Эмоциональное насилие

Что такое эмоциональное насилие?

Это форма насилия, которая может привести к реальным душевным травмам. Оно не так заметно как физическое или сексуальное, однако, вычислить его можно без труда.

Эмоциональное насилие проявляется в следующих ситуациях:

- Партнер диктует вам правила жизни в грубой форме. Например, "Кто тебя так учил заправлять кровать?" (при этом, важна исключительно его точка зрения. То что вас устраивает такой вариант уборки даже не предполагается)
- Партнер вызывает у вас страх (Это важнейший сигнал!)
- Партнер хочет вас изолировать от общества, запрещает общаться с друзьями, с родственниками.
- Партнер недоволен тем, что вы проводите время отдельно от него. Наказывает вас за это.
- Партнер ожидает, что вы будете угадывать угодное ему поведение и соответствать ему. Часто имеется ввиду какое-то прислуживание. Например, он никогда не говорил что для него важно отсутствие пыли на люстре. Однако, по приходу домой начинает орать что осветительный прибор погряз в пучине пыли, словно лунный кратер. Вы заранее вообще не обсуждали этот момент и попросту не имели возможности вести себя так, чтобы избежать конфликта.
- Партнер оскорбляет вас, или то что вам дорого. Кстати, это вообще был первый вопрос с которым я обратилась когда-то психологу:

- Мой муж всегда грубо отзывается о дорогих мне вещах. Если я слушаю музыку, то она плохая. Если люблю фильм, то отвратительный. Если нравится игра, то ужасная. Как сделать так, чтобы он не оскорблял все это?
- Вы так обижаетесь, как будто ваши любимые песни это вы и есть. Надо уметь спокойней воспринимать критику. Обратитесь за платной консультацией и я вам помогу

хорошо что я тогда не пошла на платную консультацию, потому как вообще-то мои любимые произведения искусства - это действительно я и есть. Не уважать мои вкусы = не уважать меня. Грубо оскорблять то, что мне дорого = проявлять эмоциональное насилие. На этом этапе я могла оч. легко выравнять отношения, попадись мне грамотный специалист. Но он не попался

Почему некоторые испытывают сложности с определением эмоционального насилия?

Все просто! Потому что тиран внушает вам, что именно вы довели его до белого каления, чем вызвали гнев и последующее хамство. Но на самом деле это ложь. Никто не имеет права на вас кричать (Исключая те ситуации, когда крик может спасти вам жизнь) Никто не имеет права вас оскорблять. Не кто не имеет права обесценивать то, что вам дорого. Вас это, кстати, тоже касается. И вы тоже не имеете права кричать да хамить.

Как лечится?

Вообще, очень просто.

1) Если возможно, то выйдите из ситуации, где вы находитесь под влиянием эмоционального насильника. Вам нужно какое-то время, чтобы прийти в норму. Тогда вы сможете оценивать ситуацию не изнутри, а "снаружи". И вам, возможно, будет страшно от того, какое дикое хамство и ужасные оскорбления вы вообще допускали в свой адрес. Когда ты внутри ситуации - это все уже переходит в разряд нормы. А когда посмотришь со стороны - ужасаешься. Потом будете выстраивать что там хотите, в первую очередь надо уйти из ситуации, где вы страдаете. Потом можно уже вернуться и работать над отношениями. Я думаю что в одиночку исправить ситуацию, находясь внутри нее - вообще невозможно. Нужен специалист наверняка.

2) Выращивайте в себе ощущение собственной ценности. Я не знаю как это сделать, у меня так вышло, т. к. меня ценят на работе. Ваша задача - сделать так, чтобы вы в любой ситуации могли произнести "я нужна, ценна и важна для этого мира просто по факту рождения". Т. е. если вы даже накосячили где-то - это не повод вас унижать. Вы все равно нужная и важная, однако, ошибку стоит исправить (она не исчезает) Кстати, важна для мира не только вы, но и вообще все люди.

3) Учитесь отстаивать личные границы. Это реально круто работает! Я что только не делала, сработал именно этот способ. Нужно четко осознать, что вне зависимости от ситуации вас не имеют права оскорблять. Вам не имеют права навязывать свою точку зрения. Вас не имею права обесценивать. И все, это осталось лишь донести до партнера. Используйте простые и понятные предложения, говорите ровным тоном. Не продолжайте общение, если вас не устраивает то как с вами обращаются.

- Если ты хочешь донести до меня какую-то мысль, то, будь добр, вырази ее вежливо. Я отказываюсь общаться, пока ты разговариваешь таким тоном.
- Мне страшно, когда ты кричишь. Если тебе важно объяснить мне что-то, то сбавь, пожалуйста, тон.
- Мне обидно, когда ты обесцениваешь то, что мне дорого. Я не хочу обсуждать это, потому что мой любимый фильм для меня действительно важен.
- Я не обязана и не буду испытывать чувство вины за то, что пошла с друзьями на квест. Я живой человек, для меня важно общение с близкими людьми. Поэтому, я буду продолжать с ними общаться.
- Я не должна быть все время продуктивной. Я живая женщина, я устала и имею права на отдых.

И все в таком духе. Это все очень просто и реально работает. Лучше, чем все что я тестировала до этого. Я с тем же мужем общаюсь, но он не повышает на меня голос, не хамит, не против моего общения с друзьями и т. п. Мне хватило буквально 2 раза твердо сказать что мнея не устраивает его тон и тон изменился. Правда, отношения все равно испорчены, но это уже другая история Важно что именно человеческие отношения довольно просто вышли на нужный мне уровень.

И еще - часто в постах, где описывается эмоциональное насилие советуют отмостить мужу (типа "пусть он сам полы помоет!" ), уйти навсегда. Это все без проблем можно организовать. Но для вас важно научиться выстраивать личные границы. Потому что эмоциональное насилие может быть везде - в интернете, на работе, при общении с друзьями и т. п. Уважайте и любите себя, выстраивайте личные границы