Отчет №4 по марафону стройности и красоты
Здравствуйте, дорогие девочки 
Как ваше здоровье и красота? Прошло 4 недели с начала марафона! Практически месяц... Это уже очень ощутимый срок. И очень многие отчеты девочек меня радуют
Однако нас осталось только 72 человека, а записавшихся изначально было - 136 
Понимаете какие вы стойкие и дисциплинированные?! А это же волевые усилия над собой! Я себя на пешую прогулку буквально за уши вытаскиваю. Зато какое удовольствие утром на весы встать Поэтому, девочки, от души желаю оставшимся дойти до финиша с обновленной фигурой и правильными привычками
Помните ли вы свою мечту-цель, описанную в предмарафонском отчете? Вдохновляет ли вас тот Образ? Помните, пожалуйста о нем!!!
Лично меня очень вдохновляют результаты в таблице: у многих хорошо уменьшаются и кг и см. А я за вас радуюсь и меня это подстегивает не расслабиться, не упасть лицом в грязь, не налопаться на ночь
Давайте немножко поговорим о любви к себе, к своему телу.
Я убеждена, что подход к нашим лишним кг должен быть не с ненавистью, а с пониманием и любовью. Тело очень мудрое, природой ему предназначено оберегать свою хозяйку, оно не просто так отекает, опухает и откладывает жировые запасы. Давайте "слышать" свое тело, и с любовью помогать ему избавляться от лишнего
Принятие себя и своего тела - важный аспект оздоровления (а избавление от лишних кг - это именно оздоровление тела). Есть два варианта работы с телом:
1. любить свое тело и понимать, что мы сами его таким сделали. "Услышать" его и помочь ему с любовью (Например, я люблю тебя, мое тело, и именно поэтому не буду в тебя запихивать жирный напичканный "химией" майонез или торт. Я тебя люблю, мое тело, поэтому накормлю тебя здоровой едой, дам тебе вечером исполнить любимый танец живота
)2. пытаться избавиться от чего-то ненависного (Например, ненавижу этот выпирающий живот и буду остервенело до боли качать пресс)
Давайте все же работать со своим телом по первому варианту
Для этого стоит проработать свои убеждения, которые формируют отношение к телу. Для начала взять лист бумаги и просто записать, что мы фактически думаем о своем теле... Не мудря и долго не раздумывая, первые же мысли что приходят в голову записать на листе.
Потом внимательно разглядеть свои записанные мысли, понять, что из них есть положительный настрой, а что отрицательный. И переставить свой "марафонский паравоз" на положительные рельсы, воздействовать на тело и мыслями с любовью и заботой, а не только правильным питанием и физнагрузкой
А отрицательный списочек можно или сжечь, или порвать и смыть в унитаз
https://www.stranamam.ru/post/11150328/ - недавние наблюдения психолога про тело
http://svetlyachok.livejournal.com/599335.html - а это рекомендуемый психологом автор, про сахар - я тоже очень рекомендую почитать!!! И у нас в группе есть посты об этом психологе))
Вот еще может кому пригодится: уход за телом в период постройнения https://www.diets.ru/post/1596761/
Предлагаю новое задание для самых любящих себя красоток на два оставшиеся месяца, ибо:
Быть женщиной - великий шаг,
Сводить с ума - геройство.
Борис Пастернак
Итак, я ввожу в свои ежедневные практики упражнения для лица от Кэрол Медджио и предлагаю ко мне присоединиться: https://www.stranamam.ru/post/11173901/
Отчитываемся за четвертую неделю:
1. Напишите ваши кг и см в отчетной форме.
https://docs.google.com/forms/d/1nZGMGjdB9Oe2TnjLgNDEOnRpLJfujYUSjQZ0jiSTrkA/edit?usp=forms_home
Как правильно сделать замеры можно посмотреть здесь: https://www.stranamam.ru/post/11079976/
2. Напишите кратко как себя чувствуете, какие результаты и выводы есть за неделю (если есть), укладываетесь ли в коридор калорий, удается ли выполнять задуманные физические упражнения
3. Какие процедуры и в каком количестве (сколько раз в неделю) для своего любимого тела вы сделали?
4. Вопросы, если есть.
Результаты с начала марафона по третью неделю включительно смотрим в таблице (наконец-то я это сделала
):https://docs.google.com/spreadsheets/d/1kE1seRG5oViDNTYMrkT2Hl1nA_-sv9hlHE1PQP7l6-M/edit?usp=sharing
Кстати, по первой неделе тоже табличка готова, если вдруг кому-то надо туда вернуться
Следующий отчет будет в воскресенье 3 апреля.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Отчет №4 по марафону стройности и красоты
Тэги: мегамарафон, худеем вместе
 |
Здравствуйте, дорогие девочки Как ваше здоровье и красота? Прошло 4 недели с начала марафона! Практически месяц... Это уже очень ощутимый срок. И очень многие отчеты девочек меня радуют Однако нас осталось только 72 человека, а записавшихся изначально было - 136 Понимаете какие вы стойкие и дисциплинированные?! А это же волевые усилия над собой! Читать полностью |
| +15 |
Наталья свет Витальевна
|
257 комментариев |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вес - 69, сантики еще измерю.
Питание в порядке.
Планка есть, три пеших прогулки есть, подводный коррегирущий массаж есть.
И растирание сизалевой рукавицей. Подтягивание в средней части туловка ощущается по одежде.
О, да! Погода устанавливается и велопрогулкаааа меня ждет уже сегодня.
Сводой прогресс, гарантированно выпиваю 0.75 чистой воды на работе из новой тапперовской бутылки, утром натощак 0.3 и еще что-то в ткчениедня. Тяжело привыкать к воде.
если бы не возникло проблем со здоровьем, я может быть бы и не чухнулась....
ну и лекция у Русланы очень вдохновляющая
Самочувствие хорошее, хорошая работоспособность, но чувство лёгкого голода не покидает никогда, даже после еды. Кто-то сказал, что привычка формируется за 21 день, у меня, точно, нет, за 4 недели не сформировалась ни капельки, продолжаю формировать привычку питаться маленькими порциями и часто в пределах коридора калорий.
Заметила, что долго держу вес, если много пью, организм, видимо, удерживает воду. Решила оставить обязательный стакан сырой воды утром натощак, а днём - по желанию. Травы тоже начала заваривать, пью с ложкой мёда, очень нравится
Занимаюсь с Джиллиан Майклс, после неё - обруч ( научилась наконец-то) и контрастный душ, тело очень радуется. С Джиллиан занимаюсь в поясе для похудения, надеваю его на футболку, после 20-ти минут футболку можно выжимать, думаю, благодаря этому хорошо уходят сантиметры с талии и живота, по 4 см за неделю
Вопросов нет, всё понятно, работаем дальше
Пока спортзал, в коридор не получилось пару раз уложиться, исправлюсь. Отвес есть. но по объемам не очень заметно. Продолжаем работать над собой ))
если прям вес - это ужас и кошмар, и все на меня пальцем теперь показывать будут, и психика из-за этого трепещет, то может и может
1. Форму заполнила, вес в плюсе, объемы на месте.
2. Чувствую себя неважно. Эту неделю был срыв, ела сладости пачками. Каждый день начинала правильно, считала калории, а к обеду срывалась. Среди недели в напольных весах села батарейка, а муж купил новые только сегодня. Честно говоря думала что будет больше привес.
Тренировки сменила свои на Джилиан для начинающих - не понравилось, точнее не пошло лично для меня в данный период. Вернусь к своим.
Еще у меня беда. Вот я со своей зависимостью=любовью к сладкому всегда думала что искоренить меня может только какой-нибудь недуг, при котором будет табу на это. Организм меня услышал и ответил: болит левый бок, завтра иду на УЗИ, подозрение на панкреатит. Вот уж будет диета.
3. В то воскресенье таки был кофейный скраб. В течении недели мазала проблемные зоны фитнес кремом.
4. Вопросов нет.
Вопрос появился, Гугл требует разрешение на просмотр сводного отчета.
а как делали?
Да и на ГВ как-то боязно.
Еще вот вспомнила что находила рецепт чистки от паразитов семенами тыквы. Делала позапрошлой зимой, с дочей на пару.
1. Форму заполнила, вес в плюсе, объемы на месте.
2. Чувствую себя неважно. Эту неделю был срыв, ела сладости пачками. Каждый день начинала правильно, считала калории, а к обеду срывалась. Среди недели в напольных весах села батарейка, а муж купил новые только сегодня. Честно говоря думала что будет больше привес.
Тренировки сменила свои на Джилиан для начинающих - не понравилось, точнее не пошло лично для меня в данный период. Вернусь к своим.
Еще у меня беда. Вот я со своей зависимостью=любовью к сладкому всегда думала что искоренить меня может только какой-нибудь недуг, при котором будет табу на это. Организм меня услышал и ответил: болит левый бок, завтра иду на УЗИ, подозрение на панкреатит. Вот уж будет диета.
3. В то воскресенье таки был кофейный скраб. В течении недели мазала проблемные зоны фитнес кремом.
4. Вопросов нет.
Вопрос появился, Гугл требует разрешение на просмотр сводного отчета.
↑ Перейти к этому комментарию
Да! Девочки, Хром и цинк!!! Надо смотреть, в каких продуктах он содержится и включать такие продукты по возможности в питание, ну или в аптеку
А то пока подберешь продукты да купишь, столько сладкого можно схомячить!
нужно, чтобы эти элементы были натуральные, а не синтетические....в аптеках их сложно найти
У нас есть биохром, вместо пироженок.
Форму заполнила, прошлое воскресенье пропустила, была в командировке, а как приехала в понедельник сразу на работу, так только сейчас очухалась.
Девочки ездила в командировку с весами, вы бы видели глаза людей
Но были и моменты, когда питание было не правильное, в такое время я говорила своему организму, чтоб принял булочку за яблочко!
1. Данные в форму отправила, есть небольшой результат и в отвесе и в объёмах и это очень радует. Лучше медленно, но верно)))
2. Самочувствие замечательное, в ближайшие дни собираюсь закругляться с ГВ, собираюсь с силами))) в коридор калорий вмещаюсь, даже запас остаётся, вот с физ.нагрузкой никак не срастается, каждую неделю обещаю, а все никак - нужен пинок)))
3. Пару раз получилось помассировать тело массажным маслом, а ещё я стала рано ложиться спать , а не сидеть перед телеком до часа ночи с вязанием. Теперь как только чувствую голод, сразу в кроватку с малышом и баиньки)))
4. Вопрос: в форме написано "отчёт за 20.03.", просто забыли исправить или я куда-то не туда отправила данные?)))
пойду смотреть
все правильно отправили
1. Данные в форму отправила, есть небольшой результат и в отвесе и в объёмах и это очень радует. Лучше медленно, но верно)))
2. Самочувствие замечательное, в ближайшие дни собираюсь закругляться с ГВ, собираюсь с силами))) в коридор калорий вмещаюсь, даже запас остаётся, вот с физ.нагрузкой никак не срастается, каждую неделю обещаю, а все никак - нужен пинок)))
3. Пару раз получилось помассировать тело массажным маслом, а ещё я стала рано ложиться спать , а не сидеть перед телеком до часа ночи с вязанием. Теперь как только чувствую голод, сразу в кроватку с малышом и баиньки)))
4. Вопрос: в форме написано "отчёт за 20.03.", просто забыли исправить или я куда-то не туда отправила данные?)))
↑ Перейти к этому комментарию
а вы так и останетесь - ни туда, ни сюда
физнагрузка - очень мотивирует ее продолжать, когда тело меняется...азарт охватывает
а вы так и останетесь - ни туда, ни сюда
физнагрузка - очень мотивирует ее продолжать, когда тело меняется...азарт охватывает
↑ Перейти к этому комментарию
В этот момент большинство подумало про себя
Форму ещё не заполнила, но данные уже готовы только внести осталось. У меня эта неделя была борьба, в прошлое воскресенье была на д/р не скажу что много съела, но не без греха, на утро +1.5 кг, вы бы видели моё горе, в итоге всю неделю я боролась с набранными кг. Сегодня утром всвесилась, вес полностью вернулся в прошлое состояние 1.5 кг ушли, вроде и рада. Но я так мечтала что уже буду 73 или 72 на этой неделе
У меня всё по прежнему: только с утра получается 15-20 мин. гимнастика. за питанием слежу, заметила, что лучше всего вес уходит на творожных ужинах.
Водичку пью, стараюсь больше двигаться в течение дня.
↑ Перейти к этому комментарию
у меня нынче очень тяжело вес снижается, прям намертво припечатались килограмчики
у меня нынче очень тяжело вес снижается, прям намертво припечатались килограмчики
↑ Перейти к этому комментарию
1. авитаминоз, чаще всего весной проявляется
2. депрессия - зимой и природа ей способствует и всевозможные стрессы и дистрессы
3. токсины - это есть у всех, мы все грешны в питании и т.п.
4. паразиты - тоже многие спецы считают, что есть поголовно у всех...
а депрессия, наверное, что курить хочу
да, это очень дело серьезное и полезное и трудное
а депрессия, наверное, что курить хочу
↑ Перейти к этому комментарию
я за эти 4 месяца и 6 кг набрала, Тань!
а депрессия страшнейшая была в первые 2 месяца, я ж очень много вяжу - так и вязать не могла, ничего не хотелось!
я даже боюсь пробовать! мне кажется, что не остановиться будет и второй раз не смогу бросить. муж все сигареты из дома унес.
да, Таня, я заметила, что именно после отказа от курения вес очень тяжело уходит. ведь наш организм привык к никотину и смолам, встроил в имунную систему их и сейчас изменения в генах происходят, организм начинает восстанавливаться и перестраиваться.
я тоже не ожидала, что так долго тяга сохраняется. причем сейчас она уже чисто психологическая, т.к. на физическом уровне меня запах от одежды, или кто-то покурил только и ко мне в кабинет зашел - очень раздражает.
так и я все подряд ела, понимаю что нельзя, а ничего не могу с собой поделать. но меня муж очень поддерживал, говорит: "не ругай себя, ешь! у тебя сейчас самая главная задача любой ценой научиться жить без сигарет!" он сам на 3 месяца раньше бросил, но на меня не давил, это было мое решение.
вот сейчас бы с весом, Тань, разобраться!
На столе кухонном весы,в ванной весы..Дорожка,гантели..и это в моем то возрасте
Здорово! молодец!
мы тоже с мужем подумываем дорожку купить. но это уже после отпуска
↑ Перейти к этому комментарию
Я думаю, что такое количество лет с сигаретой, что за полгода и не отвыкнешь без ломки
Наталь, в таблицу не могу зайти.
Но у меня сегодня радость, параметры сдулись ай ай как. И вес мой стал в норме, ИМТ тоже в норме. Что очень радует. ИМТ в норме последний раз был в 2011 году.
я подошла к себе с комплексным подходом.
Для меня марафон это место где я могу мотивироваться и не срываться, но всё же в первую очередь я изменила свою жизнь, многие привычки. У меня появилось больше времени, я чувствую себя лучше, хотя и по прежнему позволяю себе лениться.
в общем настрой отличный
Спасибо вам еще раз за организацию такой тусовки!
я полная энергии. сон отличный. энергии много. я даже про время забыла
у меня все та же программа : много ходьбы, свежего воздуха.
чувствую себя замечательно!
я полная энергии. сон отличный. энергии много. я даже про время забыла
у меня все та же программа : много ходьбы, свежего воздуха.
чувствую себя замечательно!
↑ Перейти к этому комментарию
По результатам недели вес немного снизился, но моей заслуги здесь нет, т.к. практически всю неделю всей семьей болели, поэтому двигательной активности ноль, а есть себя практически заставляла. Вот, наверное, это отсутствие аппетита и сказалось положительно на весе. Надеюсь еще дня два и наступит окончательное выздоровление, тогда буду опять заниматься.
Желаю скорейшего выздоровления
Особо изменений нет - только по весу, объемы те же.
↑ Перейти к этому комментарию
Особо изменений нет - только по весу, объемы те же.
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: