Фруктовый смузи

Фруктовые смузи рецепты

1. Фрутово-ягодный смузи с соком

Клубника 100 г
Виноград 100 г
Киви 1 шт.
Яблоко 2 шт.
Сок любой 50 мл

Для приготовления этого смузи, виноград выбирайте без косточек, или с более мелкими по величине, так как горечь от косточек многим может не понравиться, но я использовала для приготовления фруктового смузи виноград с косточками, ведь вся сила в виноградных косточках, а не в мякоти. Виноградные косточки — это витаминная кладезь и очень сильный антиоксидант. Особенно советую обратить на этот факт женщинам после 30 лет. Киви выбирайте спелый, мягкий. А сок лучше всего близкий к натуральному. Все взбивается в блендере одним нажатием на кнопку. Кстати, у меня получилось 2 полных стакана, отличный ужин я считаю, ну или завтрак!

2. Фрутово-ягодный смузи с йогуртом

Клубника 100 г
Слива 100 г
Яблоко 2 средних
Йогурт 4-5 ст. л.

Здесь просто не забудьте избавиться от косточек в сливе, а йогурт используйте домашний или магазинный несладкий.

3. Фрутовый смузи с йогуртом и творогом

Банан 1
Персик 1
Яблоко 1
Жидкий творог 2 ст. л.
Йогурт 3-4 ст. л.

Если у вас нет жидкого творога, можно добавить побольше йогурта. Случилось так, что йогурта не оказалась под рукой? Используйте кефир для приготовления фруктового смузи, но имейте ввиду он имеет более жидкую консистенцию, чем творог и йогурт, поэтому добавьте совсем немного, буквально 5 столовых ложек и попробуйте, что получится, если будет густоват, можно добавить еще пару ложек.

4. Фрутовый смузи с йогуртом

Банан 1
Яблоко 1
Персик 1
Апельсин 1
Йогурт 5 ст. л.

Вытащите косточку из персика, почистите апельсин, удалите из него косточки, если есть терпение, то пленки тоже удалите, так будет вкуснее.

5. Фрутово-ягодный смузи с йогуртом

Груша 1
Банан небольшой 1
Яблоко 1 среднее
Ягоды смешанные (малина, клубника, ежевика, смородина…)
Йогурт 2-3 ст. л.

В яблоке и груше обязательно удалите сердцевину, ягоды выберите на свой вкус.

6. Фруктово-ягодный смузи с йогуртом

Банан 1
Персик 1
Киви 1
Виноград 10 ягод
Йогурт 200 г

Тут, думаю все понятно уже: моем, очищаем, удаляем косточку в персике и отправляем в блендер!

7. Фруктово-ягодный смузи со сливками

Банан 2 шт.
Клубника 200 г
Йогурт 100 г
Сливки 50 г

Сливки 30 % жирности, взбейте в пену, потом добавьте туда остальные ингредиенты.

PS. Источник информации - http://female-magazine.net/fruktovyj-smuzi/