Как женщинам справиться с изменениями фигуры во время беременности

Беременность — это сложный и долгий процесс, во время которого тело женщины подвергается колоссальным гормональным и физическим изменениям. Вместе с гинекологами сети клиник Поликлиника.ру расскажем, что именно меняется в теле, как принять эти перемены и облегчить их своими силами.

Как меняется тело женщины во время беременности

Состояние беременной женщины меняется от триместра к триместру. Чаще всего женщины ощущают следующие изменения:
— сильные боли в спине;
— особенности работы желудочно-кишечного тракта (тошнота и рвота, запор, изжога);
— геморрой;
— частое мочеиспускание;
— усталость;
— повышенный аппетит;
— выделения из влагалища;
— чувствительность в грудях.

Изменения в первом триместре связаны с особенностями работы гуморальной системы — это вызывает усталость, тошноту и рвоту. Во втором триместре к таким изменениям женщина привыкает или их становится меньше, но теперь меняются форма и размеры тела. Из-за того, что плод становится все больше, растет живот, болят спина и суставы. В третьем триместре ребенок давит на легкие, желудок и мочевой пузырь, что приводит к одышке, изжоге, газам, частому мочеиспусканию и прерывистому сну.

Как справиться с изменениями во время беременности

Быть равнодушной к замечаниям.
Люди вокруг вас могут делать замечания по поводу вашей внешности. Это вызывает раздражение и делает уязвимой. Чтобы справиться, используйте два приема. Во-первых, избегайте общения с чересчур токсичными и навязчивыми собеседниками. Во-вторых, если уйти от контакта невозможно, напоминайте себе, что все изменения связаны связаны с тем, что вы ждете ребенка, и абсолютно оправданы.

Заботьтесь о себе
Сложно принимать свое тело, если плохо питаешься, редко спишь и много работаешь. Постарайтесь переложить домашнюю работу и другие дела на близких людей — по крайней мере с середины второго триместра. Чаще проводите время на свежем воздухе, если позволяет погода — даже легкая прогулка стимулирует выработку эндорфинов и помогает поддерживать себя в тонусе.

Также важно носить удобную одежду и обувь. По возможности откажитесь от облегающей одежды и носите обувь без каблуков, которая дает вам хорошую опору при ходьбе.

Принимайте перемены как должное
Беременность — это перемены как они есть и абсолютно нормально испытывать измерения, пока ребенок растет и развивается. Без гормональных вспышек, повышенного аппетита и болей в спине не получится выносить и родить здорового ребенка. Причем большинство из этих изменений проходят после рождения.

Обращайтесь к врачу вовремя.
Обсуждайте любые необычные изменения или проблемы с вашим лечащим врачом.
Немедленно звоните врачу, если у вас:
— необычные или продолжающиеся головные боли;
— продолжающаяся тошнота и рвота;
— изменения в зрении или пятна перед глазами;
— головокружение или плохое самочувствие;
— вагинальное кровотечение или подтекание жидкости;
— регулярные схватки;
— ощущение, что ребенок давит вниз;
— любое заметное уменьшение нормальных движений вашего ребенка;
— сильная боль в животе;
— внезапный отек лица, рук или ног;
— боль в икре;
— необъяснимая сыпь;
— лихорадка и озноб;
— ощущение жжения при мочеиспускании.
Также нужно немедленно обратиться к врачу, если вы попали даже в легкую автомобильную аварию, упали или получили травму в области живота.