Отчет №9 по марафону стройности и красоты
Здравствуйте, дорогие девочки! 
Надумала я пост завтрашний пораньше в группу выложить, а то вдруг завтра с утреца не сложится, и буду я переживать... Отчитываемся, как по-правилам, в воскресенье)))
Всех православных поздравляю с Пасхой!
Всем любви, радости и отличного настроения!
Наступил наш последний месяц из трех марафонских. Завершительный. Кто еще не "включился", давайте все же из любви к себе соберемся, скоро наступит тепло, захочется одеть легкие одежды, нам нужно стройное подтянутое тело, чтобы гордится собой в летних нарядах, чтобы самооценка не опускалась
.
Помните об этом))) Помните, что если уж и позволяем себе куличи и прочие сласти, то в первой половине дня и не до отвала с тяжелым пузом
https://www.stranamam.ru/post/11326984/ - это для вас пост с юмором и мотивацией к стройности! Наташа молодца!
Продолжаем изучать аюрведические принципы питания (кому интересно). Здесь об осознанности в питании: https://www.stranamam.ru/post/11320832/
https://www.stranamam.ru/post/11322993/
В принципе, осознанность и интуитивность в питании - это то, к чему всё же желательно прийти, не всю же жизнь калории считать
Отчитываемся за девятую неделю:
1. Напишите ваши кг и см в отчетной форме.
https://docs.google.com/forms/d/1ZbTRed3EGl8bR0md6jbqkFnjtHpjTPS_Vd88nZe33Ao/edit
Как правильно сделать замеры можно посмотреть здесь: https://www.stranamam.ru/post/11079976/
2. Напишите кратко как себя чувствуете, какие результаты и выводы есть за неделю (если есть), укладываетесь ли в коридор калорий (те, кому калорийность не важна - опишите физнагрузку на "проблемные" части тела), удается ли выполнять задуманные физические упражнения
3. Какие процедуры и в каком количестве (сколько раз в неделю) для своего любимого тела вы сделали?
4. Вопросы, если есть.
Результаты с начала марафона по восьмую неделю включительно смотрим в таблице:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1uL9t-DASgEnvP2NUn3ACGtokXOxXA5BqzWFL6UyIseA/edit#gid=615777458
Следующий отчет будет в воскресенье 8 мая.
Надумала я пост завтрашний пораньше в группу выложить, а то вдруг завтра с утреца не сложится, и буду я переживать... Отчитываемся, как по-правилам, в воскресенье)))
Всех православных поздравляю с Пасхой!
Всем любви, радости и отличного настроения!
Наступил наш последний месяц из трех марафонских. Завершительный. Кто еще не "включился", давайте все же из любви к себе соберемся, скоро наступит тепло, захочется одеть легкие одежды, нам нужно стройное подтянутое тело, чтобы гордится собой в летних нарядах, чтобы самооценка не опускалась
.Помните об этом))) Помните, что если уж и позволяем себе куличи и прочие сласти, то в первой половине дня и не до отвала с тяжелым пузом
https://www.stranamam.ru/post/11326984/ - это для вас пост с юмором и мотивацией к стройности! Наташа молодца!
Продолжаем изучать аюрведические принципы питания (кому интересно). Здесь об осознанности в питании: https://www.stranamam.ru/post/11320832/
https://www.stranamam.ru/post/11322993/
В принципе, осознанность и интуитивность в питании - это то, к чему всё же желательно прийти, не всю же жизнь калории считать
Отчитываемся за девятую неделю:
1. Напишите ваши кг и см в отчетной форме.
https://docs.google.com/forms/d/1ZbTRed3EGl8bR0md6jbqkFnjtHpjTPS_Vd88nZe33Ao/edit
Как правильно сделать замеры можно посмотреть здесь: https://www.stranamam.ru/post/11079976/
2. Напишите кратко как себя чувствуете, какие результаты и выводы есть за неделю (если есть), укладываетесь ли в коридор калорий (те, кому калорийность не важна - опишите физнагрузку на "проблемные" части тела), удается ли выполнять задуманные физические упражнения
3. Какие процедуры и в каком количестве (сколько раз в неделю) для своего любимого тела вы сделали?
4. Вопросы, если есть.
Результаты с начала марафона по восьмую неделю включительно смотрим в таблице:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1uL9t-DASgEnvP2NUn3ACGtokXOxXA5BqzWFL6UyIseA/edit#gid=615777458
Следующий отчет будет в воскресенье 8 мая.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Отчет №9 по марафону стройности и красоты
Тэги: мегамарафон
 |
Здравствуйте, дорогие девочки! Надумала я пост завтрашний пораньше в группу выложить, а то вдруг завтра с утреца не сложится, и буду я переживать... Отчитываемся, как по-правилам, в воскресенье))) Всех православных поздравляю с Пасхой! Всем любви, радости и отличного настроения! Наступил наш последний месяц из трех марафонских. Завершительный. Читать полностью |
| +8 |
Наталья свет Витальевна
|
80 комментариев |
Комментарии
У меня, как обычно, отвесы небольшие, но есть.
Немного уменьшились объёмы груди и талии.
Физнагрузки удались на этой неделе только три раза, а хотела больше. После спорта принимала контрастный душ, пару раз делала вакуумный массаж. Вчера попарилась в парной, а потом окатила себя холодной водой, воть
Самочувствие хорошее, люди стали замечать, что я постройнела, хоть и немного скинула, но зато тело подтянулось и ушёл живот. Продолжаю в том же духе!!!
На время праздников от тренировок отказываться не намерена, ну и еще много гуляем с ребенком
1. Напишите ваши кг и см в отчетной форме.
В форме отметилась, всего -300 гр. По объемам также
2. Напишите кратко как себя чувствуете, какие результаты и выводы есть за неделю (если есть), укладываетесь ли в коридор калорий (те, кому калорийность не важна - опишите физнагрузку на "проблемные" части тела), удается ли выполнять задуманные физические упражнения
Много ходила, с джилиан не занималась, спину продуло.
3. Какие процедуры и в каком количестве (сколько раз в неделю) для своего любимого тела вы сделали?
Успела скрабик в начале недели 1 раз сделать.
300 гр - это уже хорошо)))
2. питание так же по схеме
3. процедуры - солью ноги почистила.
а как это почистить ноги солью?
За прошлую неделю - 400 гр, отвес небольшой, но всё равно радует
Всё же слегка расслабилась, стала кушать чуть больше и физнагрузки чуть меньше, чем, например, в первый месяц марафона. Но вес уходит легче. Занимаюсь с Джиллиан, 3 раза за неделю, контрастный душ после занятий, обруч ежедневно, утренняя зарядка, вода, масочки для лица. Самочувствие хорошее, но всё же нет пока той лёгкости, когда порхаешь как бабочка. Конечно, лишние 15 кг пока ещё к земле тянут, но есть главное - я поняла, как надо избавляться от лишнего, поэтому всё остальное - лишь вопрос времени. Всем прекрасного настроения и Христос воскрес!
За прошлую неделю - 400 гр, отвес небольшой, но всё равно радует
Всё же слегка расслабилась, стала кушать чуть больше и физнагрузки чуть меньше, чем, например, в первый месяц марафона. Но вес уходит легче. Занимаюсь с Джиллиан, 3 раза за неделю, контрастный душ после занятий, обруч ежедневно, утренняя зарядка, вода, масочки для лица. Самочувствие хорошее, но всё же нет пока той лёгкости, когда порхаешь как бабочка. Конечно, лишние 15 кг пока ещё к земле тянут, но есть главное - я поняла, как надо избавляться от лишнего, поэтому всё остальное - лишь вопрос времени. Всем прекрасного настроения и Христос воскрес!
↑ Перейти к этому комментарию
Отвес для меня хороший минус 1300, объёмы тоже уменьшаются. Все замечают, как я похудела, и мало кто верит, что я не сижу на жёсткой диете.
На этой недели ежедневно утром бодифлекс с М Корман, днём тренировка с Джиллиан. Для тела- один раз обертывание с голубой глиной и банька, для лица-маску Клеопатры из белой глины, и ещё для волос сделала масочку, так что собой и результатом очень довольна.
Сегодня немного расслабилась, попробовала куличи, которые первый раз сама испекла и на ужин шашлык из курицы, завтра снова в строю.
Рассказываю: сбросила злосчастный кг который набрала за отпуск и ещё не много сверху -200гр, расстроенна, мечтала что больше
Физ нагрузки 3 раза в неделю, обрабатывал по полной, вещи хоть выжимай, поэтому Надеялась что результат будет больший
Опять полно работы, я на нервах , хочется есть, в рационе появился хлеб (((( пару раз вечером не много но поела, может пмс, процедурами не баловала,не когда...
Рассказываю: сбросила злосчастный кг который набрала за отпуск и ещё не много сверху -200гр, расстроенна, мечтала что больше
Физ нагрузки 3 раза в неделю, обрабатывал по полной, вещи хоть выжимай, поэтому Надеялась что результат будет больший
Опять полно работы, я на нервах , хочется есть, в рационе появился хлеб (((( пару раз вечером не много но поела, может пмс, процедурами не баловала,не когда...
↑ Перейти к этому комментарию
женская логика....тут радоваться надо
форму только сегодня заполнила, все не когда было, но все мерки сняла еще в воскресенье
Форму заполнила.Завтра в спортзал!
О грустном,можно я завтра прям с утра результаты скину
2. Ничего не делаю, куда-то сдулась мотивация.
3. Ничегошеньки не сделано.
2. Ничего не делаю, куда-то сдулась мотивация.
3. Ничегошеньки не сделано.
↑ Перейти к этому комментарию
Интересно, что отвеса нет, а по ощущениям вода ушла (опять пью мочегонные).
↑ Перейти к этому комментарию
Занимаюсь лайтовой зарядкой эту неделю, дни
В еде грешу, но в коридор вхожу...
Неделя прошла практически безрезультатно. Пп нарушала. Спортзал мало.
Радуюсь, что не не прибавила!
Как-то так...
На прошлой неделе болел ребёночек, из дома не вылазили, физ. нагрузки никакой не было, плюс КД, в общем весь букет. За неделю +400 гр.
Для тела тоже ничего толком не делала, только маску для лица и каждое утро протирала личико кусочком льда.
Вчера весь день провели на свежем воздухе, не смотря на обещанный дождь весь день светило солнышко
На этой неделе буду отрабатывать, начала уже сегодня с бега
На прошлой неделе болел ребёночек, из дома не вылазили, физ. нагрузки никакой не было, плюс КД, в общем весь букет. За неделю +400 гр.
Для тела тоже ничего толком не делала, только маску для лица и каждое утро протирала личико кусочком льда.
Вчера весь день провели на свежем воздухе, не смотря на обещанный дождь весь день светило солнышко
На этой неделе буду отрабатывать, начала уже сегодня с бега
↑ Перейти к этому комментарию
У меня все также, не очень. Колено до конца не прошло, не решаюсь что-то начинать. В общем, к задуманному результату пока никак не двигаюсь.
Вас поздравляю с Пасхой! Христос Воскрес!
И с прошедшим днём рожденья Вас
У меня все также, не очень. Колено до конца не прошло, не решаюсь что-то начинать. В общем, к задуманному результату пока никак не двигаюсь.
Вас поздравляю с Пасхой! Христос Воскрес!
↑ Перейти к этому комментарию
С прошедшей днюхой)))
никакого спорта, только природа и хорошее настроение.
тут уже 2/3 добровольно ушли в кусты....
заметьте, все сильно желающие продолжают
↑ Перейти к этому комментарию
Только вот, Наташ, под Вашим крылом, в рамках самого марафона, как-то комфортнее, что-ли?
Но любой марафон заканчивается, главное, что бы наработанные привычки остались!
Только вот, Наташ, под Вашим крылом, в рамках самого марафона, как-то комфортнее, что-ли?
Но любой марафон заканчивается, главное, что бы наработанные привычки остались!
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: