Отчет №12 по марафону стройности и красоты
Здравствуйте, дорогие девочки! 
Как ваши дела и делишки?
Крепнет ли чувство любви к себе, к своему телу, которое всегда сигнализирует о наших проблемах? А мы, к сожалению, не всегда их слышим... Появляется ли осознанность в питании?
"И маленькая победа над собой делает человека намного сильней".
М. Горький
Сегодня у меня для вас много дополнительной информации Для начала документальный фильм: "Заговор против женщин", 40 мин видео, чтобы задуматься про мифы о весе https://www.stranamam.ru/post/11407113/
Затем актуальная информация про отеки от нутрициолога, обучающегося остеопатии: https://www.stranamam.ru/post/11398666/
Еще хочу поделиться чудесным видео от одной волшебницы - женского тренера. В этом видео она излагает 5 женских принципов, которые не просто можно, а нужно применять для достижения своих целей. Наша цель, если вы еще не забыли
, - это стройность, красота, здоровье. А здоровье, как известно - это тот фундамент, без которого все остальное - красота, успех, богатство и пр. невозможны. Ну да ладно, это уже не наша тема Итак, принципы для женщин, чтобы достигать цели: https://www.stranamam.ru/post/11394976/
Для ознакомления седьмой, последний принцип аюрведического питания о времени приготовления пищи: https://www.stranamam.ru/post/11395920/
Ну и последнее на сегодня: опыт телезвезды о том, как она избавилась от 20 кг после родов - для вдохновения: https://www.stranamam.ru/post/11413202/
Надеюсь за недельку вы это посмотрите-почитаете и, поскольку, знания - сила, то во всеоружии продолжите путь к стройности
Отчитываемся за двенадцатую неделю:
1. Напишите ваши кг и см в отчетной форме.
https://docs.google.com/forms/d/1mjkZ8GA-EW67Rsdtvjcb44r60jLRe31XYqOM0VyaQk4/edit
Как правильно сделать замеры можно посмотреть здесь: https://www.stranamam.ru/post/11079976/
2. Напишите кратко как себя чувствуете, какие результаты и выводы есть за неделю (если есть), укладываетесь ли в коридор калорий (те, кому калорийность не важна - опишите физнагрузку на "проблемные" части тела), удается ли выполнять задуманные физические упражнения
3. Какие процедуры и в каком количестве (сколько раз в неделю) для своего любимого тела вы сделали?
4. Вопросы, если есть.
Результаты с начала марафона по одиннадцатую неделю включительно смотрим в таблице:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1-rKWP_nnlJ-RNhE_YA_K-Wj2--MZdCzqitfUAmCbhbU/edit?usp=sharing
Следующий заключительный отчет будет в воскресенье 29 мая.
Как ваши дела и делишки?
Крепнет ли чувство любви к себе, к своему телу, которое всегда сигнализирует о наших проблемах? А мы, к сожалению, не всегда их слышим... Появляется ли осознанность в питании?
"И маленькая победа над собой делает человека намного сильней".
М. Горький
Сегодня у меня для вас много дополнительной информации
Для начала документальный фильм: "Заговор против женщин", 40 мин видео, чтобы задуматься про мифы о весе https://www.stranamam.ru/post/11407113/Затем актуальная информация про отеки от нутрициолога, обучающегося остеопатии: https://www.stranamam.ru/post/11398666/
Еще хочу поделиться чудесным видео от одной волшебницы - женского тренера. В этом видео она излагает 5 женских принципов, которые не просто можно, а нужно применять для достижения своих целей. Наша цель, если вы еще не забыли
, - это стройность, красота, здоровье. А здоровье, как известно - это тот фундамент, без которого все остальное - красота, успех, богатство и пр. невозможны. Ну да ладно, это уже не наша тема Итак, принципы для женщин, чтобы достигать цели: https://www.stranamam.ru/post/11394976/
Для ознакомления седьмой, последний принцип аюрведического питания о времени приготовления пищи: https://www.stranamam.ru/post/11395920/
Ну и последнее на сегодня: опыт телезвезды о том, как она избавилась от 20 кг после родов - для вдохновения: https://www.stranamam.ru/post/11413202/
Надеюсь за недельку вы это посмотрите-почитаете и, поскольку, знания - сила, то во всеоружии продолжите путь к стройности
- Поделиться
Отчитываемся за двенадцатую неделю:
1. Напишите ваши кг и см в отчетной форме.
https://docs.google.com/forms/d/1mjkZ8GA-EW67Rsdtvjcb44r60jLRe31XYqOM0VyaQk4/edit
Как правильно сделать замеры можно посмотреть здесь: https://www.stranamam.ru/post/11079976/
2. Напишите кратко как себя чувствуете, какие результаты и выводы есть за неделю (если есть), укладываетесь ли в коридор калорий (те, кому калорийность не важна - опишите физнагрузку на "проблемные" части тела), удается ли выполнять задуманные физические упражнения
3. Какие процедуры и в каком количестве (сколько раз в неделю) для своего любимого тела вы сделали?
4. Вопросы, если есть.
Результаты с начала марафона по одиннадцатую неделю включительно смотрим в таблице:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1-rKWP_nnlJ-RNhE_YA_K-Wj2--MZdCzqitfUAmCbhbU/edit?usp=sharing
- Поделиться
Следующий заключительный отчет будет в воскресенье 29 мая.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Отчет №12 по марафону стройности и красоты
Тэги: мегамарафон, худеем вместе
 |
Здравствуйте, дорогие девочки! Как ваши дела и делишки? Крепнет ли чувство любви к себе, к своему телу, которое всегда сигнализирует о наших проблемах? А мы, к сожалению, не всегда их слышим... Появляется ли осознанность в питании? "И маленькая победа над собой делает человека намного сильней". М. Горький Читать полностью |
| +10 |
Наталья свет Витальевна
|
61 комментарий |
Комментарии
Отчёт заполнен, минус 900г, объёмы тоже немного уменьшились. Неделя прошла без нарушений в питании, но калории не считала, как-то лень мне стало записывать ежедневно
Жаль,что марафон заканчивается, у меня, кажется, открылось второе дыхание, да и до идеального веса ещё ой как далеко. Но тело, потихонечку освобождающееся от жира, уже очень нравится, процесс избавления от лишнего превращается в удовольствие. Время для марафона - очень удачное - весна, зелень, свежесть... душа радуется, и тело тоже.
в целом все нормально, в пятницу была на первой индивидуальной тренировке, сегодня могу дышать и моргать, все тело болит, но боль приятная.
вчера от переизбытка чувств вылезла за пределы коридора, о чем пытаюсь не жалеть.
это из новинок, а так все стандартно, басик, баня, скрабы для эластичности кожи.
так вы и так лидер, если в табличку смотреть
физическая нагрузка все равно нужна, такая чтобы в радость и удовольствие
1. Напишите ваши кг и см в отчетной форме.
В форме отчиталась
2. Напишите кратко как себя чувствуете, какие результаты и выводы есть за неделю (если есть), укладываетесь ли в коридор калорий (те, кому калорийность не важна - опишите физнагрузку на "проблемные" части тела), удается ли выполнять задуманные физические упражнения
по упражнениям, только ходьба
3. Какие процедуры и в каком количестве (сколько раз в неделю) для своего любимого тела вы сделали?
контрастный душ и скрабик
2. Снова упадок сил. С питанием беда, тренировка только одна на эллипсе. Последние два дня ем все подряд. Чувствую что "истина где-то рядом". Чего-то не хватает для того-чтобы вернуться на рельсы по пути стройности. Пока вот только откопалось что эта моя очередная цифра 82,4 - такой вес был после первых родов.
Про любовь и психологию - да, да. Я и сама много чего знаю и понимаю, но вот сейчас.... Прошлый настрой потерян, новый не найден. Помирились наконец таки с мужем, теперь он снова ему готовлю (в ссоре он сам готовил). А он любит все жирное, жаренное и мучное. А мне на себя уже сил не хватает готовить отдельно. Вот и ем все тоже самое, а такая еда видимо снова дает подъем сахара в крови и все время хочется есть.
Мой тоже любит жирненькое, а тут недавно анализы сдавал - холестерин вылез за норму - я этим на него воздействую
Эх, а моему холестерин, равно как и Баланс белков-жиров-углеводов по барабану. И он ведь еще умудряется все это время оставаться в одном и том же весе.
у меня и подъемы и спады в мотивации, как и у всех
Настроение замечательное, на прошлой неделе мой вес скаканул вверх, зато на этой вернулся обратно, правильного питания придерживаюсь. Из физупражнений были только прогулки, но я исправлюсь)))
Ах, девочки, с вами так быстро время пролетело...и не верится, что уже три месяца минуло)))
Хорошего всем понедельника
См и кг скачут на этой неделе в такт моему настроению
На этой неделе по еде почти все гладко, зарядка, йога...
Из процедур.... Хотелось обыкновенную ванну, но из крана топесок, то чай, то хенеси
Всем успехов!
Попробую устроить не разгрузочный день, а пока жара, заменять большую часть приемов пищи поеданием огурцов и яблок, а еще поставила рядом бутылку воды, чтобы пить водичку почаще, как только на нее падает взгляд.
Как вариант: начала бегать на стадионе по утрам, кроме последних дней (приболели).
Вес три недели мертво стоял, наконец сдвинулся. Каждую неделю фотографирую свой вес на телефон и ставлю в виде заставки на экран. Очень помогает смотивироваться, если нет результата. А если результат есть - то просто вызывает ощущение гордости и радости.
Самочуствие норм, процедур никаких. Воду мин.2л. пью, теперь без нее никак
у меня -700гр
возможно из-за режима, малая с рук не слезает. пока на этом закругляюсь, писать не удобно мелкая рядом
у меня -700гр
возможно из-за режима, малая с рук не слезает. пока на этом закругляюсь, писать не удобно мелкая рядом
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: