Как «выдохнуть» головную боль:

3 приема для долгожданного облегчения


Когда голова раскалывается от боли, рука невольно тянется к аптечке за каким-нибудь спазмолитиком. Но у восточных целителей есть свои методы. В первую очередь они рекомендуют наладить свое дыхание. Оказывается, с мигренью можно справиться без лекарств!

правильное дыхание
Комплекс дыхательных упражнений

Ритмичное дыхание
Сделайте глубокий и медленный вдох. Выдыхайте небольшими рывками, считая до 5. Повторите еще 2 раза. Чувствуете, насколько расслабилось ваше тело?
Глубокое дыхание
Вообразите мысленно точку ниже пупка и попробуйте дышать ею, словно воздушный шар, наполняя низ живота воздухом.
Мышечное расслабление
Закройте глаза, несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Мысленно заставьте расслабиться все части тела, начиная с век и лицевых мышц, заканчивая пальцами на ногах.

Поздравляем! Вы в плену неги и полного релакса… Для большего эффекта можете включить расслабляющую музыку, чтобы от головной боли не осталось и следа.

ИЗ ОБСУЖДЕНИЙ:
Галина Лакомова
Я ещё использую питьевой режим, тоже помогает. Когда болит голова... Пьем воду чуть теплую - сырую, фильтрованную мелкими глотками. Я добавляю мед 1 ч. л., иногда и мед и лимонный сок(несколько капель). Таких стаканов может быть 2-3-5. Проходит боль. Пробуйте!