Утренняя зарядка для дошколят

Делюсь своими запасами упражнений для утренней гимнастики. Тут спрашивали недавно. Ссылочек нет к сожалению, поэтому копирую сюда)))
Утренняя гимнастика для детей 2-3 лет
1 комплекс упражнений:

И. п.=исходное положение

Ходьба на месте-10 секунд

1."Покачай руками"
И. п.-стоя, ноги врозь, руки опущены.
Выполнение : покачать попеременно обеими руками вперед-назад по 4-6 раз в каждом направлении.

2."Сорви яблочко"
И. п.-стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднять правую руку вверх, потянуться, опустить руку. То же сделать и с левой рукой. Повторить 4 раза каждой рукой.

3."Большие и маленькие"
И. п.-стоя, руки опущены
Выполнение: поднять руки вверх-"большие"; присесть на корточки, руки положить на колени-"маленькие". Повторить 4 раза.

4."Зайчики"
И. п.-стоя, руки согнуты в локтях перед грудью. кисти опущены вниз.
Выполнение: прыжки на двух ногах. Повторить 6-8 раз

Заключение: ходьба или медленный бег-10 секунд

Конечно же количество повторов упражнений даны условно, начать можно и с 2-3 раз, со временем увеличивая их до приведенной нормы.

2 комплекс упражнений:
(можно начинать, когда освоен первый комплекс упражнений)

Ходьба на месте-10 секунд

1."Покажи ладошки"
И. п.-стоя, руки за спиной ("спрятаны" )
Выполнение: руки вперед, ладонями вверх, произнести "вот". вернуться в и. п. Повторить 4-5 раз.

2."Сорви цветочек"
И. п.-стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены
выполнение: наклонить туловище вперед, руками поочередно коснуться пола, имитируя срывание цветка, выпрямиться. Повторить 4-6 раз

3."Топотушки"
И. п.-стоя, руки на поясе.
Выполнение: громко топать ножками. Повторить 6-8 раз

4."Мячик"
И. п.-стоя, ноги на ширине ступни, руки опущены вниз.
Выполнение: подскоки на месте на двух ногах. Повторить 4-6 раз, чередуя с ходьбой

Заключение: ходьба, медленный бег-10 секунд.


3 комплекс упражнений:

Ходьба на месте-10 секунд

1."Вырасти большой"
И. п.-стоя, ноги вместе. руки опущены
Выполнение: поднять руки вверх, потянуться. опустить руки вниз. Повторить 4-6 раз

2."Ванька-встанька"
И. п.-стоя, руки на поясе
Выполнение: наклониться вперед, выпрямиться. Повторить 4-6 раз

3."Пружинка"
И. п.-стоя, руки на поясе
Выполнение: полуприседание с возвращением в и. п. Повторить 4-6 раз

4."Прыг-скок"
И. п.-произвольное
Выполнение: прискоки на двух ногах с продвижением вперед. Повторить 6-8 раз, чередуя с ходьбой

Ходьба, медленный бег-10 секунд.


4 комплекс упражнений:

Ходьба на месте-10 секунд

1."Гуси летят"
И. п.-стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены
Выполнение: развести руки в стороны, опустить вниз. Повторить 4-6 раз.

2."Хлопки"
И. п.-стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе
Выполнение: хлопок в ладоши перед грудью, вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.

3."Я умею кланяться"
И. п.-стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены
Выполнение: наклониться вперед, руки отвести назад. Повторить 4 раза

4."Попрыгунчик"
И. п.-стоя, ноги вместе, руки подняты вверх
Выполнение: прыжки на двух ногах на месте (взрослый держит ребенка за руки). Повторить 6-8 раз, чередуя с ходьбой.

А ещё во время зарядки можно развлечь ребенка вот такой считалочкой:
Шел зайчонок за морковкой
Через лес без остановки.
-Раз-два, раз-два,-
Вслед кричит ему сова.

Зайка весело шагает,
Лапки зайка поднимает.
Раз-два, раз-два,
А под ним шуршит трава.

Лапки зайка ставит ловко,
В огороде ждет морковка!
Раз-два, раз-два,
За мостком шуршит трава.

Зайка маленький устал,
Зайка сел, зайка встал!
-Раз-два, раз-два,-
Вслед ему кричит сова.

Рой пчелиный, берегись!
Снова сел зайчонок вниз!
Раз-два, раз-два,-
Прошуршит ему трава.
Как ушастый серый мячик,
По тропинке зайка скачет.
-Раз-два, раз-два,-
Вслед кричит ему сова.

Зайка прыг, зайка скок
Через маленький пенек.
Раз-два, раз-два,
У пенька шуршит трава.

Шел зайчонок за морковкой
Через лес без остановки.
В огород он к нам пришел
И морковку там нашел!
Ходьба, медленный бег-10 секунд.

Это следующий
Комплекс утренней гимнастики для детей 2 лет

1.«Ходи, как часики». Ходьба по комнате со свободным покачиванием руками вдоль туловища в течение 1-1,5 минуты. «Иди, как идут часики — тик-так, тик-так».

2. «Я вырос большой». Поставить ноги на ширину плеч, руки опустить. Поднимать выпрямленные руки вверх и немного в стороны, затем опускать вниз. Повторить 3-4 раза.

3. «Какой я стройный». Поставить ноги на ширину плеч. Положить руки на пояс и наклониться вперед, затем выпрямиться и заложить руки за спину. Повторить 2-3 раза.

4. «Погреемся» (рис. 66). Стать прямо и развести руки в стороны, затем, сводя их, обхватить туловище, как бы обнимая себя руками. Повторить 4-5 раз.

5. «Побежали». Мелкими шагами бегать по комнате в течение 10-15 секунд.

6. Ходьба. Медленно ходить по комнате, делая спокойные движения руками, в течение 1,5-2 минут.
Ещё один

Комплекс утренней гимнастики для детей 2,5 года

1. «Бабочка сложила крылышки». Поставить ноги на ширину плеч, руки опустить.

Согнуть руки в локтях на уровне плеч и прикоснуться пальцами к плечам. Повторить 4-6 раз.

2. «Птички клюют». Поставить ноги на ширину плеч. Присесть на корточки, опираясь руками о колени, и постучать пальцами по коленям 4-5 раз, затем выпрямиться и отвести руки за спину. Повторить 2-3 раза.

3. «Деревья качаются». Поставить ноги пошире, развести руки в стороны. Наклонять туловище вправо и влево, поднимая и опуская руки. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

4. «Меси тесто». Поставить ноги на ширину плеч. Согнуть руки в локтях и делать поочередно движения руками вниз вперед, как бы меся тесто. Повторить 6-8 раз.

5. «Воробушек». Поставить ноги вместе. Мелкими прыжками на обеих ногах передвигаться по комнате. Выполнять в течение 30-40 секунд.

6. «Шагай смело». Ходить по комнате, широко размахивая руками, попеременно вперед и назад в течение 1-1,5 минуты. После этого ходить обыкновенным шагом, опустив руки вниз.

Ещё такое

Упражнения для малышей
Черепашка
Ребенок лежит на животе. Аккуратно приподнимаете его за ноги, чтобы ребенок сначала опирался на всю руку, а потом учился опираться и передвигаться на ладошках.
Укрепляет руки, плечи и спину.
Лодочка
ребенок лежит на животе. Руки вытянуты вперед в кулочках. Помогаете ребенку поднимать корпус вместе с руками, слегка выгибаясь, и потом малыш покачивается лежа на животе как лодочка. Очень укрепляет мышцы спины, профилактика сколеоза.
(Эти упражнения делала в детстве и я, когда у меня были проблемы с позвоночником. Рекомендованы врачом.) Упражнения следуют делать после хорошей разминки всей группы мышц.

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ 2-3 ЛЕТ.
На третьем году жизни с детьми нужно начинать делать ежедневную утреннюю гигиеническую гимнастику. Ее следует проводить сразу после ночного сна в течение 4-6 минут. Упражнения, входящие в утреннюю гимнастику, должны быть доступны 2-3 летним детям, соответствовать особенностям их развития, строению и функциям двигательного аппарата. Например, нельзя применять такие силовые упражнения, как сгибание рук с опорой о стул или стол, так как в их выполнении участвуют все мышцы тела и дается чрезмерная нагрузка на мышцы плечевого пояса, дыхательную и сердечно-сосудистую систему ребенка, что, безусловно, вредно.
Руководство для взрослых
Взрослый показывает упражнения в медленном темпе, с показом сочетается словесное объяснение. По мере усвоения детьми упражнений темп и амплитуда нарастают.
Взрослый выполняет с детьми все упражнения с начала до конца. Объяснения и указания даются в процессе выполнения упражнений. Во вводной и заключительной частях гимнастики можно использовать бубен, но только тогда, когда дети уже освоили движения.
Начинается зарядка с кратковременной ходьбы, чередующейся с медленным бегом. Руки во время движения опущены, продолжительность бега 7-10 секунд. Иногда бег заменяется подскоками на месте на двух ногах — малыши подскакивают, как зайчики, как мячики, 6-8 раз, чередуя подскоки с ходьбой. Если в комплекс включены два общеразвивающих упражнения, то они даются в такой последовательности: 1) для мышц плечевого пояса и рук; 2) для ног.
Если включены три упражнения, то используется такая последовательность: 1) для мышц плечевого пояса и рук; 2) для туловища;3) для ног

Утренняя зарядка «В лесу»
Утренняя зарядка полезна для здоровья, но не всегда ее хочется делать ребенку.
Сделайте зарядку интересной игрой. Предложите малышу отправиться в волшебный лес, в котором мы встретим различных птиц и зверей. Они очень вежливые, и мы тоже будем с ними здороваться, только на «зверином языке».

Воробушек. Положение стоя, ноги немного расставлены. Взмахиваем медленно руками вверх и вниз. Затем движения немного ускоряются.
Воробушек полетел: машем кистями рук и пробуем подняться на носочки.
Воробушек купается в луже: стряхиваем по очереди руки, затем ноги.

Сова: мудрая сова умеет вертеть головой. Ребенку предлагается повертеть головой вместе с ней. Сидя по-турецки, делаем медленные наклоны головы вперед-назад, вправо-влево.

Змейка: упражнение выполняется в положении сидя по-турецки. Здороваемся со змейкой, вытягивая шею вперед и втягивая назад.
Змейка поползла: лечь на живот и ползти по-пластунски, стараясь не отрывать таз от пола, и не становясь на колени. Старайтесь показать ребенку, что руки и ноги работают вместе.

Гусеничка: упражнение выполняется в положении сидя на полу, ноги прямые. Подтягиваем ягодицы к ступням, затем опять выпрямляем ноги. Руки также помогают в передвижении. Гусеница ползет вперед и назад задом.

Бабочка: упражнение выполняется в положении стоя на полу, ноги слегка расставлены. Совершаем круговые движения руками вперед и назад. Начинаем медленно, постепенно увеличивая темп. Здесь нужно смотреть на индивидуальные возможности ребенка. Важна не скорость, а амплитуда. Бабочка села на корточки и закрылась крылышками: приседаем, обхватив голову руками.

Паучок: упражнение выполняется в положении стоя на руках и ногах животом вверх. «Паучок» старается построить себе паутину, передвигаясь по полу на четырех лапках. Здесь для большего интереса ребенка можно привязать к его поясу яркие нитки. Катушку оставить в исходной точке. Передвигаясь в разных направлениях, ребенок-паучок сможет оставить след на полу и посмотреть, какая получилась паутина.

Кошечка: упражнение включает несколько разных комплексов движений.
Кошечка греет голову на солнышке: выполняется в положении стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
• повернуть голову направо;
• вернуться в исходную позицию;
• повернуть голову налево;
• вернуться.
Кошачьи прятки: выполняется в положении сидя на пятках, руки за спиной.
• встать на колени, потянуться, посмотреть вверх;
• вернуться в исходное положение.
Кошечка сердится и волнуется: выполняется в положении стоя на коленях и на ладошках, голова приподнята.
• выгнуть спинку;
• опустить голову;
• вернуться.
Кошечка отдыхает: выполняется в положении лежа на спине, руки вдоль туловища.
• повернуться на правый бок, прижать ноги к животу;
• вернуться в исходное положение;
• повернуться на левый бок, прижать ноги к животу.
Если ваш ребенок отказывается выполнять какое-либо упражнение, не беда. Вернитесь к нему через несколько дней. Не следуйте строгому порядку. Это должна быть веселая импровизационная игр.



Веселая гимнастика для детей 2-3 лет
Ребенок к 2-3 годам уже многое умеет – прыгать, бегать, взбираться. Наша веселая гимнастика поможет ребенку 2-3 лет развить его навыки и умения в веселой игровой форме.

Идем в поход
Скажите малышу, что мы пойдем в поход. Ходите по комнате со свободным размахиванием руками в течение 1—2 минут.

Ловим бабочек
Предложите ребенку догнать вас (вы будете бабочкой), а вы убегайте. Пусть кроха поднимает руки, как будто он взял сачок, и опускает. Продолжительность игры — 25—30 секунд.

Мост
Вот впереди у нас мост, его нужно пройти. Положите широкую доску на пол и накройте ее ковриком. Малыш, встав на четвереньки (не на колени!), должен пройти по ней вперед. Повторите 3—4 раза.

Нюхаем цветочки
Перед нами цветочная поляна, на ней много цветов. Предложите ребенку лечь на живот на коврике. Пусть он приподнимает туловище, опираясь на выпрямленные руки. Опускаемся – нюхаем цветочки. Повторите 3—4 раза.

Ловим комариков
Ребенок стоит прямо с опущенными вниз руками. Теперь расскажите, что к вам подлетели комарики, будем их ловить. Хлопаем в ладоши поочередно впереди себя и над головой — по 3—4 раза.

Переступаем через змейку
Натяните веревку на небольшой высоте между двумя стульями. Скажите, что вы попали в долину змей. Чтобы ее перейти, нужно переступить через веревку-змейку. Делаем это осторожно, чтобы не дотронуться до веревки и не разбудить змейку. Пусть ребенок переступает через нее, поднимая колени, туда и обратно. Повторите 6—8 раз.

Качели
Предложите ребенка лечь на коврике, закрепив выпрямленные ноги под креслом или шкафом. Покачайтесь, как на качелях – садимся и ложимся, не сгибая ног. Повторите 2—3 раза.

Мотаем клубочек
Ребенок стоит прямо, руки согнуты под прямым углом, пальцы сжаты в кулаки. Пусть он делает круговые движения пальцами и кистями рук, имитирующие наматывание ниток на клубок. Повторите 5—8 раз.

Мельница
Ребенок стоит прямо, руки расставлены в стороны. Теперь вращаем туловище в разные стороны. Руки тоже вращаются вместе с туловищем.

Мишки и зайчики
Вы попали в лес. Здесь живут мишки и зайчики. Вы будете с ребенком мишками. Мама начинает все движения, а малыш будет за вами повторять. Ходим, покачиваясь в стороны, как мишки. Потом прыгаем, как зайчики. Можно усложнять задания – говорить «мишки», а движения делать зайчика. Ребенку же нужно слушать команды и правильно выполнять упражнения.

Мишки греют лапки
Расставьте ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх, опустить вниз — «мишки подняли лапы к солнцу, погрели их и опустили» (4-5 раз).

Собираем ягоды
Сядьте на пол, ноги раздвиньте. Наклонитесь вперед, коснитесь руками пола между ступнями ног – «сорвите ягоды», выпрямитесь — «скушайте ягодку. Вкусно» (2—Зраза).

Греемся на солнышке
Предложите малышу лечь на спину. Поворачивайтесь направо — прямо, налево — прямо — «мишки греются на солнышке». Погрели один бок — живот, другой бок — живот (4 раза).

Взбираемся в гору
Положите доску под наклоном – приподнимите ее от пола с одной стороны. Пройдите по дощечке – взбираемся в гору. На верхушке можно положите любую игрушку – «приз» тому, кто дойдет. Пройдитесь 3-4 раза.

Это всё, что насобирала. Много ещё и не испробовала. Но... одно обязательно - делать зарядку вместе с ребёнком!!!

Р.S. Есть ещё одна подборка. Если кому интересно могу ещё опубликовать Стучите))
Ссылки на видео-зарядку
http://www.otcovstvo.info/utrennyaya-zaryadka-dlya-detey-i-ih-roditeley/
http://www.youtube.com/watch?v=M9u5oBBZYac
http://www.youtube.com/watch?v=CUaZBT88dOw