Совместные покупки Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 

Как перестать «заедать» стресс?

Ни для кого не секрет, что пищевая зависимость является весьма распространенной проблемой. По статистике аж 30% россиян «заедают» стресс. А это значит, что вы тянетесь к тарелке вовсе не в тот момент, когда захотели покушать...

Психологи советуют сделать следующее. Когда вы следующий раз подойдете к блондину-холодильнику, соблазняющего вас вкусностями, спросите себя: «Действительно ли я хочу это съесть и зачем? Я правда голодна? Или я просто хочу получить удовольствие? Какие именно эмоции я заедаю? А может быть, получить желаемое можно другим способом? Как?» Например: Я не хочу это мороженое, но мне нужно порадовать себя чем-то приятным, поэтому вместо того, чтобы есть мороженое, я пойду и куплю себе интересную книгу! Или отправлюсь на прогулку с подругой. Или включу любимую песню и потанцую.


Заведите дневник и записывайте туда все, что вы съели и почему. Это поможет вам понять, что вы кушаете и зачем вам нужны именно эти продукты. Также вы сможете проследить, когда и почему происходят «всплески» объедания. Часто женщина понимает, что ест не все подряд, а, к примеру, отдает предпочтение «быстрым углеводам» - конфетам, печенью, пирожным, другим сладостям, сама того не замечая. Так она пытается дать своему организму энергетическую встряску. На практике этот совет мало кто выполняет, ссылаясь на нехватку времени. Но согласитесь - лучше потратить его на самоанализ, нежели на очередной перекус.

Еще одним эффективным приемом снизить свою зависимость от еды будет превращение обычного процесса принятия пищи в красивый ритуал с соответствующей сервировкой. Например, свечами, салфетками и милыми собеседниками. Во время неторопливого общения вы вряд ли будете жадно запихивать в себя еду, а значит, съедите меньше и избежите переедания.
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам Как перестать «заедать» стресс?
  Ни для кого не секрет, что пищевая зависимость является весьма распространенной проблемой. По статистике аж 30% россиян «заедают» стресс. А это значит, что вы тянетесь к тарелке вовсе не в тот момент, когда захотели покушать...
Психологи советуют сделать следующее. Читать полностью
 
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 147931 Рецептов 1566179 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Кекс с вишней Кекс с вишней
Рецепт Юлии Высоцкой с некоторыми изменениями. Быстро,
Подробнее »
Блиц-хачапури Блиц-хачапури
Девочки, спешу предложить на ваш суд изумительнейший ...
Подробнее »
Зразы "Птичье молоко" ... Зразы "Птичье молоко" ...
Оригинальные котлеты-зразы, которые заменят обыденные ...
Подробнее »
Торт медовый "Ангарский" ... Торт медовый "Ангарский" ...
Сколько я пробовала разных медовых тортов, вкуснее ...
Подробнее »

Статьи в этой рубрике:

Последние читатели:



Комментарии

Linda2010
5 мая 2010 года
+1
Стресс не заешь а приятное настроение можно получить из простой банальной шоколадке
marynex
16 июня 2011 года
0
Linda2010 пишет:
риятное настроение можно получить из простой банальной шоколадке
шоколадка не банальна она очаровательна! правда, не дольше 20 минут. потом тока обертка
Юлия-Иулия
11 мая 2010 года
0
Стресс можно пережить со временем,а заесть...не знаю сколько тогда вкусняшек прийдётся слопать
marynex
16 июня 2011 года
0
на самом деле заесть не проблема. по себе знаю. волнуешься, переживаешь. съел шоколадку - полегчало. вот так и сижу на шоколадках. и сестра моя так же. поругалась с мужем или еще кем, съела шоколадку - грит, успокоилась.
Юлия-Иулия
16 июня 2011 года
0
хорошее лекарство!
marynex
16 июня 2011 года
0
отличное, но калорийное же! чревато, увы ((
al86
3 февраля 2011 года
+1
Многое мы делаем даже не зная об этом.Всё вголове даже больше чем кажется.Вот только задумайтесь где связь между тем что вы не можете позволить себе купить новые джинсы и не можете похудеть? Думаете нет?! Есть! Подсознание свяжит отсутствие средств и новый гардероб... Надо обмануть именно свои же мозг . Как сделала я.. свои брюки ушила на 2см. Притом других нет либо юбка либо не чего .. 2недели спустя они стали на мне...не диет, не чего ...было желание при том что ушили на кому не говорите не говорим не запоминаем...не зря же все книги учат прежди чем худеть правильно мыслить и говорить. Это так информация к размышлению.
Юлия-Иулия
3 февраля 2011 года
0
КРУТО!!!!
marynex
16 июня 2011 года
0
В ответ на комментарий al86
Многое мы делаем даже не зная об этом.Всё вголове даже больше чем кажется.Вот только задумайтесь где связь между тем что вы не можете позволить себе купить новые джинсы и не можете похудеть? Думаете нет?! Есть! Подсознание свяжит отсутствие средств и новый гардероб... Надо обмануть именно свои же мозг . Как сделала я.. свои брюки ушила на 2см. Притом других нет либо юбка либо не чего .. 2недели спустя они стали на мне...не диет, не чего ...было желание при том что ушили на кому не говорите не говорим не запоминаем...не зря же все книги учат прежди чем худеть правильно мыслить и говорить. Это так информация к размышлению.

↑   Перейти к этому комментарию
al86 пишет:
Подсознание свяжит отсутствие средств и новый гардероб... Надо обмануть именно свои же мозг
я могу обновить гардероб, но это не помогает мне избавиться от желания шоколада. просто потому что это кайф. и кофе точно так же. говорят, зависимость от кофеина. ерунда! я купила лаваццу без кофеина. никакого ущемления не почувствовала. я просто "наркоман" аромата, то есть получаемого удовольствия от вкуса кофе, а не от кофеина. потому что надо же как-то себя радовать, потому что не курю, не колюсь а чем допинговаться? вот сладостями только...
я и даша
16 июня 2011 года
0
КОШАК
24 июля 2011 года
0
от мороженного я вообще не смогу никогда отказаться, вот заедаю плохое настроение каждый день, это наверное как для курильщика сигареты
yuliya stefanova 2309
25 февраля 2019 года
0
Просто и заедать надо правильными продуктами, я какое-то время заменила шоколад на сыр (люблю сыр). Пользы, считаю, больше. И вообще в стресс рекомендуют кушать больше пищи, содержащей триптофан: это бананы, творог, йогурты, мясо, рыба. Вот правда, если все эти булочки и конфетки заменить на подобную пищу, спокойнее себя чувствуешь. Шоколадка дает очень временный эффект за счет повышения глюкозы в крови. В период сильного стресса (он у меня во время полугодового и годового отчета) пропиваю дополнительно триптофан в формуле спокойствия. И правда становится легче, сон налаживается, в течение дня бодрая, спокойная. В общем, "триптофановая" диета поможет в победить стресс.

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

...или указать адрес картинки в интернете:


Закрыть
B i "

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook