Отчет №7 по марафону стройности и красоты
Здравствуйте, дорогие девочки! 
На этой неделе наш марафон "перевалил за экватор". Середина пути. Лично я своими результатами на сегодняшний день не сильно довольна (перфекционизм заговорил), потому как последняя неделя все сбила: КД, сильнейший жор, отсутствие физнагрузки. Но я наверстаю за следующую неделю
Осталось нас от записавшихся 1/3
Самые стойкие и мотивированные 
Да, иногда лениво, иногда хочется уютно пристроится на диване, чтобы посмотреть любимую кассету по аэробике
И съесть лишнего хочется 
Но я знаю куда я иду, помню, что молодость и здоровье не пустые слова, что потакать своим вредным привычкам - не есть любовь к себе. Поэтому иду дальше Путь мой не всегда легок и прям (иногда выходит шаг вперед и два назад). Но с пути этого я не сойду 
Потому что для осуществления того, что я желаю у Бога есть только мои руки 
. Никто вместо меня не сможет заниматься моим телом, душой и т. д. 
Написала опус о возможных причинах почему не уходит лишний вес: https://www.stranamam.ru/post/11278005/
Отчитываемся за седьмую неделю:
1. Напишите ваши кг и см в отчетной форме.
https://docs.google.com/forms/d/1vRJPdRBcGcvv9jkyBcEP9H3KC_slkNQRgRIAmVYUNFY/edit
Как правильно сделать замеры можно посмотреть здесь: https://www.stranamam.ru/post/11079976/
2. Напишите кратко как себя чувствуете, какие результаты и выводы есть за неделю (если есть), укладываетесь ли в коридор калорий (те, кому калорийность не важна - опишите физнагрузку на "проблемные" части тела), удается ли выполнять задуманные физические упражнения
3. Какие процедуры и в каком количестве (сколько раз в неделю) для своего любимого тела вы сделали?
4. Вопросы, если есть.
Результаты с начала марафона по шестую неделю включительно смотрим в таблице:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/14slpJWSs1tbxn3jog32IGzI1LKfGsVXcWZ6DQuE9VeQ/edit#gid=1320208986
Следующий отчет будет в воскресенье 24 апреля.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Отчет №7 по марафону стройности и красоты
Тэги: мегамарафон
 |
Здравствуйте, дорогие девочки! На этой неделе наш марафон "перевалил за экватор". Середина пути. Лично я своими результатами на сегодняшний день не сильно довольна (перфекционизм заговорил), потому как последняя неделя все сбила: КД, сильнейший жор, отсутствие физнагрузки. Но я наверстаю за следующую неделю Осталось нас от записавшихся 1/3 Самые стойкие и мотивированные Читать полностью |
| +11 |
Наталья свет Витальевна
|
150 комментариев |
Комментарии
1. Форму заполнила (возможно будет два раза, глюк какой-то был, извиняйте)
2. Начала новую программу тренировок от Руслана, правда не без прогулов. Сегодня сделаю табличку для отмечание тренировок и повешу на видное место, как было изначально (мне помогает). Еще вчера сделала практику на принятие своего Образа. Ту, что была рекомендована изначально. Здесь еще буду работать. Пересчитала коридор калорий, пожалуй уже пора урезать еще на 200ккал в связи с текущим весом. Сегодня еще пожру, а завтра начну считать.
3. Мазюкаюсь после душа фитнесс кремом, правда думаю что толку от него никакого, закончится - покупать Не буду. Вчера активно ухаживала за лицом (маска, массаж, масло миндальное, лечебный крем)
Всё же наверно психологические причины далеко не на последнем месте, во всяком случае у меня.
1. Форму заполнила (возможно будет два раза, глюк какой-то был, извиняйте)
2. Начала новую программу тренировок от Руслана, правда не без прогулов. Сегодня сделаю табличку для отмечание тренировок и повешу на видное место, как было изначально (мне помогает). Еще вчера сделала практику на принятие своего Образа. Ту, что была рекомендована изначально. Здесь еще буду работать. Пересчитала коридор калорий, пожалуй уже пора урезать еще на 200ккал в связи с текущим весом. Сегодня еще пожру, а завтра начну считать.
3. Мазюкаюсь после душа фитнесс кремом, правда думаю что толку от него никакого, закончится - покупать Не буду. Вчера активно ухаживала за лицом (маска, массаж, масло миндальное, лечебный крем)
↑ Перейти к этому комментарию
Девочки, кто посмотрел фильм Сахар, киньте плиз ссылку.
1. Форму заполнила (возможно будет два раза, глюк какой-то был, извиняйте)
2. Начала новую программу тренировок от Руслана, правда не без прогулов. Сегодня сделаю табличку для отмечание тренировок и повешу на видное место, как было изначально (мне помогает). Еще вчера сделала практику на принятие своего Образа. Ту, что была рекомендована изначально. Здесь еще буду работать. Пересчитала коридор калорий, пожалуй уже пора урезать еще на 200ккал в связи с текущим весом. Сегодня еще пожру, а завтра начну считать.
3. Мазюкаюсь после душа фитнесс кремом, правда думаю что толку от него никакого, закончится - покупать Не буду. Вчера активно ухаживала за лицом (маска, массаж, масло миндальное, лечебный крем)
↑ Перейти к этому комментарию
В общем, так...на сегодняшний день вес уменьшился на 700 грамм, немного уменьшились талия, бедра и грудь.
Настроение хорошее, в коридор калорий укладываюсь.
На этой неделе 5 раз занималась спортом по утрам, добавила массажный обруч и штангу.
По процедурам тоже придерживаясь плана - после спорта делаю вакуумный массаж на проблемные зоны и добавила контрастный душ по утрам, воть!
↑ Перейти к этому комментарию
В талии и бедрах ушли по 1 см, это радует
Калорийность через раз, но если и превышаю, то не сильно, наоборот, в общей массе кушать стала меньше - в основном за счет дробного питания и уменьшения порций. Пью много воды.
Спортзал 4 раза в неделю, самочувствие отличное
Еще у нас наконец-то налаживается погода, поэтому стала больше гулять с ребенком. Вчера ходили смотреть на приехавших в город верблюдов
Самое главное, что процесс стройности идет, понемногу-помаленьку, но он движется. Сегодня экватор - у меня минус 4,5 кг, на марафон я запланировала минус 9 кг, так что пока я иду ровно.
Само тело на этой неделе у меня не избаловано уходом, только контрастный душ, а вот лицо, ножки и ручки выхолены. Мечтаю наладить регулярные глиняные обёртывания. На этой неделе сконцентрируюсь на этом. Занимаюсь с Джиллиан Майклс, перешла на второй уровень, за неделю получилось 5 раз, вечером - длительные прогулки. На этой неделе поставила себе цель не набрать вес после такого отвеса, этого будет вполне достаточно.
Мои близкие очень хорошо меня поддерживают в процессе постройнения, это стимулирует, не могу не оправдать их ожиданий.
это очень хорошо, что близкие поддерживают! респект им)))
Само тело на этой неделе у меня не избаловано уходом, только контрастный душ, а вот лицо, ножки и ручки выхолены. Мечтаю наладить регулярные глиняные обёртывания. На этой неделе сконцентрируюсь на этом. Занимаюсь с Джиллиан Майклс, перешла на второй уровень, за неделю получилось 5 раз, вечером - длительные прогулки. На этой неделе поставила себе цель не набрать вес после такого отвеса, этого будет вполне достаточно.
Мои близкие очень хорошо меня поддерживают в процессе постройнения, это стимулирует, не могу не оправдать их ожиданий.
↑ Перейти к этому комментарию
Короче, у меня плюс везде. Надеюсь не следующей неделе исправить.
я с семьей уже уехала отдыхать, не успела себя замерить вернусь через неделю , в след воскрес, не убирайте меня из списков пожалуйста
я с семьей уже уехала отдыхать, не успела себя замерить вернусь через неделю , в след воскрес, не убирайте меня из списков пожалуйста
↑ Перейти к этому комментарию
Из процедур - контрастный душ после упражений и растирание жесткой щеткой до красноты.
Но, конечно, собой я недовольна. Но я вообще никогда не бываю довольна, если нет мега-прогресса. Хотя если бы ничего не делала, то уж точно не сборосила бы ни одного килограммчика, а, скорее всего, еще бы и набрала.
Из процедур - контрастный душ после упражений и растирание жесткой щеткой до красноты.
Но, конечно, собой я недовольна. Но я вообще никогда не бываю довольна, если нет мега-прогресса. Хотя если бы ничего не делала, то уж точно не сборосила бы ни одного килограммчика, а, скорее всего, еще бы и набрала.
↑ Перейти к этому комментарию
Это, блин, про меня, когда муж дома.
Думаю, что многие себя узнают))
Это, блин, про меня, когда муж дома.
↑ Перейти к этому комментарию
В общем на прошлой неделе в субботу встречалась с подругой. Она меня так расхваливала остройневшую. А во вторник муж притащил домой пироги вкуснючие и всё, я пошла в разнос. Я возгордилась, решила что от маленького кусочка ничего не будет страшного. А муж ведь еще и волшебные слова знает: "Тебе нельзя, ты не диете". Для меня это вообще как красная тряпка, сигнал к уничтожению того, что нельзя. И меня теперь со вторника жор не отпускает я все время хочу есть. Вес встал. Объемы тоже.
Это, блин, про меня, когда муж дома.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Баня и басик тоже в пролете, только мой любимый кофейный скраб со мной
в целом, отвес есть, в калораж укладываюсь, на этой неделе еще и пару бокалов вина себе позволила (в рамках КБЖУ
Настроение нормальное, двигаемся дальше
Я тоже обратила внимание по форме, что нас маловато.
Нас мало но мы в тельняшках, держимся девочки, держимся!
1. Форму заполнила , на этой недельке у меня -1,2.
2. Самочувствие нормальное, 4 раза в неделю джилиан. И ходить побольше стала.Шагомер дело хорошее.
3.Скрабик 1 раз, контрастный душ 3 раза в неделю
По поводу спорта на неделе, скакалка два раза по 100 раз, планка, обруч 15 минут через день, иногда каждый день.
Массаж так же баночный и роликовый с антициллюлитным гелем от Чистой линии.
2/ в коридор укладываюсь. С Лесли хожу пока 1 миля была, но с завтрашнего дня буду пробовать 2. Комплекс на фитболе продолжаю, спинке на нем лучше, нагрузка меньше на позвоночник. Утреннее новшество - помпа, она же вакуум, пока результатов не дали (кроме головокружения, хотя в отзывах пишут что это с непривычки и потом пройдет), так что продолжаю а дальше видно будет.
3/ скаб медово-кофейный и самомассаж
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: