питания,
социальными условиями, образом жизни, стрессами,
наличием заболеваний, а также физиологическими состояниями,
при которых у организма увеличивается потребность в магнии (беременность).

Основное количество магния содержится в костной ткани
и дентине зубов, в мышечной и нервной ткани, печени и почках.
Поэтому он так важен для всех наших органов (почек, сердца, печени и других).
Важнейшая роль магния состоит также в том, что он служит
естественным антистрессовым фактором,
тормозит развитие процессов возбуждения в центральной нервной системе
и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям.

И когда люди испытывают проблемы со здоровьем,
они думают, что имеют какой-то недостаток питательных веществ,
например, железа или еще чего-нибудь, но никак не магния.

Сегодня, многие ученые считают, что мы должны получать,
по крайней мере, в два раза больше магния,
чем мы получаем в настоящее время.

Каковы причины дефицита магния?

Сильно выводят магний и многие лекарственные средства.
Вам не раз наверное приходилось слышать выражение:
одно — лечишь, другое — калечишь…
Не хочется конечно никого обидеть, но часто это так…

Признаки нехватки магния в организме

(какая миленькая кофточка )
Если у вас есть дефицит магния в организме
Вы можете чувствовать некоторые признаки этого.

1. Усталость
Это одна из первых причин, почему страдальцы синдрома хронической
усталости принимают добавки магния.
Дефицит этого микроэлемента часто отражается на общем
самочувствии человека. Люди, испытывающие недостаток магния,
ощущают постоянную усталость, жалуются на быструю утомляемость,
утреннюю усталость, даже после длительного сна.
Так же к этому приводит постоянное состояние стресса.
Когда вы находитесь в постоянном, хроническом состоянии стресса,
Вы используете магния больше, чем обычно, что приводит к дальнейшей усталость.
Будучи не в состоянии справиться со стрессом приводит
к дальнейшему снижению магния и этот процесс может зациклиться.

2. Нехватка магния приводит к инсулинорезистентности
Как сообщает клиника Московского Института Кибернетической медицины,
недостаток магния способствует снижению чувствительности рецепторов к инсулину,
а неполноценный ответ на инсулин влияет как на захват клетками глюкозы,
так и на транспортировку магния в клетки.

3. Недостаток магния приводит к бессоннице
Мы постоянно куда-то спешим, жизнь проходит в привычной суете.
Не успеешь оглянуться — день подошёл к концу и пора опять ложиться спать.
Некоторые даже думают, что если бы человек бодрствовал 24 часа в сутки,
то успевал бы сделать абсолютно всё. Но у некоторых людей наоборот
есть реальная проблема со сном.
По некоторым источникам, на качество сна важное влияние
оказывают такие минералы, как кальций и магний.
Магний принимает непосредственное участие в работе и синтезе
нервных клеток, которые командуют импульсами сна.
Ведь именно этот минерал отвечает за хорошую проводимость нервных каналов
и создает условия для естественного расслабления, когда это требуется.

4. Недостаток магния приводит к мышечным болям и проблемам с костями
Магний стимулирует ферменты, которые помогают нормализовать
уровень кальция в Вашем организме, а так же уровень калия и
других необходимых витаминов и минералов.

5. Из-за дефицита магния происходит частая тошнота
Да, это так… При нехватке минералов в организме, включая магний,
происходит нарушение их обмена и усвоения, что может вызвать серьезный дискомфорт.
Одна из таких неприятных ситуаций может быть связана с тошнотой.
Вы можете даже в конечном итоге ощущать сильную слабость.

6. Апатия, стресс, депрессия и … нехватка магния
Магний тесно связан с правильной биохимией мозга.
Депрессия – это психологическое состояние, которое отмечается пессимистическим
настроением и отсутствием активности.
Данную проблему часто лечат антидепрессантами.
Но ученые утверждают, что существует более щадящая
альтернатива для лечения депрессии.

Медицинские исследования показывают, что одной из причин депрессии
может быть недостаток магния в организме человека.

Магний играет ключевую роль в повышении уровня серотонина,
также известного как гормон счастья.
Выработка серотонина, происходящая в головном мозге,
помогаетрегулировать настроение, аппетит и сон.
Хотя пишут много, тем не менее, антидепрессивный эффект магния
еще не полностью поняты медицинской науке.

7. Тревога, путаница в голове
Недостатки магния связаны с сильной восприимчивостью к психическим проблемам,
превращая ваш мозг в кипящий котел! …
Он является незаменимым при наличии посттравматического стресса,
сильного нервного напряжения или любых душевных переживаний.

8. Магний и судороги
Мы знаем, что мышечные судороги могут происходить в любом возрасте,
но больше досаждают лицам среднего и старшего возраста.
В ряде случаев судороги в ногах являются симптомом таких заболеваний
как атеросклероз (перемежающаяся хромота), диабет,
варикозное расширение вен, цирроз печени, поражения щитовидной железы и других.
Однако, по некоторым источникам, именно 75% людей страдают судорогами,
особенно в ногах, потому, что дефицит магния испытывают приблизительно 80% людей.
Это связано с тем, что из неправильного рациона питания многих
людей невозможно набрать требуемую суточную норму.

9. Нехватка магния вызывает проблемы с мозгом

Самый важный аспект воздействия магния заключается в том,
что он стимулирует выработку нейротрофического фактора – компонента,
при помощи которого мозг не позволяет своим клеткам стареть,
фактически омолаживает их.
Таким образом, магний помимо всего прочего еще и защищает
наш мозг от различного рода дегенеративных заболеваний, вроде болезни Альцгеймера.

10. Дефицит магния вызывает проблемы с сердечно-сосудистой системой
Недостаток магния снижает эластичность эритроцитов, что затрудняет
их прохождение по капиллярам, нарушает микроциркуляцию
и укорачивает жизнь эритроцитов.
Это может служить одной из причин развития анемии.

Из-за недостатка магния кровеносные сосуды сжимаются,
что повышает артериальное давление и это может привести
к ишемической болезни сердца. Ой, это уже страшно…

Поэтому дефицит магния даже ускоряет процесс старения…
Если Вы сейчас боретесь в кровяным давлением
попробуйте пройти дополнительное обследование
и установить свой уровень магния в крови… Возможно это будет решением Ваших проблем …

Как предотвратить дефицит магния

Если у вас есть какие-либо из этих выше перечисленных необъяснимых симптомов,
Вы можете обратиться к врачу или все же попробовать поменять свой рацион питания.

Полноценный рацион способен обеспечить организм человека
достаточным количеством магния и других необходимых веществ.
Из продуктов, в которых содержится наибольшее количество магния,
следует выделить пшеничные отруби и зародыши пшеничных зерен
(ростки пшеницы) и …
Некоторые из продуктов богатых магнием:


-Семена тыквы
-Семена подсолнечника
-Соевые бобы
-Черные бобы
-Авокадо
-Орех кешью
-Шпинат
-Коричневый рис
-Овсяные отруби
-Тыква
-Семена кунжута
-Миндаль

В небольших количествах магний есть во многих продуктах,
поэтому составить разнообразный рацион будет не сложно.

Лучший способ наполнить организм магнием овощные соки
или хотя бы увеличивать количество овощей в Вашем рационе,
что немного сложнее и Ваш уровень магния в организме увеличится.
Желательно, конечно выбирать более чистые,
органические продукты питания, которые выращены в своем огороде.

Автор делает вывод:

К тем рекомендациям по увеличению уровня магния в организме,
что мы дали в конце статьи,
обязательно следить за своим стилем жизни
(поняла - красиво одеваться тоже полезно для повышения магния )
и рационом питания. Пейте меньше алкоголя, на сколько это возможно.
Алкоголь удваивает силу выведения магния из продуктов, которые Вы едите…
Магний является, как мы уже убедились, крайне важным элементом для нас.
Поэтому убедитесь, что Вы едите здоровую пищу (относительно здоровую )
и у Вас довольно сбалансированная диета.
Если вы начинаете чувствовать любой из этих симптомов, и подозреваете,
что это может быть результатом дефицита магния, точно не занимайтесь
самолечением без консультации с врачом.
Лучше переходите на правильное и сбалансированное питание.
Делаю вывод - грызть орешки и щёлкать семачки - не только полезно, ещё и вкусно

ngrinko.com