Всем, кто желает постройнеть!!!Завтра у нас в группке стартует акция- ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА К ЛЕТУ!!
Всем привет!
Вот мы плавно перешли в другую группу, которую постаралась оформить я
. Ну как у меня всё получилось!?Мы по-прежнему продолжаем двигаться дальше и готовить наши фигуры к лету!
И ВМЕСТЕ у нас всё получится
Благодаря группе "Вернём стройность после родов" Ленуськи- лапуськи
я рассталась почти с 4 кг!Они уходили медленно, но верное 
Кто со мной?! 
Правила:
1. Мы стройнеем без диет!!!
2. Завтрак обязателен !!
3. Следим за объемами съеденной пищи (не переедаем).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2,5 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Утром рекомендуется есть сложные углеводы (каши, хлопья, мюсли), также творог, яйца.
8. Высококалорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и стройнеем.
12. В день выпиваем 6-8 стаканов воды.
13. Каждый понедельник контрольные замеры
14. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.
15. Читаем статьи в темке, образовываемся и применяем на практике.
16. Все процедуры для тела приветствуются (контрастный душ, обертывания, массаж) Рецепты можно найти здесь
https://www.stranamam.ru/community/4854/
Рекомендация: Прежде чем приступить - рассчитайте свою дневную потребность в калориях (любой счетчик в интернете) - моя 1400 калл в день , три дня едим с дефицитом 20% (т.е. у меня будет 1400 -20%=1120 калл, четвертый день норма - моя 1400 , по праздникам можно все но с умом , делим дневной рацион на 4- 5 порций каллораж распределяем примерно таким образом Утро до обеда для основных приемов пищи, ближе к вечеру и вечер стараемся урезать рацион.
Обязательно: ежедневные отчеты о съеденном и физ-ре!
Внимание!!!! Каждый понедельник контрольные замеры веса и объемов! ( присылать мне личным сообщением вес, ОГ,ОТ,ОБ буду вносить в табличку).
Поддерживаем друг друга!
Фотографии на начальной стадии и в процессе приветствуются!
Вы со мной?!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Всем, кто желает постройнеть!!!Завтра у нас в группке стартует акция- ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА К ЛЕТУ!!
 |
Всем привет! Вот мы плавно перешли в другую группу, которую постаралась оформить я . Ну как у меня всё получилось!? Мы по-прежнему продолжаем двигаться дальше и готовить наши фигуры к лету! И ВМЕСТЕ у нас всё получится Благодаря группе "Вернём стройность после родов" Ленуськи- лапуськи я рассталась почти с 4 кг!Они уходили медленно, но верное Кто со мной?! Правила: Читать полностью |
| +47 |
MaMachka
|
92 комментария |
Комментарии
а доченьке не рано!?
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Решайте и сделаем!
ЖДУ РЕШЕНИЯ!
Как вам удобнее...
Девочки в большинстве своем уже перешли сюда. И новенькие уже здесь.
↑ Перейти к этому комментарию
А куда отчеты высылать?
↑ Перейти к этому комментарию
Можно один разгрузочный день в неделю (только молокочай не советую - мою от него ОЧЕНЬ бодрило, всю ночь гуляла). Можно 600 г обезжиренного творога или стакан крупы любой отварить. И лучше разгружаться, когда детке уже есть полгодика. Но опять же - смотрите по молоку. Я с 4 месяцев начала - всё нормально.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: