Антицеллюлитная программа для плана красоты

Дорогие мои девчата! Раз уж я озадачила вас включением в план красоты антицеллюлитной программы, чтобы сберечь ваше время и позаботиться о красоте, на простора интернета нашла эту статью про комплексную борьбу с целлюлитом. Читайте, пользуйтесь, становитесь с каждым днем красивее и энергичнее!

Гимнастика и косметические средства против целлюлита
Как уже говорилось, бороться с целлюлитом необходимо комплексно. Весь комплекс должен включать в себя: правильное питание, массаж, использование специальных косметических средств, гимнастику, а также растирания, обертывания и ванны, о которых мы будем говорить позже. На сегодняшний день прилавки магазинов буквально завалены различными средствами для борьбы с целлюлитом.
Это и лосьоны, и гели, и муссы, и крема и т. д. Но стоит ли тратить на них деньги и время? Да, стоит.

Но, эти средства помогут только тогда, когда ваш целлюлит еще не запущен, а, кроме того, когда применяются эти средства не сами по себе, а в комплексе с другими методами борьбы.

Все средства, работают по одному и тому же сценарию. Они улучшают обмен веществ в клетках, благодаря чему повышается эластичность кожи. Они должны не просто наноситься на кожу, но и тщательно втираться, что, одновременно обеспечивает и массаж. Наносить антицеллюлитные средства следует снизу вверх.

Не стоит забывать и про регулярное использование различных скрабов и пиллингов для тела, так как в результате удаления отмерших частичек кожи, происходит лучшее насыщение кожи кислородом, что в свою очередь повышает тонус кожи.

При борьбе с целлюлитом необходимые регулярные занятия физкультурой. Только в этом случае все ваши старания не пропадут даром.

Гимнастику следует делать ежедневно, уделяя этому занятию не менее двадцати минут в день. Время проведения можете выбрать самостоятельно. Отлично помогают при целлюлите также бег, плавание, езда на велосипеде и обычная ходьба.

Комплекс антицеллюлитных упражнений

Отличным помощником в борьбе с целлюлитом являются физические упражнения. Ниже приведены десять упражнений, выполняя которые вы быстрее добьетесь желаемого результата. И так, приступим!

Упражнение 1. Встаньте прямо, руки вытяните перед собой. Находясь в этом исходном положении, сделайте десять глубоких приседаний. С каждым днем количество приседаний, как и других упражнений, следует увеличивать.

Упражнение 2. Лягте на спину, а ступни положите на стул. Теперь напрягите мышцы ягодиц и, опираясь на пятки, приподнимите и опустите таз. Повторите упражнение несколько раз.

Упражнение 3. Придвиньте стул к стене. Встаньте спиной к стулу и обопритесь на сиденье обеими руками. Выполните сгибание и разгибание рук. Повторите упражнение несколько раз.

Упражнение 4. Лягте на бок, а ноги согните. В этом положении выполняйте подъем ноги, поднимая сначала согнутую, а затем выпрямленную ногу. Потом повторите упражнение, лежа на другом боку.

Упражнение 5. Лягте на живот, а голову положите на руки. Сделайте вдох и поднимите ногу так высоко, как только можете. На выдохе опустите ногу. Повторите упражнение с другой ногой.

Упражнение 6. Сядьте на пол и широко раздвиньте ноги. Сделайте глубокий вдох. Руки вытяните над головой. Делая выдох, верхнюю часть корпуса медленно поверните вправо и выполните наклон вперед к правой ноге. После этого, повторите то же самое в левую сторону.

Упражнение 7. Сядьте на пол и сведите ноги вместе. Спина должна быть прямая, руки скрещены на затылке, локти разведены в стороны. Сделайте медленный вдох, при этом поднимая обе ноги. Задержитесь в таком положении на десять-двадцать секунд,
а потом медленно опустите ноги и выдохните.

Упражнение 8. Лягте на живот, а вытянутые ноги приподнимите. Находясь в таком положении, раздвигайте и смыкайте ноги.

Упражнение 9. Лягте на спину. Положите левую ногу на правое колено. Теперь обхватите правое бедро обеими руками и потяните его вверх. Задержитесь в таком положении в течение двадцати секунд. По истечении этого времени поменяйте ногу.

Упражнение 10. Лягте на спину, ноги согните в коленях, пятки при этом должны быть плотно прижаты друг к другу. Находясь в этом положении, вытяните ноги вверх и снова притяните к себе.

Питание и массаж в борьбе с целлюлитом

Не стоит думать, что целлюлиту подвержены только женщины, которые страдают избыточной массой тела. Это вовсе не так. Давно доказано, что целлюлит может появится и у тех, чей вес явно недостаточен. Но с этой неприятность можно бороться. Если вы бросите все силы на борьбу с целлюлитом, и будете бороться с ним комплексно, то успех вам гарантирован.

Давайте поговорим о том, как следует питаться и какой массаж нужно делать, чтобы забыть об этой проблеме.

Для того чтобы избавиться от целлюлита необходимо в первую очередь полностью пересмотреть свой рацион.

Откажитесь от употребления продуктов, в которых содержатся различные красители ароматизаторы, искусственные добавки, в том числе и сахарозаменители. Кроме того, необходимо ограничить и потребление следующих продуктов: сахара, соли, растворимого кофе, алкоголя, молочных продуктов, углеводов, различных газированных напитков, жиров животного происхождения.

Рацион человека, решившего победить целлюлит, должен в большей степени состоять из овощей и фруктов, особенно капусты, зеленого салата, зелени.

Следует отметить, что фрукты нужно есть отдельно от основной пищи.

Развитию целлюлита препятствуют каши и зерновой хлеб. Полезны также морепродукты и рыба. А если вы не можете отказать себе в употреблении птицы, то ешьте ее хотя бы без кожи. Из всех видов чая лучше выбрать зеленый. Очень важно, чтобы в организм поступало большое количество жидкости, поэтому пейте вплоть до двух литров в сутки.

Улучшению кровообращения способствует массаж. Его можно делать собственноручно, при помощи различных гелей, кремов и муссов, а можно при помощи «подручных средств». К подручным средствам можно отнести электромассажеры, специальные массажные варежки и т. д. Не лишним будет также посетить кабинет массажиста, который профессионально выполнит антицеллюлитный массаж.

Растирания, обертывания и ванны – важные составляющие антицеллюлитной программы

Важными компонентами антицеллюлитной программы также являются растирания, обертывания и ванны. Давайте поговорим более подробно о том, как эти процедуры проводить. Ванны – это распространенное средство, для борьбы со многими недугами. Помогут ванны и при целлюлите. В этом случае следует использовать ванны с морской солью.

Для ванны вам потребуется триста пятьдесят граммов натуральной морской соли и вода, температурой 37 градусов. Процедура должна занимать не более пятнадцати-двадцати минут. Такая ванна отлично скажется на состоянии вашей кожи, а, кроме того, окажет успокаивающее действие на ваши нервы.

Для того чтобы проводить растирания, необходимо приобрести специальную антицеллюлитную щетку.

Она должна представлять собой щетку на длинной ручке, щетина которой очень жесткая и короткая. Эта процедура является эффективной как для лечения целлюлита, так и для его профилактики. Объясняется это тем, что во время проведения процедуры улучшается циркуляция лимфатической жидкости и микроциркуляция крови.

Растирание должно проводиться с помощью сухой щетки, лучше всего после того, как вы примите ванну. Следует отметить, что для того чтобы результаты стали видимыми, необходимо проводить растирания ежедневно по пять-десять минут. После завершения процедуры на кожу следует нанести антицеллюлитный крем. Следует также отметить, что примерно такого же результата можно добиться и при помощи растирания махровым полотенцем сразу же после ванны.

Не стоит думать, что обертывания можно проводить только в косметических кабинетах. Это вполне возможно и в домашних условиях. Для процедуры необходимо приобрести различные вспомогательные средства, например, миндальное или оливковое масло, грязи, водоросли, голубую глину. Для обертываний вам также потребуется и полиэтиленовая пленка. Для того чтобы процедура была более эффективной, необходимо перед ней принять ванну и сделать пилинг тела. Это будет способствовать тому, что лечебные компоненты против целлюлита будут лучше проникать в кожу. После ванны и пилинга сразу приступайте к нанесению средства, обработанные участки, обматывая полиэтиленовой пленкой.

После этого, необходимо надеть на себя что-нибудь теплое и лечь под одеяло не менее чем на двадцать минут. По окончанию процедуры, средство необходимо смыть теплой водой, а затем нанести на кожу увлажняющий крем. Следует также отметить, что перед проведением процедуры нужно проконсультироваться с врачом.

www.gen.su

Приятного полета!