Моя новая жизнь - 5 тренировка... вопросы-ответы и немножко про питание
Первая часть - https://www.stranamam.ru/post/11379671/
Вторая часть - https://www.stranamam.ru/post/11380154/
Сегодня прошла 5-я тренировка. Погода у нас в Барнауле бодрит, так что до тренажерного зала дотопала уже довольно-таки бодрым шагом.
Так как я девочка педантичная, все вопросы для тренера были записаны на листочке в хронологической последовательности.
Вопросы, заданные тренеру:
Вопрос 1:
Почему в памятке калорийности продуктов отсутствует желе в списке рекомендованных продуктов?
Ответ тренера:
В этом списке (список опубликовала в 1 части моих записей) указаны самые основные продукты. Именно для той категории сознательных граждан, которые только-только начали заниматься. Начнете изучать тему – сами уже будете знать: что можно, а что нельзя.
Вопрос 2:
Почему моя левая сторона тела никак не хочет работать в унисон с правой? Это потому что я правша или с левой стороной что-то неладно?
Ответ тренера:
Это нормальное состояние. Часть мышц с правой стороны лучше развиты. Со временем все нормализуется.
Вопрос 3:
Важна ли разминка перед тренировкой? (про заминку тогда и не знала).
Ответ тренера: Разминка необходима. Ну раз необходима – будем изучать про разминку и заминку на выходные и пойдем правильной дорогой…
Теперь немного предыстории: вчера, описывая прессмашину (жим ногами) я нашла познавательную статю про положение ног на платформе во время занятий.
Вопрос 4:
Почему другой тренер сказал поставить ступни ног так, как обозначено на картинке красным цветом? А Вы рекомендуете ступню ставить на платформу ближе к ее верхнему краю?
Ответ тренера: Если ступни ног стоят так, как обозначено на картинке красным цветом – качаться будет внешняя мышца бедра. А если ступни в верхней части подставки – нагружаются ягодичные и седалищно-подколенные мышцы бедра.
Так как я абсолютно не хочу иметь накачанную внешнюю мышцу бедра – выбрала второй вариант постановки ног. То есть на платформе у меня остается практически только пятка. Верх ступни выступает за границу платформы.
Ну вот…первые возникшие вопросы разобрали. Тренировка прошла в штатном режиме…эмоции не угасают…рот улыбается сам улыбкой Чеширского кота (типа мы не с ним)))
Теперь перейдем к питанию.
Прийдя домой после первой тренировки я стала изучать, что написано про продукты в памятке. Вначале в голове царил полный хаос…но чуть позже мысли стали обретать какой-то более-менее осмысленный вид. В память врезалась фраза тренера: «Завтракать кашей».
Отступив немного от темы скажу: все мои личные начинания по поводу правильного питания заканчивались там же, где они и начинались. И фраза из любимого мультфильма:»И так сойдет» оправдывала любой мой провал в питании.
Так же, как полная обмана фраза: «Ну я же себя люблю такой»… И снова съедался очередной пряник или пёкся вкусненький пирог. Но когда ты сознательно приходишь в тренажерный зал и реально осознаешь, что ты вовсе не женщина а 100-киллограммовый бегемот – назад у тебя дороги уже нет. А все рекомендации тренера воспринимаются как приказ Маршала России. Помните, как говорила Майя Плисецкая: «НЕ ЖРАТЬ!»
Сразу я отказалась от всего мучного…
О…прощай моя любимая горбушка хлеба, натертая чесноком и посыпанная солью
О…прощай мой любимый пирог с рыбой и картошкой
О…прощай моя ненаглядная пицца
О…прощайте мои наивкуснейшие и ароматные пряники
О…прощайте печеньки «чоко-пай»
И эхо вторило мне…прощайте…прощайте…прощайте…
Смахнув скупую слезу я твердо произнесла:
Да здравствует каша на завтрак!
Да! Я приветствую вас яблочки душистые…зеленые и красные!
Да! Рада познакомиться с тобой хлебушек «Бородинский»
Ну и далее все по списку…….
К правильному питанию я еще только приноравливаюсь, но завтракать кашей мне уже нравится.
Затрону еще один аспект. Он психологический. Для меня очень важный. Уж не знаю как вы, но если мне сказать слово: НЕЛЬЗЯ!... ох…в меня вселяются тысяча чертей, которые все равно вынудят меня капитулировать и наплевать на все запреты.
Чтобы не допустить срыва и поддержать мотивацию правильного питания, я заменила запрет «НЕЛЬЗЯ» на более легкую фразу: «МНЕ ЭТО НЕ НУЖНО!» И помогло! Реально помогло!!!
Уффф…на сегодня из меня рассказчик больше никакой... устала...
Пойду подумаю, как лучше соорудить подклад к сумке-торбе. С пакетиком реально стрёмно ходить на тренировки. Да и потепление вроде обещают…
Сфотографироваться сегодня обломилось – сына вызвали на сутки. Прийдет с суток – обязательно попрошу его сделать фотографии (обязательно хочу сделать фотографии вот в этом весе).
Прощаюсь до понедельника…
Всем шикарных выходных!!!
Вторая часть - https://www.stranamam.ru/post/11380154/
Сегодня прошла 5-я тренировка. Погода у нас в Барнауле бодрит, так что до тренажерного зала дотопала уже довольно-таки бодрым шагом.
Так как я девочка педантичная, все вопросы для тренера были записаны на листочке в хронологической последовательности.
Вопросы, заданные тренеру:
Вопрос 1:
Почему в памятке калорийности продуктов отсутствует желе в списке рекомендованных продуктов?
Ответ тренера:
В этом списке (список опубликовала в 1 части моих записей) указаны самые основные продукты. Именно для той категории сознательных граждан, которые только-только начали заниматься. Начнете изучать тему – сами уже будете знать: что можно, а что нельзя.
Вопрос 2:
Почему моя левая сторона тела никак не хочет работать в унисон с правой? Это потому что я правша или с левой стороной что-то неладно?
Ответ тренера:
Это нормальное состояние. Часть мышц с правой стороны лучше развиты. Со временем все нормализуется.
Вопрос 3:
Важна ли разминка перед тренировкой? (про заминку тогда и не знала).
Ответ тренера: Разминка необходима. Ну раз необходима – будем изучать про разминку и заминку на выходные и пойдем правильной дорогой…
Теперь немного предыстории: вчера, описывая прессмашину (жим ногами) я нашла познавательную статю про положение ног на платформе во время занятий.
- Поделиться
Вопрос 4:
Почему другой тренер сказал поставить ступни ног так, как обозначено на картинке красным цветом? А Вы рекомендуете ступню ставить на платформу ближе к ее верхнему краю?
Ответ тренера: Если ступни ног стоят так, как обозначено на картинке красным цветом – качаться будет внешняя мышца бедра. А если ступни в верхней части подставки – нагружаются ягодичные и седалищно-подколенные мышцы бедра.
Так как я абсолютно не хочу иметь накачанную внешнюю мышцу бедра – выбрала второй вариант постановки ног. То есть на платформе у меня остается практически только пятка. Верх ступни выступает за границу платформы.
Ну вот…первые возникшие вопросы разобрали. Тренировка прошла в штатном режиме…эмоции не угасают…рот улыбается сам улыбкой Чеширского кота (типа мы не с ним)))
Теперь перейдем к питанию.
Прийдя домой после первой тренировки я стала изучать, что написано про продукты в памятке. Вначале в голове царил полный хаос…но чуть позже мысли стали обретать какой-то более-менее осмысленный вид. В память врезалась фраза тренера: «Завтракать кашей».
Отступив немного от темы скажу: все мои личные начинания по поводу правильного питания заканчивались там же, где они и начинались. И фраза из любимого мультфильма:»И так сойдет» оправдывала любой мой провал в питании.
Так же, как полная обмана фраза: «Ну я же себя люблю такой»… И снова съедался очередной пряник или пёкся вкусненький пирог. Но когда ты сознательно приходишь в тренажерный зал и реально осознаешь, что ты вовсе не женщина а 100-киллограммовый бегемот – назад у тебя дороги уже нет. А все рекомендации тренера воспринимаются как приказ Маршала России. Помните, как говорила Майя Плисецкая: «НЕ ЖРАТЬ!»
Сразу я отказалась от всего мучного…
О…прощай моя любимая горбушка хлеба, натертая чесноком и посыпанная солью
О…прощай мой любимый пирог с рыбой и картошкой
О…прощай моя ненаглядная пицца
О…прощайте мои наивкуснейшие и ароматные пряники
О…прощайте печеньки «чоко-пай»
И эхо вторило мне…прощайте…прощайте…прощайте…
Смахнув скупую слезу я твердо произнесла:
Да здравствует каша на завтрак!
Да! Я приветствую вас яблочки душистые…зеленые и красные!
Да! Рада познакомиться с тобой хлебушек «Бородинский»
Ну и далее все по списку…….
К правильному питанию я еще только приноравливаюсь, но завтракать кашей мне уже нравится.
Затрону еще один аспект. Он психологический. Для меня очень важный. Уж не знаю как вы, но если мне сказать слово: НЕЛЬЗЯ!... ох…в меня вселяются тысяча чертей, которые все равно вынудят меня капитулировать и наплевать на все запреты.
Чтобы не допустить срыва и поддержать мотивацию правильного питания, я заменила запрет «НЕЛЬЗЯ» на более легкую фразу: «МНЕ ЭТО НЕ НУЖНО!» И помогло! Реально помогло!!!
Уффф…на сегодня из меня рассказчик больше никакой... устала...
Пойду подумаю, как лучше соорудить подклад к сумке-торбе. С пакетиком реально стрёмно ходить на тренировки. Да и потепление вроде обещают…
Сфотографироваться сегодня обломилось – сына вызвали на сутки. Прийдет с суток – обязательно попрошу его сделать фотографии (обязательно хочу сделать фотографии вот в этом весе).
Прощаюсь до понедельника…
Всем шикарных выходных!!!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Моя новая жизнь - 5 тренировка... вопросы-ответы и немножко про питание
Тэги: моя новая жизнь, пятая тренировка
 |
Первая часть - https://www.stranamam.ru/ Вторая часть - https://www.stranamam.ru/ Сегодня прошла 5-я тренировка. Погода у нас в Барнауле бодрит, так что до тренажерного зала дотопала уже довольно-таки бодрым шагом. Так как я девочка педантичная, все вопросы для тренера были записаны на листочке в хронологической последовательности. Вопросы, заданные тренеру: Вопрос 1: Читать полностью |
| +77 |
Maryachka
|
89 комментариев |
Комментарии
и "стырила" план питания.
и "стырила" план питания.
↑ Перейти к этому комментарию
Странно что он вам так ответил...Еще 9% творог с утра помогает сжигать жировую прослойку у нас))))
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
У нас сначала я перешла на ПП года 4 тому назад, и вот уже год мой муж.
Так если раньше было - ох, ну и это надоело и то, и такая колбаса невкусная и то мясо жесткое, и что же поесть-то????
Ох, после еды тяжеловато чот, наверное, куры блин с антибиотиками были.........
А сейчас как-то столько разнообразия оказалось, на ПП-то! Не успеваем воплощать, однако. Мы ещё соевые продукты подключаем, не чаще 1-2 раз в неделю. Рыбу и морепродукты освоили как следует. Грибы, баклажаны и фасоль.
И оказывается - а сколько мы потеряли-то на мясо-жирном однообразии. Сколько вкусняшек хороших и разных освоено и сколько ещё планируется!
Так что всё будет очень норм!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: