Комплексный марафон. День 2 (12 января, вторник)

Здравствуйте, дорогие девочки.

Надеюсь Вы не сильно изголодались? Ну что, продолжим?

Сегодняшним заданием по питанию будет чай, да не росто чай, а заваренный из ягодок, которые я просила вас приобрести. Берём горсточку яголок, заливаем кипятком, даем настояться и с удовольствием пьём. Если ягоды приобрести не получилось, то заваривания обычный чай и выдавливания туда чуть-чуть лимонника. Такие чаи поднимают иммунитет, что полезно в пору блуждающих инфекций, а также ускоряют метаболизм, а это огромная польза в процессе похудения.

Предлагаю сегодня сконцентрироваться на пище. Во время трапезы мы:

1)Убираем все журналы/газеты,

2)Выключает телевизор и все гаджеты,

3)Наслаждается вкусом и запахом пищи,

4)Употребляемый пищу медленно,

5)Не отвлекаемся на разговоры и мысли, которые так и роятся в нашей голове.

Сегодня мы познакомился с комплексом для наших красивых ручек и плеч

1) Исходное положение-ноги вместе, а руки вдоль тела. Руки начинать поднимать до уровня груди, разводя их в стороны, затем возвращая в исходное положение. За один подход нужно поднять 30-40 раз

2)Руки держим согнутые перед грудью, затем начинаем махи руками вправо-влево с разворотом всего корпуса. Повторить 35 раз,

3)Исходное положение- поднятая правая рука вверх, левая внизу. Затем начинаете махи руками назад, меняя руки местами через каждые 2 счёта. Сделайте 20 махов

4)Исходное положение как в первом упражнении. Вращение выполнять прямыми руками. Делать движения интенсивно, не сбивая дыхание. 10 вращений вперед, 10 назад

5)Отжимания. Если Вам сразу сложно отжиматься от пола, то это упражнение стоит делать от стула, дивана, скамейки. Выполнять подходами по 20 раз, с перерывом в 5 минут. Делать минимум 3 подхода

Следующим будет задание красоты. Мы с вами написали список необходимых процедур, а теперь нужно распределить их по дням. Покажу как у меня:

Понедельник
Уход за лицом: паровая ванна, скраб, маска
Волосы: нанесение репейного масла

Вторник
Руки: ванночки для рук, маски для рук
Маникюр

Среда
Тело: скраб, маска, обертывание
Волосы:маска

Четверг
Ноги:скраб, маска
Педикюр

Пятница
Лицо: паровые ванны, скраб, маска
Волосы: репейное масло

Суббота
Руки:ванночки, маска
Маникюр

Воскресенье
Тело:скраб, маска, обертывание, молочные ванны
Депиляция
Губы и веки: маска

Ну вот и весь перечень процедур описан, надеюсь и Вы поделитесь

ЗАДАНИЯ:

1)Зарядка, не забываем

2)Полезный чаек

3)Учимся не отвлекаться от еды

4)Распределяет процедуры по дням

5)Не забывает об отчёте