Гречневый разгрузочный день

Плюсы разгрузочного дня на гречке:
1)Гречка обладает большим количеством необходимых для организма элементов: калием, железом, магнием, фосфором, йодом и другими полезными компонентами.

2)Гречневая каша богата пищевыми волокнами, что в свою очередь помогает очистить кишечник от шлаков и улучшить пищеварение, когда сам разгрузочный день поможет разгрузить пищеварительную систему, а также скинуть пару лишних килограмм.

3)Гречка является довольно сытным продуктом, и, съев буквально пару ложечек данной крупы, чувство голода начнёт потихоньку пропадать, а это, наверное, самое главное для разгрузочного дня: есть мало и не быть голодной.

Противопоказания:

1)гастрит
2)язва желудка
3)аллергия, индивидуальная непереносимость
4)дерматит
5)покраснение кожных покровов

Проведение разгрузочного дня:

250 гр. гречневой крупы необходимо разделить на 5 приемов пищи. Обязательно употребить в течении дня не менее 2-2.5 л воды

Приготовление

1)Всю порцию гречки (250 гр.) залить 2 стаканами крутого кипятка, завернуть массу в полотенце и оставить напариваться на ночь. Не солить

2) Просто отварить гречку. Не солить

Помимо простого гречневого дня существуют различные вариации

[bГречка с кефиром[/b]

Порции отварной гречки употреблять с 1.5 литрами не жирного кефира. Кефир пить во время приема пищи, в перекусах и перед сном. Обязательно употреблять в течении дня воду

Гречка с молоком
Необходимо кушать гречку в 6 приемов через равные интервалы времени в сочетании с 1.5 л. не жирного молока. Молоко выпивать через равные промежутки времени по 100 г с гречкой или отдельно. Обязательно употреблять в течении дня воду. Этот вариант подходит только тем, кто переносит хорошо лактозу свежего молока

Гречка с яблоками

Потребуется 3 средних зеленых яблока и гречка, приготовленная по предложенным рецептам. Крупу употребить в три приема, обязательно перед употреблением гречневой каши скушать яблоко. Все запить зеленым чаем без сахара. Последний прием пищи не позднее 19:00. Не подходит тем, у кого повышенная кислотность желудка.

Гречка с овощами

Необходимо:
-гречневая крупа(по предложенному ранее рецепту)
-огурцы-3 шт
-морковь-2 шт
-свекла- 2 шт
-белокочанная капуста

Сделайте салат из капусты, огурца, моркови, заправьте его соевым соусом без соли. Сварите свеклу, потрите на терку. Заправьте соевым соусом и также без соли кушайте. Овощи употребляют вместе с гречкой за три приема или как перекус.

Результаты

Если ваша цель похудеть, выдержав ограничения в еде одного разгрузочного дня, то к желаемому результату нужно готовиться заранее. За 3-4 дня до запланированного «гречневого» дня недели необходимо пересмотреть свой рацион питания до и после заветного дня. Это нужно для закрепления результатов похудения. Необходимо исключить жареное, копченое, соленое, мучное, пирожные, то есть, разгрузить пищеварительный тракт, предоставить ему отдых от ненужной еды, а гречка при такой прелюдии на все сто процентов исполнит свои очистительные функции, тем самым способствуя похудению.