ДВЕНАДЦАТАЯ НЕДЕЛЯ (8-8), последняя... или не последняя?
Мало кто из женщин не сталкивался с проблемой лишних килограммов. Любая из нас, даже довольно стройная, рано или поздно принимает решение: «Надо худеть!». Некоторые борются с весом начиная с юных лет, другие набирают килограммы после родов, у кого-то проблема лишнего веса появляется с возрастом. И как бы мы ни настраивались на то, что нас любят такими, какие мы есть, всем нам, конечно, хочется быть стройными, не стесняясь, раздеваться на пляже, нравиться представителям противоположного пола, быть уверенными и раскрепощенными.
На пути к идеальной фигуре иногда оказывается, что наши усилия не увенчались успехом. Причина этого заключается не в том, что мы плохо соблюдали какие-то правила, а в том, что это были не правила, а всего лишь мифы о том, как похудеть, ложные утверждения.
Давайте рассмотрим самые распространенные из них.
Миф 1. Ешь, как можно меньше!
Важно не есть совсем мало, а есть здоровую пищу. После голодания жировые клетки начинают активно размножаться и запасать жир, чтобы обеспечить себя энергией «про запас».
Миф 2. Можно похудеть с помощью мочегонных и слабительных средств.
Жировые клетки не могут попасть в кишечник, следовательно, слабительные не могут их удалить. Слабительное может на некоторое время снизить вес, но затем ожирение начнет прогрессировать. Мочегонные категорически нельзя применять без показаний и назначения врача. Если вы худеете от мочегонных препаратов, обратитесь к врачу. Возможно, у вас проблемы с застоем жидкости в организме. Длительное применение мочегонных и слабительных препаратов может привести к нарушению работы почек и кишечника.
Миф 3. Сауна и массаж избавляют от жира.
Без ограничений в питании и физических нагрузок сауна не поможет избавиться от жира. В парилке из организма выходит жидкость. Кроме того, посещения сауны не должны быть бесконтрольными.
Миф 4. Похудеть поможет «сжигатель» жира!
В результате длительного приема «поглотителей» и «сжигателей» жира ухудшается состояние зубов, кожи и волос. Причина в том, что эти препараты нарушают всасываемость многих важных компонентов пищи, а, следовательно, и витаминов. Кроме того, если вы придерживаетесь маложировой диеты, эти препараты не принесут вам никакой пользы.
Миф 5. Съешь таблетку – похудеешь!
Некоторые препараты, которые предлагаются рекламой худеющим особам, могут снизить аппетит. Но очень часто подобные таблетки и капсулы содержат сильные стимуляторы, применение которых плохо влияет на организм в целом. Иногда даже возникают психические нарушения и лекарственная зависимость. При отказе от этих препаратов вес возвращается вместе с подругой-депрессией.
Миф 6. После шести вечера калории перестают сжигаться, а начинают накапливаться.
Калории не знают, который сейчас час. Просто люди, которые едят поздно, часто переедают.
Миф 7. Обезжиренные продукты помогают худеть.
Если в продукте мало жира, это не значит, что в нем мало калорий. Иногда человек, прочитав на упаковке «обезжиренный», считает, что этого продукта можно съесть больше. Следовательно, «диетические» продукты могут помешать в борьбе с лишним весом.
Только индивидуально подобранное питание и физические упражнения помогут достигнуть желаемого результата. Нагрузки должны быть постоянными, а питание сбалансированным. Потеря веса должна быть постоянной, но постепенной. Чем медленнее вы теряете вес, тем дольше он не вернется к вам.
На пути к идеальной фигуре иногда оказывается, что наши усилия не увенчались успехом. Причина этого заключается не в том, что мы плохо соблюдали какие-то правила, а в том, что это были не правила, а всего лишь мифы о том, как похудеть, ложные утверждения.
Давайте рассмотрим самые распространенные из них.
Миф 1. Ешь, как можно меньше!
Важно не есть совсем мало, а есть здоровую пищу. После голодания жировые клетки начинают активно размножаться и запасать жир, чтобы обеспечить себя энергией «про запас».
Миф 2. Можно похудеть с помощью мочегонных и слабительных средств.
Жировые клетки не могут попасть в кишечник, следовательно, слабительные не могут их удалить. Слабительное может на некоторое время снизить вес, но затем ожирение начнет прогрессировать. Мочегонные категорически нельзя применять без показаний и назначения врача. Если вы худеете от мочегонных препаратов, обратитесь к врачу. Возможно, у вас проблемы с застоем жидкости в организме. Длительное применение мочегонных и слабительных препаратов может привести к нарушению работы почек и кишечника.
Миф 3. Сауна и массаж избавляют от жира.
Без ограничений в питании и физических нагрузок сауна не поможет избавиться от жира. В парилке из организма выходит жидкость. Кроме того, посещения сауны не должны быть бесконтрольными.
Миф 4. Похудеть поможет «сжигатель» жира!
В результате длительного приема «поглотителей» и «сжигателей» жира ухудшается состояние зубов, кожи и волос. Причина в том, что эти препараты нарушают всасываемость многих важных компонентов пищи, а, следовательно, и витаминов. Кроме того, если вы придерживаетесь маложировой диеты, эти препараты не принесут вам никакой пользы.
Миф 5. Съешь таблетку – похудеешь!
Некоторые препараты, которые предлагаются рекламой худеющим особам, могут снизить аппетит. Но очень часто подобные таблетки и капсулы содержат сильные стимуляторы, применение которых плохо влияет на организм в целом. Иногда даже возникают психические нарушения и лекарственная зависимость. При отказе от этих препаратов вес возвращается вместе с подругой-депрессией.
Миф 6. После шести вечера калории перестают сжигаться, а начинают накапливаться.
Калории не знают, который сейчас час. Просто люди, которые едят поздно, часто переедают.
Миф 7. Обезжиренные продукты помогают худеть.
Если в продукте мало жира, это не значит, что в нем мало калорий. Иногда человек, прочитав на упаковке «обезжиренный», считает, что этого продукта можно съесть больше. Следовательно, «диетические» продукты могут помешать в борьбе с лишним весом.
Только индивидуально подобранное питание и физические упражнения помогут достигнуть желаемого результата. Нагрузки должны быть постоянными, а питание сбалансированным. Потеря веса должна быть постоянной, но постепенной. Чем медленнее вы теряете вес, тем дольше он не вернется к вам.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → ДВЕНАДЦАТАЯ НЕДЕЛЯ (8-8), последняя... или не последняя?
 |
Мало кто из женщин не сталкивался с проблемой лишних килограммов. Любая из нас, даже довольно стройная, рано или поздно принимает решение: «Надо худеть!». Некоторые борются с весом начиная с юных лет, другие набирают килограммы после родов, у кого-то проблема лишнего веса появляется с возрастом. Читать полностью |
| +31 |
Заёза
|
204 комментария |
Комментарии
завтрак как обычно чай серый хлеб, сыр, 2 кус.колбаски сырокап.
обед- 1.бедро куриное, 1 ст. картоф.пюре
ужин- рис 2 ст.л. кваш.капуста. 8 маслин. 1 кус.селедки.
перекус-3 ст.воды, апельсин
(кефир будет готов завтра к утру, так, что завтра на разгрузке)
думаю белков то не добор получается.....
спасибо.
Сегодня у меня прикольненькая тренировка на аквааэробике была. Приходило местное телевидение, какая-то делегация спорт-комплекс посетила. Нагнали в бассейн кучу народу для съемок. Так обычно 3-4 человека тренируется, а сегодня около 30! И снимают, снимают!!!! Я сегодня себя прям звездой почувствовала! В вспышках камер, так сказать, свое тело тренировала! Короче, скоро прославлюсь на местном телевидении. Вот!
Так и будет!
-картофельный драник+2 злаковых хлебца+чай
-банан+чай
-гречка тушёными грибами и луком+чай
-орехи кешью и фундук 40гр+чай
-гречка с тушёными грибами и луком+чай+мандарины 2шт.
Спорт спит сегодня....
↑ Перейти к этому комментарию
[?] Яйцо отварное, 100.0xграмм 157 1 12 13 Удалить
[?] Хлеб, белый, 40.0xграмм 98 18 1 5 Удалить
[?] Молоко сгущенное с сахаром нежирное, 30.0xграмм 78 17 0 2 Удалить
[?] Кофе "Nescafe Classic", 250г, 5.0xграмм 0 1 0 1 Удалить
[?] Сливки пастеризованные 10.0% жирности, 20.0xграмм 24 1 2 1 Удалить
Всего за завтрак: 357 37 15 21
обед
[?] Рыба, морская щука, свежий, 100.0xграмм 87 0 1 19 Удалить
[?] Рыбный бульон, 300.0xграмм 48 1 2 6 Удалить
Всего за обед: 135 1 2 25
полдник
[?] Фруктово- молочный йогурт.Клубника, 300.0xграмм 210 34 5 9 Удалить
[?] Roshen Королевский десерт.Шоколадные конфеты с кремовой начинкой и цельным лесным орехом, 30.0xграмм 175 14 13 2 Удалить
Всего за полдник: 385 48 17 11
ужин
[?] Котлеты картофельные, 100.0xграмм 142 22 5 3 Удалить
[?] Капуста квашеная, 200.0xграмм 46 6 0 4 Удалить
[?] Сметана 15.0% жирности, 20.0xграмм 32 1 3 1 Удалить
Всего за ужин: 220 29 8 7
перекус
[?] Фрукты: Яблоки, 100.0xграмм 47 10 0 0 Удалить
Всего за перекус: 47 10 0 0
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1144 124 42 64
Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
Утром ещё была икра трески жаренная,но нет её в планировщике( примерно 60 гр). Вода- примерно литр, спорт- пресс,танцы с дочкой.
Завтра четверг и по плану разгрузка...Но не получится- у нас годовщина со дня свадьбы!Будем праздновать!Обещаю не увлекаться
[?] Яйцо отварное, 100.0xграмм 157 1 12 13 Удалить
[?] Хлеб, белый, 40.0xграмм 98 18 1 5 Удалить
[?] Молоко сгущенное с сахаром нежирное, 30.0xграмм 78 17 0 2 Удалить
[?] Кофе "Nescafe Classic", 250г, 5.0xграмм 0 1 0 1 Удалить
[?] Сливки пастеризованные 10.0% жирности, 20.0xграмм 24 1 2 1 Удалить
Всего за завтрак: 357 37 15 21
обед
[?] Рыба, морская щука, свежий, 100.0xграмм 87 0 1 19 Удалить
[?] Рыбный бульон, 300.0xграмм 48 1 2 6 Удалить
Всего за обед: 135 1 2 25
полдник
[?] Фруктово- молочный йогурт.Клубника, 300.0xграмм 210 34 5 9 Удалить
[?] Roshen Королевский десерт.Шоколадные конфеты с кремовой начинкой и цельным лесным орехом, 30.0xграмм 175 14 13 2 Удалить
Всего за полдник: 385 48 17 11
ужин
[?] Котлеты картофельные, 100.0xграмм 142 22 5 3 Удалить
[?] Капуста квашеная, 200.0xграмм 46 6 0 4 Удалить
[?] Сметана 15.0% жирности, 20.0xграмм 32 1 3 1 Удалить
Всего за ужин: 220 29 8 7
перекус
[?] Фрукты: Яблоки, 100.0xграмм 47 10 0 0 Удалить
Всего за перекус: 47 10 0 0
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1144 124 42 64
Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
Утром ещё была икра трески жаренная,но нет её в планировщике( примерно 60 гр). Вода- примерно литр, спорт- пресс,танцы с дочкой.
Завтра четверг и по плану разгрузка...Но не получится- у нас годовщина со дня свадьбы!Будем праздновать!Обещаю не увлекаться
↑ Перейти к этому комментарию
Любви и согласия на долгие года!
https://www.stranamam.ru/post/96062/?page=1#firstnew
у меня сегодня кефирная разгрузка!
Я завтра на разгруз.
Табличка будет готова завтра, смотрю больше никто не хочет отчитаться
↑ Перейти к этому комментарию
итак,с сегодняшнего дня отчетики опять буду посылать,а то чуть-чуть расслабилась.сегодня,3 марта,был разгрузочный день на молокочае,разгруз удался,завтра с утра на весы,жду хорошего отвесика
Утро- запеканка творожная
На обед и ужин фрукты ,вечером ещё шампанское
Завтрак
Овсяные хлопья с кисломолочным напитком "Иммунолакт", кофе заварной с молоком, 1 зефирка
Перекус: яблоки
Обед:
Свекольник с мясом, кета слабосолёная
Полдник:
Творог, чернослив, молоко
Ужин:
Жарила детям сырники, съела один маленький со сладкой сметаной (надо же попробовать!), кусочек колбасы копчёной, чай без сахара.
Творог и сырники конечно жирные, но надеюсь не перебрала, съела немного. Вода 2л. Фитнес планирую начать завтра, со спиной уже полегче стало. Но небольшую зарядку по утрам делаю.
Вчера:
Кофе,
манная каша на молоке 150гр.,
хлеб с маслом 30гр.
Иммунелле 1б.
Плов с говядиной 200гр.
Пломбир 40гр.
Молоко 150гр.
Мюсли 50гр.
Хлеб 20гр.
Сервилат 10гр.
Брокколи и цв. капуста на пару 150гр
Семга на пару 120гр.
Сегодня:
Кофе
бутерброд с сыром и маслом
Милки Вей батончик 26гр.
Творог со сметаной 150гр
Яблоко 100гр.
Хлеб. 20гр.
Плов с говядиной 150гр.
Шоколад горький 80гр.
Каша кукурузная на молоке 200гр.
Рыба с овощами на пару.
Спорт - аквааэтобика 45 мин.
Завтра планирую предпраздничный разгруз на гречке.
ТАК ЧТО ДЕВОЧКИ!ДЕРЖИТЕ ЗАВТРА С УТРА ЗА МЕНЯ КУЛОЧКИ
успехов
ТАК ЧТО ДЕВОЧКИ!ДЕРЖИТЕ ЗАВТРА С УТРА ЗА МЕНЯ КУЛОЧКИ
↑ Перейти к этому комментарию
завтрак- серый хлеб, мёд, масло, сыр.
обед-занималась чисткой посуды
ужин-2ст.л картоф.пюре, 2 кус.туш.свинины, кабачки в томате 1ст.кефира
перекус 1 апельсин "ст.воды
а вчера ходила на аэробику
вот
каша рисовая ,яйцо варёное ,чай
яблоко
борщ , печёная утка,хлеб ,чай,зефир
йогурт
свекла со сметаной, утка ,чай
молоко
вода 1,5 л , спорт отдыхает
Это действительно здоровское ощущение!
а вчера ходила на аэробику
вот
каша рисовая ,яйцо варёное ,чай
яблоко
борщ , печёная утка,хлеб ,чай,зефир
йогурт
свекла со сметаной, утка ,чай
молоко
вода 1,5 л , спорт отдыхает
↑ Перейти к этому комментарию
-кусочек белого хлебушка+хлебец+кабачковая икра 5о гр.+чай
-сушечки постные+чай
-тушёная цв.капуста с брокколи+чай
-картофельный драник+чай
-мандарин+овощной салат с постным майонезом+чай
Спорт :прогулка в поликлинику+по магазинам
Девочки, у меня есть идея. В связи с окончанием нашей затеи, сделать всем записи в дневнике нашей группе о своих впечатлениях и результатах. Желательно с приложением фото "ДО" и "ПОСЛЕ".
Что вы думаете на этот счет?
[?] Хлопья мультизерновые Любятово, 30.0xграмм 101 21 1 3
[?] иммунолакт, 250.0xграмм 123 10 6 7
[?] Кофе на молоке, 350.0xграмм 203 39 4 2
Всего за завтрак: 427 70 11 12
обед
[?] Конфеты шоколадные "Коркунов - Криолло", 150 г, 30.0xграмм 168 16 10 2
[?] Пицца Casa Nostra. Грибы-сыр. Быстрозамороженный полуфабрикат., 100.0xграмм 203 29 5 9
[?] Солянка сборная мясная, 100.0xграмм 39 1 3 2
[?] Сыр плавленный "Хохланд", 20.0xграмм 55 1 4 3
Всего за обед: 465 48 22 17
полдник
[?] Банан, свежий, 100.0xграмм 89 23 0 1
Всего за полдник: 89 23 0 1
ужин
[?] Плов с бараниной. Узбекское блюдо, 600г, 100.0xграмм 150 15 6 4
[?] Зефир "ВАНИЛЬНЫЙ", 125 г., 15.0xграмм 46 12 0 0
Всего за ужин: 196 27 6 4
перекус
[?] Фрукты: Яблоки, 200.0xграмм 94 20 1 1
Всего за перекус: 94 20 1 1
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1271 187 40 35
Твой План На День: 1510 - 1860 169 - 302 33 - 72 60 - 185
Вода 2л
Правда ела не совсем то, что есть в планировщике. Плов со свининой, пицца столовская с грибами (обедала сегодня на работе), и солянка просто со свининой. Но я думаю примерно столько же тянет.
↑ Перейти к этому комментарию
Короче,сегодня не мой день!!!!!
Короче,сегодня не мой день!!!!!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Буду теперь без хлебо-булочных изделий,кроме хлебцев!!!
всё получится!
у меня свекровь тоже худеет после поста- потом всё набирает)))) Она ест 1 раз в день( утром и на обед пустое кофе)- так как работает далеко,пока приедет- только ужин- гречка с маслинами,горошком, перцем и иногда макароны- хлеб всегда...и орехи)
Но, что-то попала с нового года в черную тигриную полоску и никак не выберусь на белую.
Но, что-то попала с нового года в черную тигриную полоску и никак не выберусь на белую.
↑ Перейти к этому комментарию
завтрак- каша геркулесовая
второй завтрак-2 кус.скумбрии 1 кус.серого хлеба
обед-0,5 чашки бульона, 1 ложка картошки ! кус.мяса
перекус- 300г кефира
ужин-тушёный картофель 100г, 1 яйцо, чай
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: