Восточный танец для беременных;

Еще в древности восточные женщины собирались вокруг рожающей подруги и с помощью ритуального восточного танца помогали ей справиться с тяготами рождения ребенка.

В наши дни польза восточных танцев для беременных и недавно родивших девушек не утрачена. Естественно, для будущих мам занятия восточными танцами должны проводиться с учетом их положения, без избыточных аэробных и силовых нагрузок.

А современные фитнес центры и школы танца организуют специальные классы восточного танца для беременных:
Здесь тренируются глубокие мышцы пресса и малого таза, которые не задействуются в повседневной жизни, но значительно облегчают как течение беременности, так и роды;
Учат сознательно расслаблять внутренние мышцы живота и таза. Такие навыки помогают снизить болевой синдром;
Тренируют мышцы промежности. Чем они эластичнее, тем меньше вероятность различного рода травм;
Необходимую нагрузку получают и мышцы ног. Ведь не всегда схватки начинаются, когда женщина находится в горизонтальном положении. Если потуги в течение некоторого времени проходят вертикально, на мышцы ног ложится большая нагрузка;
Восточные танцы для беременных полезны еще и тем, что «тренируют» вены. А, как известно, проблема варикоза касается больше половины беременных женщин;
Немалая нагрузка приходится и на позвоночник, особенно на последних сроках, когда слабые мышцы спины вынуждены удерживать вес тяжелого живота;
Мышцы плечевого пояса, задействованные во время движений руками, позволяют сохранить форму груди;

Словом, восточные танцы для беременных – один из немногих безопасных видов физической нагрузки. Плавные движения, выполняемые без лишних толчков и поворотов, позволяют повысить упругость кожи, а значит избежать растяжек; а после родов – быстро восстановить тонус мышц.