2 месяц 2 неделя
Дорогие мои, девчата!
Как и договаривались - эта неделька у нас будет посвящена подтягиванию.
Неделька предстоит праздничная - несколько дней семьи будут дома, бесконечные застолья. Чтобы не растерять те результаты, которых мы добились в уходе за своей фигуркой - задание на неделю эти дополнительные упражнения.
Чтобы подтягиваться на турнике, мне кажется, мы еще не дозрели или несколько перезрели
Поэтому начнем сперва с отжиманий. Кому трудно их делать на полу, делаем около стеночки. Встаем к ней лицом на расстоянии 20-30 см, опираемся ладошками о стену и начинаем наслаждаться. Каждый решает сколько раз сделать упражнение по своему самочувствию. В течение дня - не менее 30 раз, за сколько хотите заходом - хоть за 30
Условие - при отжиманиях спинка абсолютно прямая, попкой не движем.
Ручки наши устают, постепенно начинают мышцы отвисать (после того как лялька подрастает и не надо ее постоянно таскать на руках), поэтому включаем любимую музыку, ручки поднимаем над головой и начинаем вращать ладошки в одну сторону, когда устанут - в другую сторону. Опять устали - помашем кистями рук, потом посжимаем- поразжимаем кисти рук. Снова усталость накопилась - ручки вытягиваем перед собой и продолжаем движения кистей. Потом разводим в стороны и опять машем или вращаем кистями, сжимаем - разжимаем. Стараемся продолжать упражнение, пока длится песня или мелодия. Поэтому советую на первое время не выбирать те, которые звучат по 5 минут, лучше покороче, пока не втянетесь.
Что еще надо подтянуть? Конечно, нашу любимую грудку, после кормления она теряет форму. Поэтому встаем ровненько, с прямой спинкой, лопаточки соединяем, соединяем пальчики ладошек перед грудью и начинаем нажимать пальчиками друг на дружку. Понажимали раз 10, расслабились, встряхнули ручками, еще понажимали. В течение дня делаем не менее 50 нажиманий. Ручки держим не на уровне плеч, ни под грудью, а именно посреди груди.
Теперь возьмемся за подбородочек. Мажем его антицеллюлитным кремом и нежно похлапываем по всему овалу тыльной стороной ладошки. Потом медленно повращаем голову влево-назад-вправо- вперед. в обратную сторону, изобразим восточный танец головой - двигаем ее влево-вправо, не наклоняя, также вперед-назад... Еще разочек похлапываем по подбородочку.
Вспомним и об очаровательных ягодичках. Думаю, что у большинства прошли те времена, когда можно было попкой расколоть орехи. Поэтому встаем на полу на четвереньки. Предплечьями опираемся на пол. Ножками делаем взмахи назад. Для начала по 5-10 взмахов на каждую ножку.
И последнее упражнение - подтягивайте свои хвостики от предыдущих заданий.
Если упустила что-то из подтягиваний - подсказывайте
Желаю жизнерадостной недели! С наступающими праздниками и вновь расцветающей женской красотой!
Как и договаривались - эта неделька у нас будет посвящена подтягиванию.
Неделька предстоит праздничная - несколько дней семьи будут дома, бесконечные застолья. Чтобы не растерять те результаты, которых мы добились в уходе за своей фигуркой - задание на неделю эти дополнительные упражнения.
Чтобы подтягиваться на турнике, мне кажется, мы еще не дозрели или несколько перезрели
Поэтому начнем сперва с отжиманий. Кому трудно их делать на полу, делаем около стеночки. Встаем к ней лицом на расстоянии 20-30 см, опираемся ладошками о стену и начинаем наслаждаться. Каждый решает сколько раз сделать упражнение по своему самочувствию. В течение дня - не менее 30 раз, за сколько хотите заходом - хоть за 30
Условие - при отжиманиях спинка абсолютно прямая, попкой не движем.
Ручки наши устают, постепенно начинают мышцы отвисать (после того как лялька подрастает и не надо ее постоянно таскать на руках), поэтому включаем любимую музыку, ручки поднимаем над головой и начинаем вращать ладошки в одну сторону, когда устанут - в другую сторону. Опять устали - помашем кистями рук, потом посжимаем- поразжимаем кисти рук. Снова усталость накопилась - ручки вытягиваем перед собой и продолжаем движения кистей. Потом разводим в стороны и опять машем или вращаем кистями, сжимаем - разжимаем. Стараемся продолжать упражнение, пока длится песня или мелодия. Поэтому советую на первое время не выбирать те, которые звучат по 5 минут, лучше покороче, пока не втянетесь.
Что еще надо подтянуть? Конечно, нашу любимую грудку, после кормления она теряет форму. Поэтому встаем ровненько, с прямой спинкой, лопаточки соединяем, соединяем пальчики ладошек перед грудью и начинаем нажимать пальчиками друг на дружку. Понажимали раз 10, расслабились, встряхнули ручками, еще понажимали. В течение дня делаем не менее 50 нажиманий. Ручки держим не на уровне плеч, ни под грудью, а именно посреди груди.
Теперь возьмемся за подбородочек. Мажем его антицеллюлитным кремом и нежно похлапываем по всему овалу тыльной стороной ладошки. Потом медленно повращаем голову влево-назад-вправо- вперед. в обратную сторону, изобразим восточный танец головой - двигаем ее влево-вправо, не наклоняя, также вперед-назад... Еще разочек похлапываем по подбородочку.
Вспомним и об очаровательных ягодичках. Думаю, что у большинства прошли те времена, когда можно было попкой расколоть орехи. Поэтому встаем на полу на четвереньки. Предплечьями опираемся на пол. Ножками делаем взмахи назад. Для начала по 5-10 взмахов на каждую ножку.
И последнее упражнение - подтягивайте свои хвостики от предыдущих заданий.
Если упустила что-то из подтягиваний - подсказывайте
Желаю жизнерадостной недели! С наступающими праздниками и вновь расцветающей женской красотой!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → 2 месяц 2 неделя
| Дорогие мои, девчата! Как и договаривались - эта неделька у нас будет посвящена подтягиванию. Неделька предстоит праздничная - несколько дней семьи будут дома, бесконечные застолья. Чтобы не растерять те результаты, которых мы добились в уходе за своей фигуркой - задание на неделю эти дополнительные упражнения. Читать полностью |
| +20 |
Ягуарушка
|
280 комментариев |
Комментарии
в связи с маленьким ребенком..руки мои ох как накачаны... а вот все остальное желательно подтянуть...уже начала с жирка на том месте..где должна быть талия..но она же ДОЛЖНА БЫТЬ, а не ОБЯЗАНА
Ягуарушка. а где твой аватар?
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Еще раз с наступающим праздником!!! Чтобы замечательно его отпраздновали и не отлынивали без меня от подтягивания хвостиков и отчетов
Всех с праздником!
всех с наступающим!
а вчера,каюсь, я зарядку не делала....
↑ Перейти к этому комментарию
Обязательно возьму! Кто от группы поддержки откажется?
всех с наступающим!
↑ Перейти к этому комментарию
Всех с праздником!
↑ Перейти к этому комментарию
А заодно и другие места не забыла им помазать после зарядочки.
В вопросе подсказки, по-моему, все проблемные зоны включены, кроме пресса.
Распланировала себе на неделю подтягивание хвостиков по материалу дзен-системы. буду отчитываться под соответственными постами.
Я пока у стенки отжимаюсь - от пола даже и не рискую - боюсь что просто не смогу ни разу
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
итак..вот мой отчетик....встала в 7 утра..зарядка...чистота в доме..полы вымыты...по расписанию у меня уход за лицом..дабы меня не трогали и не охотились на пощупать
а у меня и отчетика сегодня как такового и не будет, бездельничаю я... только подумаю в слух "пойти окна на лоджии чтоли помыть"... мои мужички раз и уже на балконе с тряпками...
а у меня и отчетика сегодня как такового и не будет, бездельничаю я... только подумаю в слух "пойти окна на лоджии чтоли помыть"... мои мужички раз и уже на балконе с тряпками...
↑ Перейти к этому комментарию
девочки..а от чего кровь с носа течет? у меня впервые такое было...аж испуалась
девочки..а от чего кровь с носа течет? у меня впервые такое было...аж испуалась
↑ Перейти к этому комментарию
а может меньше пальцем в носу ковырять надо?
ну от давления скорее всего от повышенного можетносом кровь пойти... а у тебяя оно ты говоришь пониженное. Авитаминоз это...
а может меньше пальцем в носу ковырять надо?
ну от давления скорее всего от повышенного можетносом кровь пойти... а у тебяя оно ты говоришь пониженное. Авитаминоз это...
↑ Перейти к этому комментарию
Мне муж также говорит! )))))
итак..вот мой отчетик....встала в 7 утра..зарядка...чистота в доме..полы вымыты...по расписанию у меня уход за лицом..дабы меня не трогали и не охотились на пощупать
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Попробуй попросить мужа нежно помассировть область возле 7 шейного позвонка, можно с разогревающей мазью, я вообще пользуюсь при намеках диклофенаком. Мы же шьем согнувшись. возле пк согнувшись...
итак..вот мой отчетик....встала в 7 утра..зарядка...чистота в доме..полы вымыты...по расписанию у меня уход за лицом..дабы меня не трогали и не охотились на пощупать
↑ Перейти к этому комментарию
пошла за тряпкой - подтягиваться
Когда вышивку закончишь - похвастаешься?
пошла за тряпкой - подтягиваться
↑ Перейти к этому комментарию
пошла за тряпкой - подтягиваться
↑ Перейти к этому комментарию
я наконец-то снова с вами, неделя для меня прошла в гонках сумасшедших, сначала уборка, готовила дом к праздникам, потом в фотошопе сиделела ночами, книгу и стенгазету сыну делала, искала рецепты и программу составляла, выходные - магазины, готовка
Праздник сынули прошел отлично, было весело, надарили столько игрушек
зато после дня рождения в квартире кошмар полнейший
я вчера даже не бралась за все это, просто переступала все эти коробки, стулья, игрушки, единственное на кухне порядок навела и все
Сегодня с новыми силами, утро по плану - зарядка и попробовала стаканчик воды выпить, смогла половинку, записалась на прием к врачам, завтра иду, перестирала кучу вещей, осталось зайти в зал и начать разгребать игрушки
свекровь надарила селиконовых формочек для выпички
В общем, надо что-то делать и с едой, мои мужики любят тортики и пироги, я их балую, за одно и себя
С именинником тебя...здоровья ему, успехов, пусть растет послушным и умненьким мальчиком...
я наконец-то снова с вами, неделя для меня прошла в гонках сумасшедших, сначала уборка, готовила дом к праздникам, потом в фотошопе сиделела ночами, книгу и стенгазету сыну делала, искала рецепты и программу составляла, выходные - магазины, готовка
Праздник сынули прошел отлично, было весело, надарили столько игрушек
зато после дня рождения в квартире кошмар полнейший
я вчера даже не бралась за все это, просто переступала все эти коробки, стулья, игрушки, единственное на кухне порядок навела и все
Сегодня с новыми силами, утро по плану - зарядка и попробовала стаканчик воды выпить, смогла половинку, записалась на прием к врачам, завтра иду, перестирала кучу вещей, осталось зайти в зал и начать разгребать игрушки
свекровь надарила селиконовых формочек для выпички
В общем, надо что-то делать и с едой, мои мужики любят тортики и пироги, я их балую, за одно и себя
↑ Перейти к этому комментарию
Уж поработала, так поработала - еще один аккумулятор энергии
А есть необходимость отказываться от вкусностей? Некоторые люди, когда худеют становятся злыми
Вот сегодня сутра решила сделатьразгрузочный день,до обеда питалась овощами с молочными продуктами, так уже в обед мою голову бедную сковали обручи с шипами и мне было так дурно... Что даже обезболивающие и кофе не помогло, пришлось поесть
Это из моих сегодняшних неудач. а так зарядку я уже сделала, и начала генералить в прихожей : помыла потолок и стены(в воду капнула масло апельсина для аромата и горсточку соли от негативной энергии идущей с улицы) протерла все в шкафчиках и навела в них порядок, постирала головные уборы. что уже имели намек на несвежесть. помыла саму входную дверь и ручки, выключатели и розетки.
Сейчас сижу пью чай с сушеным манго и свежим лимончиком и с чувством иполненного долга...Лягу сегодня спать пораньше, как только напишу задание для малышей...
Чай - это твой ужин?
Чай - это твой ужин?
↑ Перейти к этому комментарию
я наконец-то снова с вами, неделя для меня прошла в гонках сумасшедших, сначала уборка, готовила дом к праздникам, потом в фотошопе сиделела ночами, книгу и стенгазету сыну делала, искала рецепты и программу составляла, выходные - магазины, готовка
Праздник сынули прошел отлично, было весело, надарили столько игрушек
зато после дня рождения в квартире кошмар полнейший
я вчера даже не бралась за все это, просто переступала все эти коробки, стулья, игрушки, единственное на кухне порядок навела и все
Сегодня с новыми силами, утро по плану - зарядка и попробовала стаканчик воды выпить, смогла половинку, записалась на прием к врачам, завтра иду, перестирала кучу вещей, осталось зайти в зал и начать разгребать игрушки
свекровь надарила селиконовых формочек для выпички
В общем, надо что-то делать и с едой, мои мужики любят тортики и пироги, я их балую, за одно и себя
↑ Перейти к этому комментарию
а кекс все-таки делаю
и я злая когда голодная, просто решила поменять нашу систему питания, раньше пироги ела и ничего, не толстела, а вот последние 3 месяца понесло меня куда-то вширь
хорошее самочувствие важнее красивой фигуры
а кекс все-таки делаю
и я злая когда голодная, просто решила поменять нашу систему питания, раньше пироги ела и ничего, не толстела, а вот последние 3 месяца понесло меня куда-то вширь
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: