День 26. Пятница
Ну вот моя трудовая 5-дневка в зале и подошла к концу - можно выдохнуть и без зазрения совести валяться на диване все выходные 
По результатам обмеров:
- ещё минус 2 см с бёдер (всего с середины марта -4 см)
- минус 3 см с талии (всего -5 см)
- общий отвес -5,3 кг за 1,5 месяца
С отвесом пока ступор, добавила белков - буду наблюдать.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → День 26. Пятница
 |
Ну вот моя трудовая 5-дневка в зале и подошла к концу - можно выдохнуть и без зазрения совести валяться на диване все выходные Ну а в понедельник снова к тренеру в гости на блины! По результатам обмеров: - ещё минус 2 см с бёдер (всего с середины марта -4 см) - минус 3 см с талии (всего -5 см) - общий отвес -5,3 кг за 1,5 месяца Читать полностью |
| +6 |
Светлана-Яр
|
36 комментариев |
Комментарии
- белковый коктейль
- овсянка
- кефир обезж
- грецкий орех 10 гр
- овощной салат + оливье 50 гр (куснула у мужа)
- хлеб чёрный 11 гр (вспомнить вкус)
- грудка + броколи
- белковый коктейль
- творог обезж
- белковый коктейль
Ккал 1320,2 Б 160,1 Ж 37,4 У 87,1
Мои вкусняхи
Утро 30мин бодика
Завтрак. Как обычно кофе-хлеб-масло-яйцо
Потом дофига работы было... Про перекус забыла. Про обед вспомнила только в 3 часа.
Обед. Суп пюре с брокколи на инднйке. Тост с мягким сыром и зеленью
Перекус. Груша . 20г сыра. Кофе.
Ужин. Запеченая курятина. Помидор. Грамм30 корейского салата из соевой спаржи.
Ужин 2. Стакан кефира.
Итого 1024 ккал.маловато... Но больше не хочу...не лезет.
З: творог с редисом, зеленью, кофе
З2: кефир с клетчаткой
О: отбивная из говядины, салат с молодой капусты с огурцом
П:творог с огурцом и помидором
У: филе телапии запеченое с овощами
Светлана мне кажется вам не стоит заморачиваться на отвесах, вы же занимаетесь силовые спортом, ваш жир заменяют мышцы, а они тяжелее чем жир
З: творог с редисом, зеленью, кофе
З2: кефир с клетчаткой
О: отбивная из говядины, салат с молодой капусты с огурцом
П:творог с огурцом и помидором
У: филе телапии запеченое с овощами
Светлана мне кажется вам не стоит заморачиваться на отвесах, вы же занимаетесь силовые спортом, ваш жир заменяют мышцы, а они тяжелее чем жир
↑ Перейти к этому комментарию
У меня снова вопрос)))
Есть ли какая-нибудь польза от занятий с хула-хупом массажным или нет? В интернете почитала совсем запуталась - совершенно противоречивые отзывы. Думала, может быть подойдет для дополнительной физической нагрузки.
У меня снова вопрос)))
Есть ли какая-нибудь польза от занятий с хула-хупом массажным или нет? В интернете почитала совсем запуталась - совершенно противоречивые отзывы. Думала, может быть подойдет для дополнительной физической нагрузки.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
О: суп рыбный, свежий огурец, бутерброд с вареной колбасой.
П: яблоко
У: тушеная капуста , котлета, салат из овощей.
П: йогурт с шариками ржаных отрубей.
Ходьба 5 км.Много, погорячилась, болело на след .утро все.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: