Я стараюсь худеть
За окном пока хорошая погода. Сегодня не ходила гулять, потому что срочно-срочно надо было довязать подружкиной дочке маленький жилетик. А я вяжу долго, потом, смотрела вечером кино про Ивана 3. Зато делала гимнастику. Просто упиралась, но делала.
Днем муж рылся в морозильной камере. Рылся, рылся, так, что у меня закрались смутные сомнения. Наконец, он торжественно нарыл белые грибы.
Девочки, вы знаете, что такое белые грибы? Это что-то невероятное, это язык проглотишь. Торжественно принес на кухню и потребовал суп с белыми грибами. Короче, я сегодня приготовила суп божественной красоты. Учитывая, что я честно выловила грибы в свою тарелку и отогнала картошку к чужим берегам, можно считать, что от диеты я не сильно ушла. Но то, что мне надо переходить на хлеб и воду, чтобы вес хоть немного сдвинулся, это ясно как божий день. Я купила полгода назад электронные весы, которые взвешивают продукты с точностью до грамма. Но при этом продукты не взвешиваю. Привычка прикидывать на глаз.
К чему все это я пишу? К тому, что мне срочно надо менять образ мыслей. Мыслить иначе. Я понимаю, что это надо сделать, но не могу сообразить как.
Надо проявить решительность и составить режим.
Днем муж рылся в морозильной камере. Рылся, рылся, так, что у меня закрались смутные сомнения. Наконец, он торжественно нарыл белые грибы.
Девочки, вы знаете, что такое белые грибы? Это что-то невероятное, это язык проглотишь. Торжественно принес на кухню и потребовал суп с белыми грибами. Короче, я сегодня приготовила суп божественной красоты. Учитывая, что я честно выловила грибы в свою тарелку и отогнала картошку к чужим берегам, можно считать, что от диеты я не сильно ушла. Но то, что мне надо переходить на хлеб и воду, чтобы вес хоть немного сдвинулся, это ясно как божий день. Я купила полгода назад электронные весы, которые взвешивают продукты с точностью до грамма. Но при этом продукты не взвешиваю. Привычка прикидывать на глаз.
К чему все это я пишу? К тому, что мне срочно надо менять образ мыслей. Мыслить иначе. Я понимаю, что это надо сделать, но не могу сообразить как.
Надо проявить решительность и составить режим.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Я стараюсь худеть
Тэги: сбросить вес
| За окном пока хорошая погода. Сегодня не ходила гулять, потому что срочно-срочно надо было довязать подружкиной дочке маленький жилетик. А я вяжу долго, потом, смотрела вечером кино про Ивана 3. Зато делала гимнастику. Просто упиралась, но делала. Днем муж рылся в морозильной камере. Рылся, рылся, так, что у меня закрались смутные сомнения. Наконец, он торжественно нарыл белые грибы. Читать полностью |
| +13 |
Абигайль-2
|
64 комментария |
Комментарии
Составьте для себя простое меню без заморочек и каждый день одно и то же.
Ну это если вы не привередливы в еде.
Мне именно это помогает.
Я по началу убрала сразу сахар, хлеб, колбасы, майонез и кетчуп. Уменьшила порции, но уменьшение не помогло пока не стала питаться правильно с расчетом БЖУ. У всех разный организм одному одно другому другое) Нужно пробовать
Когда я мужу объявила что я буду питаться правильно он сказал что это вредно сидеть голодом, а когда он увидел сколько я ем успокоился
И ваш привыкнет
↑ Перейти к этому комментарию
Заметила еще чем проще пища тем я спокойнее стала относится к трапезе. Добавки не хочется.
А раньше тарелка макарон, а я их так люблю и хочется еще еще
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Лучше следить за порциями, перекусами, калорийностью блюд и соблюдать правило БЖУ белки жиры и углеводы они должны быть в соотношении 30-20-50 в процентах от съедаемого.
Я вот тоже на БЖУ. Но что-то не складывается у меня с ней дружба))) Минимальные каллории мои в день 1600 соответственно белков нужно 120, Ж 36, У 200.
Если добираю по калориям на БЖУ не выхожу, БУ мало, а жиры всегда в избытке
Следует отметить, что 1грамм белков и углеводов = 4ккал, а 1грамм жира = 9ккал.
Поэтому белки должны составлять от 30 до 35% калорий в день, жиры, в свою очередь, от 15 до 20%, а углеводы – от 45 до 50% калорийности в сутки. Исходя из данных цифр, производятся следующим расчеты:
• Белки (если нижний предел 1250) = (1250 х 0,3)/4
Белки (если верхний предел 1600) = (1600 х 0,35)/4
Результат: от 93 до 140гр в сутки
• Жиры (если нижний предел 1250) = (1250 х 0,15)/9
Жиры (если верхний предел 1600) = (1600 х 0,2)/9
Результат: от 21 до 35гр в сутки
• Углеводы (если нижний предел 1250) = (1250 х 0,45)/4
Углеводы (если верхний предел 1600) = (1600 х 0,5)/4
Результат: от 140 до 200гр в сутки
Источник: https://www.diets.ru/article/1141829/
Это примерный расчет, я считала на 1600 ккал
↑ Перейти к этому комментарию
Завтрак:
Овсяная крупа сухая 30 г
Молоко 3,5% 100 гр
Ягоды 50 гр
Яйца жареные без масла 100 гр
итого 340 ккал
Перекус
Йогурт 1,5% домашний 100 гр
Клетчатка 9 г
Апельсин 100 гр
Итого 92 ккал
Обед
Куриная грудка на пару 150 гр
Пшеничная каша на воде 100 гр
Салат морковь с чесноком заправлено оливковым маслом 150 гр
итого 408 ккал
полдник
творог 2% -100 гр
малиновое варенье 2 ч.л.
итого 168 ккал
ужин
рагу овощное с фасолью - 147 ккал
куриная грудка на пару 150 гр
итого 317 ккал
Всего 1324 ккал не хватает еще 297 ккал
БЖУ вышло 132-39-119 жиров уже много, а БУ не хватает
в процентном соотношении 46-13-41 здесь вообще белиберда получается
овсянку заливаю молоком и запариваю в микроволновке
измеряю все на весах, обычно бывает чуть меньше или больше 100, сегодня вышло по 100
Сахар нигде не добавляю. Солю мало.
Думала при похудении шоколадки, масло и хлеб низя
Те я правильно поняла, если днем я например не добрала углеводов то я могу шоколадку к примеру, вечером на ужин съесть?
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Если кушать в тот же прием пищи 150 г шоколада да еще и на ночь и потом через 30 минут снова хотеть кушать, то это не правильно будет.
Нужно однозначно переходить на здоровую пищу. Сладкое можно себе немного позволять и нужно если человек от него зависим но до 12 часов дня.
Если кушать в тот же прием пищи 150 г шоколада да еще и на ночь и потом через 30 минут снова хотеть кушать, то это не правильно будет.
Нужно однозначно переходить на здоровую пищу. Сладкое можно себе немного позволять и нужно если человек от него зависим но до 12 часов дня.
↑ Перейти к этому комментарию
У меня другие страсти не менее вредные) Люблю пиво с рыбкой, соленой моим мужем, вот это беда
Люблю макароны очень не могу остановиться на одной порции, поэтому вообще их не готовлю себе
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: