Осознанные сновидения, пост 1.

Дорогие участницы группы, раз уж Вам интересна эта темка судя по последним вопросикам и нашлась у меня брошурка к сажелению автора нет, но я буду немного её Вам выдавать и заодно мы с Вами попрактикуемся и опишем наши тренировки и ощущения. А собственно что это такое ОС?» Осознанные сны — это сны, в которых ты осознал, что спишь, что дало тебе над ними контроль, возможность там делать всё, что пожелаешь. «А нафига это надо?» Во-первых, это весело, в хорошем осознанном сне ощущения зачастую даже ярче, там можно полетать, полюбоваться на всякие интересные и/или красивые места и прочее. Во-вторых, мы используем подход ко снам, опирающийся на Юнга, то есть сон — это не просто «бред мозга», а продукт твоего бессознательного, где находятся твои проблемы, страхи, радости и печали. Оно определяет поведение, мысли и желания человека на 90%. А осознанный сон даёт возможность по нему погулять, причём не просто погулять, но и исправить свои комплексы, фобии, страхи, а такжелучше понять себя и сделать ещё много-много других увлекательных вещей. «Это, наверное, сложно? Требует времени и превозмогания?» Ничего сложного, основных упражнений вообще только два (о них ниже) и времени они занимают минут десять утром и минут пять в течение дня. «А это не опасно? Вдруг я там, у себя в голове, что-нибудь поломаю?» Нет, не опасно, что-то изменить в себе можно только осознанными действиями. Ты ведь не можешь себе «случайно» голову топором отрубить? Кроме того, у психики есть защита от «криворукого пользователя», поэтому, если будешь делать что-то не так, то просто проснёшься. «Я слышал, что всё это эзотерические бредни, причём же тут наука?» На самом деле, подходов к вопросу «Что такое ОС?» есть несколько. Помимо всякой эзотерики, есть вполне себе научное его объяснение, которое уже достаточно давно признано на западе. «Пробил» его некто Стивен Лаберж, но о нём чуть ниже. Мыпридерживаемся только научного подхода, который опирается на следующие постулаты:Все сны и ОСы происходят только у тебя в голове. Никаких астралов, ВТО, менталов, параллельных миров и прочего.
• Все существа, люди, духи, НЁХ и прочие, кто встречается во сне — это всего лишь плод твоего бессознательного.
Более подробно об этом чуть позже.

Дневник снов Дневник снов — это, без преувеличения, самое важное на всех этапах работы с ОСами. Кроме того, ещё, пожалуй, и самое сложное, так как требует превозмогать по утрам свою лень. Сразу отмечу, что если какие-то сны из детства ты и так помнишь, то всё равно перенеси их в дневник, причём сразу. Дам некоторые рекомендации по его ведению. Писать надо на бумаге; перед сном кладём тетрадь с ручкой около себя, и, как только просыпаемся, то сразу (СРАЗУ БЛДЖАД) записываем то, что помним, никаких там кофе, чистить зубы и т. д. Если сонпомнится обрывками, то можно немного полежать после пробуждения, не открывая глаз; не нужно пытаться вспомнить сон через силу и напряжение; часто бывает, что вот проснулся, помнишь момент сна, сразу вцепляешься в него зубами, а в результате — фейл. Оптимально будет поваляться в кровати, просто «перекатывая» в голове запомнившийся момент. В любом случае, важно записать хоть что-то. Если совсем ничего не вспоминается, то пиши, в каком настроении проснулся хотя бы. Описывать надо как можно подробнее, помимо самого сюжета советую акцентировать внимание на:
• Местности (где происходило, что вокруг, что привлекло внимание, и т. д.).
• Ощущениях («Почему-то от того небоскрёба мне захотелось срать кирпичами»).
• Том, как ты видел (чётко, размыто, в цвете или нет, и т. д.).
• Субъективной длительности сна. • Времени, когда лег спать и когда проснулся.
• Дате сна. Алсо, у многих бывает, что, на минуту проснувшись среди ночи, очень ярко помнишь, что снилось, но потом проскакивает мысль «С утра запишу, этоведь невозможно забыть!», а наутро — конечно же, забыл. Фейл. Логичный совет: записать хотя бы пару фраз из того, что помнишь, чтобы утром использовать их как ниточки для вытягивания всего сна. Но сказать это легко, а тянуться ночью к ручке с бумагой и чтото писать — это просто титаническое усилие. Можно схитрить, класть рядом ещё и диктофон, так как намного проще дотянуться до него рукой, нажать одну кнопку и проговорить 5–7 фраз о сне. Но наутро всё равно рекомендую перенести записи в дневник. Если и такой вариант не выходит, то можно купить диктофон, который включается от звука, и повесить его над кроватью (например, в сачке). Можно также в дневнике делать зарисовки (если умеешь рисовать) пейзажей и всяких других моментов сна. Ещё один важный момент: дневник должен нравиться тебе внешне, то есть, при взгляде на него должно хотеться сказать «Ня!». Неважно, как он выглядит, главное — чтобы нравился именно тебе. Рекомендую походить по магазинам и выбрать себе добротную толстую записную книжку, которая вызовет восторг. Теперь пара слов о том, как это работает. Дело в том, что все эти пляски с дневником прививают психике идею «Надо, блин же сны запоминать». Собственно, вот и весь его первый аспект. Подробное описание механизмов, я думаю, мало кому интересно; это я к тому, что тут чистая психология. Второй момент — это, собственно, сами записи снов; периодическое их прочтение поможет растормошить «сновидческую память» (зона памяти, которая у нас частично блокирована), также записи понадобятся для другой практики, ну и можно следить за своими успехами. Вообще, рекомендую, если решили заниматься серьёзно, вести и обычный дневник, где нужно записывать кратко, что было в течение дня. Через месяц ведения записей можно, анализируя их, делать интересные выводы, например «В дни, когда я ложился до 21 часа, сны запоминались очень ярко и чётко», или «Пара ОСов была, когда я перед сном мешал пиво и вино». Данная информация лично мне приносит пользу и сейчас (после многих лет занятий). Есть одно интересное упражнение, связанное с дневником снов (разработанное, кстати, аноном), суть такова: время от времени полезно переносить записи о плохо запомнившихся снах (а если не лень, то и остальных) из одного формата в другой, то есть, если писал на бумаге, то перепечатай в комп, если на компе... Ну ты понел. Такое упражнение часто помогает вспомнить многие детали снов, а то и вообще целые забытые раньше сны. Если ты сейчас подумал что-то из серии «Да мне вообще сны не снятся!», то ты ошибаешься, снятся они всем и каждую ночь, просто ты их забываешь. Начни вести дневник, и уже через пару дней ты сильно удивишься результатам.
Продолжение следует )...