FLY LADY! Взлёт №3, день 28 - 28.02.2011

ДЕНЬ 28 - ПИТАЙСЯ ЗДОРОВОЙ ЕДОЙ, ПЕЙ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ И ОТДЫХАЙ
Доброе утро, мои дорогие fly babies!

Вы все большие умнички, что продолжаете полет!
Желаю вам всем прекрасного и чудесного дня!
Летим дальше с улыбкой на лице!


Начинаем день с заглядывания в наш КЖ, все это сделали?
Повторим все вместе наши прекрасные и чудодейственные ЛЮБИМЫЕ РИТУАЛЫ
УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ
- Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо
- Заправляем постель
- Сверяемся с КЖ, Семейным Календарем и Еженедельным Базовым Планом
- Смотрим на листочки-напоминалки (в ванной комнате и на кухне)
- Читаем электронные напоминания в ленте КИД
- Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить
- Гасим хотспоты (каждый по 2 минуты)
- Пятиминутное спасение комнаты
- Летаем с ершиком
-Планируем меню на ужин

ДНЕВНОЙ РИТУАЛ (у каждого свой)

ВЕЧЕРНИЕ РИТУАЛЫ
- Начищаем раковину до блеска (хотя, скорее, поддерживаем блеск)
- Гасим хотспоты. (Это так радует глаз по утрам!)
- Сверяемся с КЖ, Семейным Календарем и Еженедельным Базовым Планом
- Приготавливаем одежду на завтра
- Контролируем время отходу ко сну

+ Расхламляемся (15 минут каждый день)
+ Еженедельный Час Уборки (ЕЧУ) или Час Благословения Дома (ЧБД)
+ Задание Келли в зоне 5 (если уже выполнили все расхламление в этой зоне)

Напоминаю, что на этой неделе мы будем работать в зоне 5-гостинная 1-прихожая. Сверяемся с нашими планами уборки в этих зонах.
Список дел для работы в зонах можно найти здесь: https://www.stranamam.ru/post/926773/

Задание на сегодняшний день:

ШАГ № 28 = ПИТАЙСЯ ЗДОРОВОЙ ЕДОЙ, ПЕЙ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ И ОТДЫХАЙ

Очень часто, когда (мы замечаем, что) нет сил (даже) начать (какую-то) работу причина скрадывается в отсутствии заботы о себе, с помощью правильного питания, соблюдения питьевого режима и обеспечении достаточного (здорового) сна.
Как часть твоих ритуалов, я хочу, чтобы ты напоминала себе питаться правильной (здоровой и полноценной) едой, пить достаточно (чистой) воды и (полноценно) отдыхать.



ЗАДАНИЯ:

1. С сегодняшнего дня начинаем заботиться о правильном питании. Записываем всё необходимое для этого в КЖ: полезные продукты, рецепты, таблички калорийности, меню и т. д.





2. Запишите напоминание о том, что нужно пить достаточно чистой воды
Уделите внимание качеству и количеству выпиваемой воды. Источники, чистая вода в бутылях, бутылках, талая вода, фильтрованная-вариантов может быть много. Я решила для себя эту проблему так - поставила графин с водой на самое видное место и теперь каждый раз, когда прохожу обязательно выпью бокал воды.



3. Запишите напоминание о том, что нужно отдыхать.
Где-то давно слышала, что врачи рекомендуют в середине дня давать себе такой отдых: сесть за стол и опустить голову на скрещенные руки, полежать в такм состоянии 5 или 15 или пол часа, не более. После этого будете бодрыми до конца рабочего дня! Мне помогает - 5 минут, с таймером, главное - отключить мозг, не думать ни о чем, а после такого отдыха побрызгать минеральной водой для лица - очень освежает. И, конечно же, не забываем о нашем здоровом и полноценном сне ночью!



Задание Келли на сегодня-понедельник 28 февраля:
https://www.stranamam.ru/community/34707/?cat=5234


ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ:
Давайте подумает о том, что бы мы хотели делать по уходу для нас любимых и запишем это в КЖ.
Например, маникюр - 1 раз в неделю, педикюр - 1 раз в месяц, прическа(стрижка) - раз в месяц, маска для волос - 1 раз в неделю и т. п. Назовем это ПЛАН ЛЮБВИ к СЕБЕ ЛЮБИМОЙ



ВОЗНАГРАЖДЕНИЯ:
Дарим друг дружке звезду за выполнение Дополнительного задания!


Повторим, ЗАДАНИЯ на сегодняшний день:
1. Выполняем утренние, дневные, вечерние ритуалы
2. Пишем напоминания о питании, воде и сне
3. Выполняем Задание Келли
4. Дарим себе и другим звезду за выполнение ДЗ и всех ритуалов


"Твой дом не был захламлен за один день, и он не станет чистым за один день"
Полетели!