О природе злости

Злость — одна из неприятных эмоций, которая рушит нашу жизнь, если ее не выражать, или выражать неправильно. Каждый из нас злится, и это нормально. Но не каждый знает что делать в такие моменты, когда хочется разрушить весь мир.

Каждому известны ощущения, которые возникают в организме вместе с такой эмоцией, как злость. На протяжении всей своей жизни человек сталкивается с ситуациями, когда у него возникает чувство злости, гнева или ярости. Все эти ощущения естественны и нормальны для нашего организма. Но наше общество наложило свое табу на эти чувства, и поэтому, когда современный человек ощущает злость, он, как правило, испытывает страх и теряет над собой контроль.

Чтобы этого не происходило, в первую очередь необходимо понять, что такое злость. Как было уже сказано, злость естественна, человек испытывает ее с самого рождения всю свою жизнь. Ребенок злится, когда он был не понят и не получил того, что хотел. Любой ребенок: и голодный младенец, и трудный подросток. Взрослые, как правило, злятся, когда теряют контроль над ситуацией, чувствуют себя беспомощными или не знают, как им поступить. Гнев, как видно, всего лишь наша реакция на утрату контроля над ситуацией, на невозможность добиться своей цели.

Однако, неконтролируемый гнев бывает крайне опасен как для того, кто его испытывает, так и для тех, кто этого человека окружает. Особенно для окружающих. Если дать гневу выход – он может разрушить всю вашу жизнь. Поэтому гнев требует крайне осторожного обращения. Необходимо уметь сублимировать его, направить в нужное для себя русло.

Умение направлять энергию гнева в иное русло чрезвычайно важно: как показывают данные психологов и психиатров, подавленный гнев является одной из наиболее частых причин появления различных психических расстройств и психосоматических заболеваний.

Одной из частых причин злости является реакция организма на перенапряжение от множества стрессовых ситуаций. Их мы переживаем по несколько раз в день. Поэтому специалисты советуют бороться со стрессом посредством противоположных эмоций. Юмор и смех является эффективным методом для снятия напряжение, и помогут справиться с гневом.

Удачная шутка часто способна сбросить напряжение и разрядить обстановку в коллективе или компании.

Часто человек злится на кого-то из близких. Обычно на того, кто по какой-то причине не смог оправдать возложенных на него ожиданий. Даже скорее мы злимся не на них, а на самих себя за то, что ждем чего-то от других. Люди не могут быть идеальны, не стоит ждать многого как от других людей, так и от самих себя.

Помните, что злость и гнев, а также и их причина и следствие – стресс, являются частыми причинами сердечных приступов и различных заболеваний сердечно-сосудистой системы, инсульта. Общеизвестно, что крайне важно выражать свои чувства. Подавленные эмоции ищут выход наружу. Не выраженная злость буквально съедает человека изнутри. Заботьтесь о своем здоровье – не копите негатив в себе: выговоритесь, заведите дневник, но дайте своим чувствам волю.

Одной из главных причин стресса и гнева является самый обычный шум. Чрезмерный и постоянный. Мы сами порой не замечаем, какое сильное воздействие он оказывает на нас. Однако длительное воздействие постоянного уровня шума может оказать крайне пагубное влияние на человека.

Чтобы справиться с гневом, крайне важно выяснить, в чем его причина. Выясните, что именно вас злит, что раздражает и почему. Как говорится, врага надо знать в лицо. А выяснив причину – найдите способ устранить проблему.

Так как одной из причин гнева является злость, не менее важным является соблюдение режима труда и отдыха. Устраивайте себе небольшой отдых посреди тяжелого рабочего дня. А после работы запланируйте какое-нибудь приятное мероприятие: прочтите хорошую книгу, выпейте чаю, посмотрите фильм с семьей. И не забудьте пригласить куда-нибудь друзей на ближайшие выходные.