ДЕВЯТАЯ НЕДЕЛЯ (8-8)
ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ СТРОЙНЯШЕК НА ДЕВЯТОЙ НЕДЕЛЕ!
НЕДЕЛЯ СЛОЖНАЯ - МАСЛИЧНАЯ!!! 
ВСЕМ СТОЙКОСТИ И ОТВЕСИКОВ!!!
Гимнастика по признакам телосложения
Стройную фигуру мечтают иметь многие. Но как ее вылепить, единого рецепта нет.
Стройность во многом зависит от типа телосложения. Давайте определим свой тип и подберем для него простые и эффективные упражнения.
Толстые или тонкие у вас кости? Плечи широкие, узкие или покатые? Все это признаки того телосложения, которое вам даровано природой. Каждая фигура слегка напоминает одну из букв латинского алфавита, их так и называют – фигура А, Н, О, I, T, Х.
А-фигура встречается исключительно у женщин. Отличительные черты: узкие плечи, тонкие руки, широкий таз, полные ноги и ягодицы. Главная неприятность – что жир откладывается исключительно ниже талии и превращает обладательницу этого типа в «грушу». Это поддается коррекции, причем в любом возрасте! Побольше ходите, катайтесь на лыжах, плавайте в бассейне. Дома делайте из нашего комплекса упражнения 1,3,4,5,6,7. Идеально, если найдете время выполнять их 3-4 раза в неделю по 40-60 минут!
Н-фигура встречается и у мужчин, и у женщин. Однако если первые от этого не страдают, вторые частенько недовольны. Основные черты: плечи и бедра примерно равны по ширине, руки и ноги – крупные, талия – совершенно незаметна. Жир откладывается у мужчин в области талии и живота, у женщин – на боках, животе и ягодицах. Чтобы поправить недостаток, больше двигайтесь. И 3-5 раз в неделю по 45 минут делайте наши упражнения 1,2,3,4,6.
О-фигура чаще встречается у женщин. Ее отличительные признаки: широкий таз, полные бедра, неширокие, но полные плечи, тонкие руки и ноги. Главная беда – полная талия, жировые складки на спине и боках, «галифе» на ягодицах и бедрах. При такой фигуре полезно любое движение (прогулки, бассейн, коньки) и 3-5 раз в неделю по 40-60 минут упражнения 1,3,4,6,7.
I-фигура заметна издалека. Узкие плечи, узкие бедра, тонкие руки и ноги. Тем не менее и она годам к 50 зачастую обзаводится небольшим, но весьма заметным животиком, а также дряблым жирком на руках и бедрах. Человеку с такой фигурой надо делать упор на упражнения 1,2,3, 6,7, выполнять их 4 раза в неделю по 30 минут.
Т-фигура делает ее обладателей похожим на подростка. Ее отличительная черта – плечи шире таза. Добавьте к этому тонкие руки и ноги, узкие бедра, незаметную талию. Этот тип, как и предыдущий, не очень склонен к полноте, но после 40 лет часто обретает жировые складки на руках, боках, спине. Им полезно заниматься 4 раза в неделю по 30-40 минут, делая упражнения 2,3,4,6,7.
X-фигура – самая пропорциональная: талия заметна, ширина плеч примерно равна ширине бедер, руки не полные и не худые. Однако и эти счастливчики после 35 находят у себя лишний жир на талии и бедрах. Поэтому стоит 3-4 раза в неделю по 45 минут делать упражнения 1,3,4,7.
1.Приседания плие
Поставьте ступни ног шире бедер, носки максимально разверните в стороны. Приседайте, не наклоняя корпус вперед, колено движется строго над стопой, не выходя за носок. Прогните поясницу вперед и ни в коем случае не сутультесь! Если тяжело, обопритесь одной рукой на стул или стену.
2.Сведение-разведение ног
Лежа на спине, положите руки под голову, поднимите ноги вертикально вверх и вытяните носки. Разводите ноги, как бы стараясь опустить их до пола, и сводите, перекрещивая в середине. Колени не сгибайте, можете помогать себе, поддерживая ноги руками.
3.Становая тяга на прямых ногах
Поставьте ноги на ширину бедер, колени почти прямые, выпрямите спину, разверните плечи, сведите лопатки. Наклонитесь вперед, как будто хотите поднять с пола палку или штангу, и выпрямитесь. В течение всего наклона-подъема не сутультесь и не сгибайте колени.
4.Выпады
Встаньте ровно, ноги вместе. Одну ногу отставьте назад и присядьте, опуская отставленную назад ногу коленом вниз. Не приседайте слишком низко, колено передней ноги сгибается до угла не меньше 90°! Если не получается, попробуйте выдвинуть ногу вперед. Если тяжело, обопритесь одной рукой на стул или стену.
5.Отжимания с колен
Встаньте на колени, обопритесь на ладони, опустите таз так, чтобы спина и бедра составляли прямую линию. Сгибая и разгибая руки, опускайтесь к полу и поднимайтесь. Не поднимайте таз! Если без этого не получается, делайте отжимания от стены или от стола (не с коленей, а с выпрямленных ног) – это намного легче.
6.Пресс
Лежа на спине, согните ноги в коленях, руки за головой. Оторвите ступни от пола и подтяните колени к груди. Затем поставьте согнутые ноги на пол и потянитесь грудью к коленям, отрывая лопатки от пола. Не тяните себя руками за голову, не сводите локти, если тяжело – просто уменьшите амплитуду движений.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → ДЕВЯТАЯ НЕДЕЛЯ (8-8)
 |
ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ СТРОЙНЯШЕК НА ДЕВЯТОЙ НЕДЕЛЕ! НЕДЕЛЯ СЛОЖНАЯ - МАСЛИЧНАЯ!!! ВСЕМ СТОЙКОСТИ И ОТВЕСИКОВ!!! Гимнастика по признакам телосложения Стройную фигуру мечтают иметь многие. Но как ее вылепить, единого рецепта нет. Стройность во многом зависит от типа телосложения. Давайте определим свой тип и подберем для него простые и эффективные упражнения. Читать полностью |
| +30 |
ленуська-лапуська
|
472 комментария |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
Как же я люблю свою идеальную фигуру типа Х, и как же ненавижу весь этот жир под которым она скрывается!!!
[?] Фрукты: Лимон, 10.0×грамм 3 0 0 0 Удалить
[?] Чай, трава, кроме ромашки, 200.0×грамм 2 0 0 0 Удалить
[?] Чай, трава, кроме ромашки, 200.0×грамм 2 0 0 0 Удалить
[?] хлеб "8 злаков", 30.0×грамм 81 13 2 4 Удалить
[?] Паштет из печени, 50.0×грамм 89 4 6 9 Удалить
Всего за завтрак: 177 17 7 13
обед
[?] Суп, куриная лапша, 100.0×грамм 53 6 2 3 Удалить
[?] Яйцо, зажаренное, 50.0×грамм 98 0 8 7 Удалить
[?] Картофель, жаренный ломтиками (из отварного), 50.0×грамм 81 9 4 1 Удалить
[?] Скумбрия атлантическая натуральная с добавлением масла 250 г, 100.0×грамм 294 0 26 15 Удалить
Всего за обед: 526 16 40 26
ужин
[?] Дыня, 400.0×грамм 140 30 1 2 Удалить
[?] Кальмар (мясо), 400.0×грамм 400 8 9 72 Удалить
Всего за ужин: 540 38 10 74
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1242 71 57 113
Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
[?] Фрукты: Лимон, 10.0×грамм 3 0 0 0 Удалить
[?] Чай, трава, кроме ромашки, 200.0×грамм 2 0 0 0 Удалить
[?] Чай, трава, кроме ромашки, 200.0×грамм 2 0 0 0 Удалить
[?] хлеб "8 злаков", 30.0×грамм 81 13 2 4 Удалить
[?] Паштет из печени, 50.0×грамм 89 4 6 9 Удалить
Всего за завтрак: 177 17 7 13
обед
[?] Суп, куриная лапша, 100.0×грамм 53 6 2 3 Удалить
[?] Яйцо, зажаренное, 50.0×грамм 98 0 8 7 Удалить
[?] Картофель, жаренный ломтиками (из отварного), 50.0×грамм 81 9 4 1 Удалить
[?] Скумбрия атлантическая натуральная с добавлением масла 250 г, 100.0×грамм 294 0 26 15 Удалить
Всего за обед: 526 16 40 26
ужин
[?] Дыня, 400.0×грамм 140 30 1 2 Удалить
[?] Кальмар (мясо), 400.0×грамм 400 8 9 72 Удалить
Всего за ужин: 540 38 10 74
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1242 71 57 113
Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
↑ Перейти к этому комментарию
Вступление к девятой неделе вдохновило меня на занятие перед телевизором
7-ое февраля 2010
завтрак
Хлеб: Батон нарезной (из муки 1 сорта), 40.0 грамм 104 20 1 3
Колбаса варёная Докторская, 30.0 грамм 77 0 7 4
Сыр Швейцарский, 30.0 грамм 117 0 9 7
Кофе растворимый с сахаром, 250.0 грамм 45 10 0 1
Всего за завтрак: 343 31 18 15
ланч
Шоколад горький, 12.0 грамм 65 6 4 1
Всего за ланч: 65 6 4 1
обед
Сахар-песок, 5.0 грамм 20 5 0 0
Мандарины, свежие, 160.0 грамм 85 21 0 1
Кетчуп, 15.0 грамм 15 4 0 0
Макароны отварные, 150.0 грамм 147 30 1 5
Курица, цыпленок, гриль или жаренный, бедро, мясо и кожица, 120.0 грамм 253 0 18 21
Яшкинские вафли. Торт вафельный со вкусом сливочно-творожного крема. 200 г, 36.0 грамм 185 22 10 2
Всего за обед: 705 82 30 29
полдник
Сахар-песок, 5.0 грамм 20 5 0 0
Ватрушка, 60.0 грамм 154 23 4 7
Чудо творожное Персик+Абрикос, 150.0 грамм 168 20 6 8
Всего за полдник: 342 48 10 16
ужин
Творог детский фруктовый "Агуша" персик, 3,9% с 6-ти месяцев, 100г, 30.0 грамм 32 3 1 2
Фрукты: Яблоки, 150.0 грамм 71 15 1 1
Супчик с овощами на говяжем бульоне, 125.0 грамм 70 4 3 7
Банан, свежий, 60.0 грамм 53 14 0 1
Сахар-песок, 5.0 грамм 20 5 0 0
Всего за ужин: 245 40 5 10
Всего: 1699 206 66 71
Твой План На День: 1580 - 1930 177 - 313 35 - 75 60 - 189
добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак
[?] [+] Рецепт: Салат крабовый, 100.0×грамм 88 10 3 6
[?] [+] Рецепт: Кофе с молоком и сахаром, 300.0×грамм 97 15 3 2
Всего за завтрак: 185 25 6 8
ланч
[?] [+] Рецепт: Пирожки печеные из дрожжевого теста с капустой, 100.0×грамм 194 29 6 7
[?] [+] Рецепт: Кофе с молоком и сахаром, 300.0×грамм 97 15 3 2
Всего за ланч: 290 43 9 9
обед
[?] Фрукты: Апельсин, 100.0×грамм 43 8 0 1
[?] Хлеб: Батон нарезной (из муки 1 сорта), 20.0×грамм 52 10 1 2
[?] Сыр Российский, 40.0×грамм 146 0 12 9
[?] [+] Рецепт: Венигретик, 30.0×грамм 16 3 0 0
[?] Яйцо, зажаренное, 80.0×грамм 157 1 12 11
[?] Печенье сахарное, 10.0×грамм 41 7 1 1
[?] Конфеты шоколадные, 20.0×грамм 98 12 5 1
[?] Вино: полусладкое белое и красное (в т. ч. шампанское), 300.0×грамм 264 15 0 1
[?] Маринованные огурцы (корнишоны) "6 соток", 720 г., 20.0×грамм 3 1 0 0
Всего за обед: 819 56 32 25
ужин
[?] Чай с сахаром, 280.0×грамм 78 20 0 0
[?] [+] Рецепт: Пирожки печеные из дрожжевого теста с капустой, 100.0×грамм 194 29 6 7
Всего за ужин: 272 48 6 7
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1566 173 52 50
Спорта не было, завтра начну!
У свекра День рождения ездила в гости, вот что вышло!
Я тип -Т, разжиревший, поэтому на подростка мало похожу, а вот на грузчика с такой массивной спиной, точно смахиваю...
За воскресенье меню такое:
завтрак
Сахар-песок, 5.0 грамм 20 5 0 0
Хлеб пшеничный формовой, 10.0 грамм 24 5 0 1
Творог «Крестьянский» 5.0% жирности, 70.0 грамм 102 2 4 15
Сметана 15.0% жирности, 20.0 грамм 32 1 3 1
Икра мойвы деликатесная "Балтийский берег" в сливочном соусе с копченым лососем, 180 г, 10.0 грамм 32 0 3 2
Кофе, быстрорастворимый, 5.0 грамм 18 4 0 1
Всего за завтрак:
227 16 10 19
ланч
Яйцо отварное, 100.0 грамм 157 1 12 13
Всего за ланч:
157 1 12 13
обед
Чай, трава, кроме ромашки, 150.0 грамм 2 0 0 0
Рецепт: Плов с говядиной, 150.0 грамм 322 42 8 18
Шоколад полугорький, 20.0 грамм 110 11 7 1
Всего за обед:
433 53 16 19
полдник
Икра мойвы деликатесная "Балтийский берег" в сливочном соусе, 180 г, 10.0 грамм 32 0 3 2
Хлеб пшеничный формовой, 30.0 грамм 71 15 0 2
Всего за полдник:
102 15 4 4
ужин
Курица, цыпленок, грудки, варёные, 50.0 грамм 73 0 1 15
Яйцо отварное, 40.0 грамм 63 0 5 5
морская капуста, 100.0 грамм 45 1 0 1
Всего за ужин:
181 1 6 21
перекус
Фрукты: Яблоки, 50.0 грамм 24 5 0 0
Кефир 2.5% жирности, 150.0 грамм 80 6 4 4
Конфеты, нуга, с миндалем, 30.0 грамм 119 28 1 1
Всего за перекус:
222 39 4 6
Всего:
1323 125 51 81
Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
Ну как всегда - в гуще событий!!!
↑ Перейти к этому комментарию
ВСЕХ С НАЧАЛОМ МАСЛЕНИЧНОЙ НЕДЕЛИ
https://www.stranamam.ru/post/64760/
ВСЕХ С НАЧАЛОМ МАСЛЕНИЧНОЙ НЕДЕЛИ
↑ Перейти к этому комментарию
ВСЕХ С НАЧАЛОМ МАСЛЕНИЧНОЙ НЕДЕЛИ
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
А у нас ещё 4 часа дня
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0 грамм 108 10 5 6
творог домашний зерненый 5%, 200.0 грамм 176 7 10 14
Всего за завтрак: 284 17 15 20
ланч
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0 грамм 108 10 5 6
Всего за ланч: 108 10 5 6
обед
Сметана 10.0% жирности, 50.0 грамм 60 2 5 1
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0 грамм 108 10 5 6
Блинчики "Монастырские" с творогом, 370±20 г, 160.0 грамм 260 39 6 13
Всего за обед: 427 51 16 20
полдник
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0 грамм 108 10 5 6
Всего за полдник: 108 10 5 6
ужин
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0 грамм 108 10 5 6
творог домашний зерненый 5%, 200.0 грамм 176 7 10 14
Всего за ужин: 284 17 15 20
перекус
Фрукты: Яблоки, 400.0 грамм 188 39 2 2
Всего за перекус: 188 39 2 2
Всего: 1399 143 57 73
Твой План На День: 1430 - 1780 160 - 289 31 - 69 60 - 180
Спорт ходьба 30 минут, немного силовых и аэробных
Девочки, пусть вас не смущает мой рацион на этой неделе - просто я - молочная душа и перед Великим постом объедаюсь молочными продуктами...По мясу я не страдаю, а вот без молочного мне трудно в пост, поэтому отрываюсь на масленичной неделе
↑ Перейти к этому комментарию
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0 грамм 108 10 5 6
творог домашний зерненый 5%, 200.0 грамм 176 7 10 14
Всего за завтрак: 284 17 15 20
ланч
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0 грамм 108 10 5 6
Всего за ланч: 108 10 5 6
обед
Сметана 10.0% жирности, 50.0 грамм 60 2 5 1
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0 грамм 108 10 5 6
Блинчики "Монастырские" с творогом, 370±20 г, 160.0 грамм 260 39 6 13
Всего за обед: 427 51 16 20
полдник
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0 грамм 108 10 5 6
Всего за полдник: 108 10 5 6
ужин
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0 грамм 108 10 5 6
творог домашний зерненый 5%, 200.0 грамм 176 7 10 14
Всего за ужин: 284 17 15 20
перекус
Фрукты: Яблоки, 400.0 грамм 188 39 2 2
Всего за перекус: 188 39 2 2
Всего: 1399 143 57 73
Твой План На День: 1430 - 1780 160 - 289 31 - 69 60 - 180
Спорт ходьба 30 минут, немного силовых и аэробных
Девочки, пусть вас не смущает мой рацион на этой неделе - просто я - молочная душа и перед Великим постом объедаюсь молочными продуктами...По мясу я не страдаю, а вот без молочного мне трудно в пост, поэтому отрываюсь на масленичной неделе
↑ Перейти к этому комментарию
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0 грамм 108 10 5 6
творог домашний зерненый 5%, 200.0 грамм 176 7 10 14
Всего за завтрак: 284 17 15 20
ланч
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0 грамм 108 10 5 6
Всего за ланч: 108 10 5 6
обед
Сметана 10.0% жирности, 50.0 грамм 60 2 5 1
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0 грамм 108 10 5 6
Блинчики "Монастырские" с творогом, 370±20 г, 160.0 грамм 260 39 6 13
Всего за обед: 427 51 16 20
полдник
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0 грамм 108 10 5 6
Всего за полдник: 108 10 5 6
ужин
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0 грамм 108 10 5 6
творог домашний зерненый 5%, 200.0 грамм 176 7 10 14
Всего за ужин: 284 17 15 20
перекус
Фрукты: Яблоки, 400.0 грамм 188 39 2 2
Всего за перекус: 188 39 2 2
Всего: 1399 143 57 73
Твой План На День: 1430 - 1780 160 - 289 31 - 69 60 - 180
Спорт ходьба 30 минут, немного силовых и аэробных
Девочки, пусть вас не смущает мой рацион на этой неделе - просто я - молочная душа и перед Великим постом объедаюсь молочными продуктами...По мясу я не страдаю, а вот без молочного мне трудно в пост, поэтому отрываюсь на масленичной неделе
↑ Перейти к этому комментарию
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0 грамм 108 10 5 6
творог домашний зерненый 5%, 200.0 грамм 176 7 10 14
Всего за завтрак: 284 17 15 20
ланч
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0 грамм 108 10 5 6
Всего за ланч: 108 10 5 6
обед
Сметана 10.0% жирности, 50.0 грамм 60 2 5 1
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0 грамм 108 10 5 6
Блинчики "Монастырские" с творогом, 370±20 г, 160.0 грамм 260 39 6 13
Всего за обед: 427 51 16 20
полдник
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0 грамм 108 10 5 6
Всего за полдник: 108 10 5 6
ужин
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0 грамм 108 10 5 6
творог домашний зерненый 5%, 200.0 грамм 176 7 10 14
Всего за ужин: 284 17 15 20
перекус
Фрукты: Яблоки, 400.0 грамм 188 39 2 2
Всего за перекус: 188 39 2 2
Всего: 1399 143 57 73
Твой План На День: 1430 - 1780 160 - 289 31 - 69 60 - 180
Спорт ходьба 30 минут, немного силовых и аэробных
Девочки, пусть вас не смущает мой рацион на этой неделе - просто я - молочная душа и перед Великим постом объедаюсь молочными продуктами...По мясу я не страдаю, а вот без молочного мне трудно в пост, поэтому отрываюсь на масленичной неделе
↑ Перейти к этому комментарию
В кастрюле той остыли не совсем,
Но пусть Вас это больше не тревожит,
Я и без вас их с аппетитом съем.
Я ем блины так искренно и нежно,
Я был так долго голодом томим.
Я съем блины безмолвно, безнадежно.
Я лучше подавлюсь, но не отдам другим
Вас на Масленицу ждем!
Встретим масленым блином,
Сыром, медом, калачом
Да с капустой пирогом.
Всех нас пост Великий ждет,
Наедайся впрок, народ!
Всю неделюшку гуляй,
Все запасы подъедай.
А придет Прощеный день,
Нам покланяться не лень,
Приходите в воскресенье -
Будем мы просить прощенья,
Чтоб с души грехи все снять,
С чистым сердцем пост встречать.
Скрепим дружбу поцелуем,
Хоть и так мы не воюем:
Ведь на Масленицу нужно
Укреплять любовью дружбу.
Приходите в гости к нам,
Будем рады мы гостям!
Ну вот наедимся, а в воскресенье попросим прощения
В кастрюле той остыли не совсем,
Но пусть Вас это больше не тревожит,
Я и без вас их с аппетитом съем.
Я ем блины так искренно и нежно,
Я был так долго голодом томим.
Я съем блины безмолвно, безнадежно.
Я лучше подавлюсь, но не отдам другим
Вас на Масленицу ждем!
Встретим масленым блином,
Сыром, медом, калачом
Да с капустой пирогом.
Всех нас пост Великий ждет,
Наедайся впрок, народ!
Всю неделюшку гуляй,
Все запасы подъедай.
А придет Прощеный день,
Нам покланяться не лень,
Приходите в воскресенье -
Будем мы просить прощенья,
Чтоб с души грехи все снять,
С чистым сердцем пост встречать.
Скрепим дружбу поцелуем,
Хоть и так мы не воюем:
Ведь на Масленицу нужно
Укреплять любовью дружбу.
Приходите в гости к нам,
Будем рады мы гостям!
Ну вот наедимся, а в воскресенье попросим прощения
↑ Перейти к этому комментарию
В кастрюле той остыли не совсем,
Но пусть Вас это больше не тревожит,
Я и без вас их с аппетитом съем.
Я ем блины так искренно и нежно,
Я был так долго голодом томим.
Я съем блины безмолвно, безнадежно.
Я лучше подавлюсь, но не отдам другим
Вас на Масленицу ждем!
Встретим масленым блином,
Сыром, медом, калачом
Да с капустой пирогом.
Всех нас пост Великий ждет,
Наедайся впрок, народ!
Всю неделюшку гуляй,
Все запасы подъедай.
А придет Прощеный день,
Нам покланяться не лень,
Приходите в воскресенье -
Будем мы просить прощенья,
Чтоб с души грехи все снять,
С чистым сердцем пост встречать.
Скрепим дружбу поцелуем,
Хоть и так мы не воюем:
Ведь на Масленицу нужно
Укреплять любовью дружбу.
Приходите в гости к нам,
Будем рады мы гостям!
Ну вот наедимся, а в воскресенье попросим прощения
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: