Отчет №6 по марафону стройности и красоты
Здравствуйте, дорогие девочки! 
Как продвигаются наши усилия к стройности?
Хочу поделиться сегодня картинкой про слагаемые здоровья от академика Тутельяна (источник: http://www.myshared.ru/slide/493246/):
А затем, что наше здоровье, а значит и стройность - это, в первую очередь, правильное питание, а во вторую, физическая активность. Остальные факторы от нас зависят в очень маленькой степени, за исключением, может быть, отсутствия вредных привычек и режима отдыха.
Поэтому опять я повторяю эти прописные истины и верю в ваше благоразумие, мотивацию и любовь к себе, к своему телу.
Итак, в нашем движении к стройности самое важное - это сбалансированное правильное питание (зеленый кусок пирога), на втором месте по важности - физическая активность ( синий кусок пирога), остальные части, конечно же, имеют значение, но уже не такое огромное.
Если кому-то интересно, что Тутельян разъясняет про БАДы (авторство этого термина у него) и про фарманутрициологию можете почитать по ссылке: http://www.nkj.ru/interview/6532/. Кому не интересно - можно не заходить
Это я привожу к тому, что на этой неделе в СМ был нашумевший пост про путь к стройности, который закрыли, посчитав рекламой (https://www.stranamam.ru/post/11236135/). Так вот суть принимаемого девушкой из того поста дополнительного питания именно фарманутрициология. Поэтому криминала в ее посте я не увидела. При этом ни в коем случае не призываю никого тратить деньги на подобное питание, но помимо питания стройнеющий автор:
-считает калории и
-ходит в тренажерный зал, а также
-ухаживает за телом.
Привожу эту ссылку только для общего развития
, только для того, чтобы у вас были знания о том, куда движется наука о питании, не только отечественная, но и всего мира 
. А выводы для себя каждая сделает сама
Отчитываемся за шестую неделю:
1. Напишите ваши кг и см в отчетной форме.
https://docs.google.com/forms/d/1EBcNUxCqeMxzN1WkMjDPH8txA6BqbkWBxurfvBDier0/edit
Как правильно сделать замеры можно посмотреть здесь: https://www.stranamam.ru/post/11079976/
2. Напишите кратко как себя чувствуете, какие результаты и выводы есть за неделю (если есть), укладываетесь ли в коридор калорий (те, кому калорийность не важна - опишите физнагрузку на "проблемные" части тела), удается ли выполнять задуманные физические упражнения
3. Какие процедуры и в каком количестве (сколько раз в неделю) для своего любимого тела вы сделали?
4. Вопросы, если есть.
Результаты с начала марафона по пятую неделю включительно смотрим в таблице:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/11L0rTYfy62setZDJvEAQgaCMKD0C8I7R_s8NANUMyDc/edit#gid=2031087888
Следующий отчет будет в воскресенье 17 апреля.
Как продвигаются наши усилия к стройности?
Хочу поделиться сегодня картинкой про слагаемые здоровья от академика Тутельяна (источник: http://www.myshared.ru/slide/493246/):
- Поделиться
Для справки:Зачем я вам привела эти научные данные?
Академик Тутельян Виктор Александрович - Научно-исследовательский институт питания РАМН академик РАМН, профессор доктор медицинских наук, Заслуженный деятель науки Российской Федерации, директор Научно-исследовательского института питания РАМН, руководитель лаборатории энзимологии питания, руководитель кафедры гигиены питания и токсикологии МПФ ППО Московской медицинской академии им. И. М. Сеченова
Виктор Александрович - крупный ученый в области биохимии, гигиены и токсикологии питания, широко известен в нашей стране и за рубежом своими приоритетными исследованиями в области микотоксикологии и биохимии ксенобиотиков. В последние годы он развивает принципиально новое направление науки о питании - фарманутрициологию.
А затем, что наше здоровье, а значит и стройность - это, в первую очередь, правильное питание, а во вторую, физическая активность. Остальные факторы от нас зависят в очень маленькой степени, за исключением, может быть, отсутствия вредных привычек и режима отдыха.
Поэтому опять я повторяю эти прописные истины и верю в ваше благоразумие, мотивацию и любовь к себе, к своему телу.
Итак, в нашем движении к стройности самое важное - это сбалансированное правильное питание (зеленый кусок пирога), на втором месте по важности - физическая активность ( синий кусок пирога), остальные части, конечно же, имеют значение, но уже не такое огромное.
Если кому-то интересно, что Тутельян разъясняет про БАДы (авторство этого термина у него) и про фарманутрициологию можете почитать по ссылке: http://www.nkj.ru/interview/6532/. Кому не интересно - можно не заходить
Это я привожу к тому, что на этой неделе в СМ был нашумевший пост про путь к стройности, который закрыли, посчитав рекламой (https://www.stranamam.ru/post/11236135/). Так вот суть принимаемого девушкой из того поста дополнительного питания именно фарманутрициология. Поэтому криминала в ее посте я не увидела. При этом ни в коем случае не призываю никого тратить деньги на подобное питание, но помимо питания стройнеющий автор:
-считает калории и
-ходит в тренажерный зал, а также
-ухаживает за телом.
Привожу эту ссылку только для общего развития
, только для того, чтобы у вас были знания о том, куда движется наука о питании, не только отечественная, но и всего мира . А выводы для себя каждая сделает сама Отчитываемся за шестую неделю:
1. Напишите ваши кг и см в отчетной форме.
https://docs.google.com/forms/d/1EBcNUxCqeMxzN1WkMjDPH8txA6BqbkWBxurfvBDier0/edit
Как правильно сделать замеры можно посмотреть здесь: https://www.stranamam.ru/post/11079976/
2. Напишите кратко как себя чувствуете, какие результаты и выводы есть за неделю (если есть), укладываетесь ли в коридор калорий (те, кому калорийность не важна - опишите физнагрузку на "проблемные" части тела), удается ли выполнять задуманные физические упражнения
3. Какие процедуры и в каком количестве (сколько раз в неделю) для своего любимого тела вы сделали?
4. Вопросы, если есть.
Результаты с начала марафона по пятую неделю включительно смотрим в таблице:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/11L0rTYfy62setZDJvEAQgaCMKD0C8I7R_s8NANUMyDc/edit#gid=2031087888
Следующий отчет будет в воскресенье 17 апреля.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Отчет №6 по марафону стройности и красоты
Тэги: мегамарафон
 |
Здравствуйте, дорогие девочки! Как продвигаются наши усилия к стройности? Хочу поделиться сегодня картинкой про слагаемые здоровья от академика Тутельяна (источник: http://www.myshared.ru/ Для справки: Читать полностью |
| +17 |
Наталья свет Витальевна
|
147 комментариев |
Комментарии
Мужа сегодня в очередную командировку провожу и будет времени чуть больше в СМ посидеть)))
1.Форму заполнила.
2. 3. Неделя эта провальная, за первые пару дней после того отчета улетело 600 гр, и я окрыленная решила делать кардио каждый день, хватило меня на 2 дня. Потом вес скакнул до 83 и я очень расстроилась. Плюс ко всему обуяла меня идея разгрести вещи детские, пораздовать их, поменять содержимое шкафов местами и вот на всю неделю вся квартира превратилась в какой-то склад. Зато откопала джинсы 33 размера и влезла в них свободно (до этого носила 36). Плюс на фоне этих завалов через день ездили в поликлинику с малой чтоб послушаться (бронхит же у нас). Но тут слава Богу уже все хорошо, в пятницу сказали что мы здоровы. Пару раз гуляла много с коляской, один или два раза мазюкала сь фитнесс кремом. Настроение какое-то упадническое, еще грешила с питанием. Вчера попыталась взять себя в руки, калории считала, много походила пешком. И вот весы меня с утра порадовали 81,7. Сегодня планирую принять ванну с килограммом соли
4. Вопрос про желатин остался, лекцию послушала. В принципе догадываюсь уже что к чему, но могу ошибаться.
И так, мои подвижки - минус 0,7 кг вес и минус 2 см в талии. Нормально за неделю, я довольна. Тем более что коридор ккал в выходные соблюсти не удалось, совсем чуть-чуть
Для тела достала крем с ламинариями, посмотрим, пока особого эффекта не вижу.
Ну как-то так ))) медленно но верно движемся прямо по курсу на стройное тело
Калораж соблюдаю, дается нормально
Хожу в зал два раза в неделю, раз в неделю баня, два раза в неделю скраб
к сожалению сейчас очень нервничаю, отсюда самочувствие не очень
В физическую нагрузку ввела ежедневную ходьбу 2 км в быстром темпе в утепленном костюме и с поясом вулкан на пузике (пока собаку гуляю, утром наблюдаю рассвет - это так красиво
И сразу виден результат на бедрах и объёмах ног
Вес тоже почуть уходит. Я никуда не спешу
не может быть)))в смысле капуста не дает жировой прибавки
В прошлую неделю не смогла написать отчета, если Наталья решит что я не участник теперь,пусть будет так.
Я все равно рада. Отчет сегодня отправила. Вообще на улице хорошая погода,и у меня мысль есть одна. Лежит скакалка у меня на полочке, уже два года назад я пыталась прыгать начать,но ничего не получалось особо в весе 87 кг))))
Ну и физ нагрузки мои это 50 приседов,планка начинаю снова,так как забросила. Пресс 20 раз по 3 подхода. Обруч 15 минут. Коридор калорий нарушила в пятницу,но на весах не очень отразилось.
Дерзаем девочки,и все получится. Я знаю.
Кстати о коже, роликовый массаж три раза в неделю вместе со скарбом и баночным массажем с антициллюлитным гелем от чистой линии.. Хочу серию Фитнес попробовать.
ну тогда нужно все же заходить - отчитываться))
Я больше не буду так
В форме отчиталась. 81,3(-0,3)102(-2)
2. Коридорчик по нижней планочке всю неделю, вчера каюсь с подружкой посидели за бутылочкой сухенького , красненького. В субботу с утра было 81,0, думаю водичка задержалась от зеленого змия
3. Какие процедуры и в каком количестве (сколько раз в неделю) для своего любимого тела вы сделали? . Скрабик с морской солью 1 раз ( закончился), второй раз просто мягкой массажной щеточкой прошлась. Контрастный душ делать не пришлось, я уж не знаю , что там с водоснабжением, вода сама раз 5 менялась за 20 мин принятия душа.
2. Болею я
3. Процедуры обычные, скрабик, щеточка, на лицо маска. Прикупила для экземы и прыщей зеленую китайскую мазь, тестирую. А вдруг и правда панацея) Но и сама экзема вроде отступила, только шелушение чуть-чуть осталось. Знаю, нельзя мне мучное и сладкое... и все равно до конца отказаться тааак сложно... эх.
2. Болею я
3. Процедуры обычные, скрабик, щеточка, на лицо маска. Прикупила для экземы и прыщей зеленую китайскую мазь, тестирую. А вдруг и правда панацея) Но и сама экзема вроде отступила, только шелушение чуть-чуть осталось. Знаю, нельзя мне мучное и сладкое... и все равно до конца отказаться тааак сложно... эх.
↑ Перейти к этому комментарию
Скраб заставила себя только вчера сделать.
Попробуйте недельку распланировать свое меня таким образом и посмотрите как ваш организм прореагирует
↑ Перейти к этому комментарию
Скраб заставила себя только вчера сделать.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
не могу сказать, что ночные кормления так сильно волнуют, просто сейчас период такой, думаю..надеюсь..
Скраб заставила себя только вчера сделать.
↑ Перейти к этому комментарию
Мы тоже после болезни очень капризные и спим плохо. Совместный сон и ГВ - наше всё.
Меня иногда на сливочное масло тянет, с печенькой или бутерброд, утром позволяю себе, вечером если тянет на перекус - отруби грызу.
у вас вес-то практически - мечта, значит только физнагрузками можно добиться желаемого
Хотела спросить по питанию. С утра есть плотно не хочется. Недавно пробовала делать ленивую овсянку и на второй завтрак ее после кофе с сыром или хлебцем (первый завтрак) ела. И мне понравилась больше с хлопьями, нежели простой геркулес. Но ведь простой геркулес полезнее намного - а у меня получилась какая-то жесткая крупа. Кто-то пробовал ленивую делать, может я мало кефира кладу? С хлопьями хорошо пропиталась. А варить прямо овсянку лень, мультиварки нет. Хочу еще так гречку попробовать на ночь кефиром заливать - сколько нужно кефира лить и нужно ли предварительно замачивать, пробовали?
а овсянку с утра варили, только не хлопья, а отруби овсяные, с медом и сливочным маслом, мои все ели
Обнаружила, что в сводной таблице меня нет. В отчетной теме то я отметилась, а циферки где-то заблудились.
Отчитаюсь в цифрах- вес 68, Ог101, От82, Об100, Ож95.
На этой неделе -вирус подпортил активность и уход. ПП придерживаюсь. Купила степпер, вчера и сегодня- хожу.
Бассейна не было, планка-3х, одна часовая прогулка.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: