КАК БОРОТЬСЯ С СОБСТВЕННОЙ ЗАВИСТЬЮ

Зависть – это разрушающее чувство, которое словно яд отравляет все внутри человека.
Но для борьбы с завистью существует несколько противоядий:

1. Сравнивая, сосредотачивайте внимание на себе

Сравнить себя с кем-то – это самый надежный способ вогнать себя в депрессию.
Для чего вообще люди сравнивают себя с другими? Это тешит их эго. Если ваш автомобиль самый лучший, это не может не радовать вас. Но проблема в том, что результаты сравнения не всегда будут в вашу пользу. Рано или поздно кто-то купит автомобиль лучше вашего, что обязательно вас расстроит. Всегда будет кто-то, имеющий больше, чем вы и с этим надо смириться. Поэтому если вы будете сравнивать себя с другими людьми, вы рано или поздно все-равно будете сталкиваться с разочарованием.

Намного удобнее сравнивать себя с самим собой. Следите за своим собственным ростом, за своими достижениями. Кем вы были раньше и кто вы сейчас? Цените то, что вы сделали и то, что у вас есть. Подумайте, как высоко вы забрались? Это сделает вас более оптимистичными и эмоционально-стабильными, потому что вам больше некому будет завидовать, вы будете сравнивать себя с самим же собой.

2. Будьте благодарны за то, что имеете

Регулярно думайте над тем, за что вы должны сказать “спасибо” вашей судьбе и не забывайте благодарить ее. Это поможет свести чувство зависти к минимуму, потому что вы поймете, что имеете не так уж и мало. Невозможно обладать всем.
Поэтому уделите две минуты в день, чтобы сказать “спасибо” за то, что у вас уже есть.

3. Ищите новые возможности

Зависть человека зачастую связана с определенными неудачами в его жизни. Например, вы можете завидовать человеку, который устроился на работу вашей мечты или тому, кто купил дом, о котором вы давно грезили. Зависть в этих случаях – это просто обида за то, что возможность, на которую вы так долго надеялись, досталась кому-то другому. Вместе с чувством обиды, приходят чувства разочарования и уныния, начинает казаться, что вся жизнь – это сплошные неудачи, а все лучшие сливки достаются другим. Негативные эмоции растут как снежный ком. Черная, болезненная зависть разрастается внутри и не дает радоваться жизни. Начинается процесс саморазрушения.

Чтобы обратить этот процесс вспять, сосредоточьтесь на новых шансах и возможностях. Будьте уверенны, их вокруг вас - огромное количество, просто вы настолько увлечены тем, что уже упустили, что не замечаете будущих перспектив. Споткнувшись раз, не бойтесь продолжать свой путь.

4. Живите полной жизнью

Если вы сидите на месте и ничего не делаете, вам, безусловно, легче искать себя оправдание, обвиняя окружающих в успехах и завидуя им. Наполните вашу жизнь движением, событиями, новыми знакомствами и т. д. Когда вы сделаете это, у вас не останется ни времени, ни причин для зависти.

АФФИМИРАЦИИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

«Нет ничего эгоистичного в том, чтобы любить себя и заботиться о себе. Я не могу дать того, чего у меня нет. Когда я обогащу свою жизнь, то смогу обогатить жизнь других людей».

«Если на другой стороне улицы трава выглядит зеленее, то это лишь напоминание о том, что мне нужно полить свою».

«С этого момента я буду слишком занят поливанием своей травы вместо того, чтобы обращать внимание на другую сторону улицы».

«Я буду фокусироваться на том, чтобы сделать себя лучше, а не на том, что я лучше других».

«Я буду практиковать навык благодарности, особенно в моменты отчаянья и апатии. Это поможет мне насладиться тем, что у меня уже есть вместо того, чтобы переживать из-за того, чего у меня нет».

«Счастье не начинается с момента, когда я сделаю то или это. Счастье возможно только сейчас и в том случае, если я делаю все необходимое».

«Я не буду критиковать других людей, потому что знаю, что это не имеет смысла. Я буду находить лучшие способы указать человеку на его ошибки».

«Вечером я стану лучше, чем этим утром».

«Я уверен в себе, потому что в своей жизни справлялся с очень большими трудностями. А значит, смогу преодолеть любую и оставаться уверенным».

«Я буду доброжелательно относиться к людям, особенно если они мне ничего плохого не сделали. Но даже если это случилось, я отреагирую спокойно, размышляя о том, что заставило человека сказать или сделать это».

«Я буду ценить каждую минуту своей жизни».