Вторая неделя! К 8 Марта - 8кг!!!
Привет всем стройнеющим красавицам!!!
Вот и прошла неделя - на моих весах - 600гр!!!
Ура, медленно но верно двигаюсь к цели. Хочу поблагодарить Модераторов, которые проделали огромную работу, наставляя Вас на путь истинный! -
СПАСИБО ВАМ Девочки, каждой из Вас наверное уже понятны собственные ошибки в питании, надеюсь, что Вы будете их исправлять. Кстати, не волнуйтесь если вес пополз вверх (для тех, кто начал тренироваться усиленно), так как мышцы тяжелее жира - ориентируйтесь на объемы.
А теперь продолжаем!!!
ЖДУ ДАННЫЕ ОТ ОСТАЛЬНЫХ!!!!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Вторая неделя! К 8 Марта - 8кг!!!
 |
Привет всем стройнеющим красавицам!!! Вот и прошла неделя - на моих весах - 600гр!!! Ура, медленно но верно двигаюсь к цели. Хочу поблагодарить Модераторов, которые проделали огромную работу, наставляя Вас на путь истинный! - СПАСИБО ВАМ Девочки, каждой из Вас наверное уже понятны собственные ошибки в питании, надеюсь, что Вы будете их исправлять. Читать полностью |
| +31 |
ленуська-лапуська
|
850 комментариев |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
95от
114об
старалась не есть после шести, не есть мучное, хотя бы вечером.
после ванны делала массаж банками и массажером по маслу
вес не знаю:-(
весов дома нет
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Ог-93, Об-106, От-81, а вот с весом не знаю...
Несмотря на "вкусные "выходные,мне это удалось!!!!!! Всем спасибо!!!
Будем работать дальше!!!
Ог-93, Об-106, От-81, а вот с весом не знаю...
Несмотря на "вкусные "выходные,мне это удалось!!!!!! Всем спасибо!!!
Будем работать дальше!!!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Продолжаем, нам эта неделя должна еще лучшие результаты дать! Так как через неделю на предстоит НОВЫЙ ГОД!
Каждой из Вас хочу вручить
Кстати, я объём груди никогда не измеряю - толку, если я ею кормлю. Более показателен объём под грудью.
Кстати, я объём груди никогда не измеряю - толку, если я ею кормлю. Более показателен объём под грудью.
↑ Перейти к этому комментарию
У меня минус 2 кг,теперь будет очень трудно....обычно до них дохожу спокойно,а потом....посмотрим....
Сегодня вечером по первому каналу будет программа- "Что есть,чтобы похудеть".Буду обязательно сомтреть,надеюсь узнать что-то нового для себя
ВСЕМ удачи!!!
↑ Перейти к этому комментарию
У меня по всем показателям минус 1
Подскажите, плиз, расчистка участка от снега - это считается как силовая или аэробная нагрузка?
Обруч сегодня крутить не буду, т.к. теперь спина болит - 1,5 часа работала лопатой. Пойду съем кусочек шоколадки
Пока мы едины - мы непобедимы!!!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
К сожалению, избавиться от растяжек полностью практически невозможно. Не стоит ждать чуда от косметических кремов и гелей, например, с миндальным, кокосовым маслами или зеленым чаем.
Для уменьшения растяжек нужны лечебные средства, стимулирующие производство клетками кожи волокон коллагена и эластана, причем курс лечения должен быть не меньше 8 недель, хороший эффект дает и специальная физиотерапия. Но и после этого растяжки полностью не исчезнут (как не могут в реальности «рассосаться» застарелый шрам или рубец), но они приблизятся по цвету к телесному, уменьшится их глубина.
Кстати, тем, у кого заметные растяжки, нежелательно загорать до «черноты» - кожа растяжек не поддается загару, будет некрасиво.
К сожалению, избавиться от растяжек полностью практически невозможно. Не стоит ждать чуда от косметических кремов и гелей, например, с миндальным, кокосовым маслами или зеленым чаем.
Для уменьшения растяжек нужны лечебные средства, стимулирующие производство клетками кожи волокон коллагена и эластана, причем курс лечения должен быть не меньше 8 недель, хороший эффект дает и специальная физиотерапия. Но и после этого растяжки полностью не исчезнут (как не могут в реальности «рассосаться» застарелый шрам или рубец), но они приблизятся по цвету к телесному, уменьшится их глубина.
Кстати, тем, у кого заметные растяжки, нежелательно загорать до «черноты» - кожа растяжек не поддается загару, будет некрасиво.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Завтрак:геркулес с молоком,кофе,черный хлеб с паштетом и сыром....и,о боже,я съела кусочек торта,
перекус:банан
обед: запареная гречка с обжареным фаршем,чай.
перекус:хурма
ужин:йогурт
еще будет кефир
стакана 4-5 воды,
и немного спорта
Завтрак:геркулес с молоком,кофе,черный хлеб с паштетом и сыром....и,о боже,я съела кусочек торта,
перекус:банан
обед: запареная гречка с обжареным фаршем,чай.
перекус:хурма
ужин:йогурт
еще будет кефир
стакана 4-5 воды,
и немного спорта
↑ Перейти к этому комментарию
Спасибо всем за компанию, вместе стройнеть легче и азарт какой-то появляется
Желаю всем удачи в нашем благом начинании и особенное спасибо организаторам :kiss:
Отчёт за 21 декабря понедельник
Завтрак творог, стакан молока
2 завтрак каша пшеничная, молоко
обед куриный бульон, мяско куры,хлеб зерновой, чай с шоколадом
полдник 2 мандарина
ужин винегрет, яйцо варёное,хлеб зерновой, чай
Всего 1160ккал
Спорт - 4км ходьба, обруч, скакалка
Спасибо всем за компанию, вместе стройнеть легче и азарт какой-то появляется
Желаю всем удачи в нашем благом начинании и особенное спасибо организаторам :kiss:
Отчёт за 21 декабря понедельник
Завтрак творог, стакан молока
2 завтрак каша пшеничная, молоко
обед куриный бульон, мяско куры,хлеб зерновой, чай с шоколадом
полдник 2 мандарина
ужин винегрет, яйцо варёное,хлеб зерновой, чай
Всего 1160ккал
Спорт - 4км ходьба, обруч, скакалка
↑ Перейти к этому комментарию
утро :1ст.воды,через 30 мин. филе индейки+овощи+чай
перекус: кофе+2 конфетки
обед: филе индейки+котрофель(1 ст.л.)+чай 2 кружки
полдник:-
ужин: филе от жаренной курицы( грудка без кожи )+мандарины 2 шт.+чай
обруч 20 мин.+1ст.воды
утро :1ст.воды,через 30 мин. филе индейки+овощи+чай
перекус: кофе+2 конфетки
обед: филе индейки+котрофель(1 ст.л.)+чай 2 кружки
полдник:-
ужин: филе от жаренной курицы( грудка без кожи )+мандарины 2 шт.+чай
обруч 20 мин.+1ст.воды
↑ Перейти к этому комментарию
Утро: 1 ст.воды,через 30 мин.каша овсяная на молоке+кофе с молоком
перекус: 1/3 пачка творога +кофе
обед: филе рыбы+гречка+чай
25 мин.велотренажер+20 мин.обруч+1ст.воды
ужин: 1/3 пачка творога+чай+1 овсяное печенье
перекус: 2 мандарина+чай
Утро: 1 ст.воды,через 30 мин.каша овсяная на молоке+кофе с молоком
перекус: 1/3 пачка творога +кофе
обед: филе рыбы+гречка+чай
25 мин.велотренажер+20 мин.обруч+1ст.воды
ужин: 1/3 пачка творога+чай+1 овсяное печенье
перекус: 2 мандарина+чай
↑ Перейти к этому комментарию
Утро: 1 ст.воды,через 30 мин.каша овсяная на молоке+кофе с молоком
перекус: 1/3 пачка творога +кофе
обед: филе рыбы+гречка+чай
25 мин.велотренажер+20 мин.обруч+1ст.воды
ужин: 1/3 пачка творога+чай+1 овсяное печенье
перекус: 2 мандарина+чай
↑ Перейти к этому комментарию
1завтрак-гречка с молоком
2завтрак-чай с сахаром, 2 ванильные зефиринки
обед-яичная лапша с котлетой(куриная на пару) кисель подслащенный(смородина черная и красная, слива, сахар)
перекус-киви
ужин-тилапия в кляре(больше тушёная чем жареная)
вода, спорт-обруч(утром-20 и вечером-10) бодифлекс
1завтрак-гречка с молоком
2завтрак-чай с сахаром, 2 ванильные зефиринки
обед-яичная лапша с котлетой(куриная на пару) кисель подслащенный(смородина черная и красная, слива, сахар)
перекус-киви
ужин-тилапия в кляре(больше тушёная чем жареная)
вода, спорт-обруч(утром-20 и вечером-10) бодифлекс
↑ Перейти к этому комментарию
Умница!!!
вот уже почти 13 лет веду борьбу за стройность, но по табличке видно, что
сколько пари было заключенно...., но ,
Всем удачи.
Бодифлекс, комплекс упр.
Завтрак- 1ч.л. масло тыквы, 1яйцо, 2 кус.черного хлеба, тонко намаз.маслом, кофе с молоком,2 кус.сыра,мёд
Обед- суп -200г, кв.капуста ,1 куриная котлета
Полдник тушеная капуста с грибами , мандарины3шт
Ужин- тыква с молоком
1л воды, 2 ст.зелёного чая с молоком
вот уже почти 13 лет веду борьбу за стройность, но по табличке видно, что
сколько пари было заключенно...., но ,
Всем удачи.
Бодифлекс, комплекс упр.
Завтрак- 1ч.л. масло тыквы, 1яйцо, 2 кус.черного хлеба, тонко намаз.маслом, кофе с молоком,2 кус.сыра,мёд
Обед- суп -200г, кв.капуста ,1 куриная котлета
Полдник тушеная капуста с грибами , мандарины3шт
Ужин- тыква с молоком
1л воды, 2 ст.зелёного чая с молоком
↑ Перейти к этому комментарию
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Да немного перебор.
Физкультура- комплекс на плечи и пояс, пресс
завтрак
Рецепт: Чебуреки домашние, 300.0 грамм 753 64 44 23
Чай с сахаром, 100.0 грамм 28 7 0 0
Всего за завтрак: 781 71 44 23
обед
Чай с молоком, 100.0 грамм 43 8 1 1
Рецепт: суп из чечевицы с мясом, 200.0 грамм 134 10 7 8
Молоко, низкожировое, 1 %, с сухим обезжиренным молоком и витамином А, 20.0 грамм 9 1 0 1
Булочка сдобная, 50.0 грамм 135 24 2 4
Свинина отварная , 50.0 грамм 187 0 16 11
Всего за обед: 507 44 26 24
ужин
Рецепт: чебуреки, 100.0 грамм 204 16 9 14
Рецепт: суп из чечевицы с мясом, 200.0 грамм 134 10 7 8
Рецепт: салат из моркови, 81.7 грамм 64 8 4 1
Всего за ужин: 402 34 20 22
Всего: 1690 149 90 70
для заметок +
Твой План На День: 1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Да немного перебор.
Физкультура- комплекс на плечи и пояс, пресс
завтрак
Рецепт: Чебуреки домашние, 300.0 грамм 753 64 44 23
Чай с сахаром, 100.0 грамм 28 7 0 0
Всего за завтрак: 781 71 44 23
обед
Чай с молоком, 100.0 грамм 43 8 1 1
Рецепт: суп из чечевицы с мясом, 200.0 грамм 134 10 7 8
Молоко, низкожировое, 1 %, с сухим обезжиренным молоком и витамином А, 20.0 грамм 9 1 0 1
Булочка сдобная, 50.0 грамм 135 24 2 4
Свинина отварная , 50.0 грамм 187 0 16 11
Всего за обед: 507 44 26 24
ужин
Рецепт: чебуреки, 100.0 грамм 204 16 9 14
Рецепт: суп из чечевицы с мясом, 200.0 грамм 134 10 7 8
Рецепт: салат из моркови, 81.7 грамм 64 8 4 1
Всего за ужин: 402 34 20 22
Всего: 1690 149 90 70
для заметок +
Твой План На День: 1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак
Рецепт: кофе, 52.0 грамм 103 22 1 2
Рецепт: бутерброд с плавленным сыром "президент", 70.0 грамм 159 21 5 7
Всего за завтрак: 262 42 6 9
ланч
Шоколад молочный, 15.0 грамм 83 8 5 1
Всего за ланч: 83 8 5 1
обед
Рецепт: Блинчики с капустой, 200.8 грамм 308 55 5 12
Всего за обед: 308 55 5 12
полдник
Рецепт: Тонкие блинчики, 54.2 грамм 85 11 3 3
Всего за полдник: 85 11 3 3
ужин
Селедка в горчичном соусе, 25.0 грамм 73 1 7 4
Хлеб пшеничный формовой, 25.0 грамм 59 12 0 2
Всего за ужин: 132 14 7 6
Всего: 870 130 26 30
Твой План На День: 1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
Вода - 2 стакана
Спорт - уборка снега лопатой - 90 мин
Надо чего-то еще съесть
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак
Рецепт: кофе, 52.0 грамм 103 22 1 2
Рецепт: бутерброд с плавленным сыром "президент", 70.0 грамм 159 21 5 7
Всего за завтрак: 262 42 6 9
ланч
Шоколад молочный, 15.0 грамм 83 8 5 1
Всего за ланч: 83 8 5 1
обед
Рецепт: Блинчики с капустой, 200.8 грамм 308 55 5 12
Всего за обед: 308 55 5 12
полдник
Рецепт: Тонкие блинчики, 54.2 грамм 85 11 3 3
Всего за полдник: 85 11 3 3
ужин
Селедка в горчичном соусе, 25.0 грамм 73 1 7 4
Хлеб пшеничный формовой, 25.0 грамм 59 12 0 2
Всего за ужин: 132 14 7 6
Всего: 870 130 26 30
Твой План На День: 1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
Вода - 2 стакана
Спорт - уборка снега лопатой - 90 мин
Надо чего-то еще съесть
↑ Перейти к этому комментарию
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак
Рецепт: кофе, 52.0 грамм 103 22 1 2
Рецепт: бутерброд с плавленным сыром "президент", 70.0 грамм 159 21 5 7
Всего за завтрак: 262 42 6 9
ланч
Шоколад молочный, 15.0 грамм 83 8 5 1
Всего за ланч: 83 8 5 1
обед
Рецепт: Блинчики с капустой, 200.8 грамм 308 55 5 12
Всего за обед: 308 55 5 12
полдник
Рецепт: Тонкие блинчики, 54.2 грамм 85 11 3 3
Всего за полдник: 85 11 3 3
ужин
Селедка в горчичном соусе, 25.0 грамм 73 1 7 4
Хлеб пшеничный формовой, 25.0 грамм 59 12 0 2
Всего за ужин: 132 14 7 6
Всего: 870 130 26 30
Твой План На День: 1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
Вода - 2 стакана
Спорт - уборка снега лопатой - 90 мин
Надо чего-то еще съесть
↑ Перейти к этому комментарию
завтрак
Шоколад "Вдохновение"., 10.0 гр
хлебцы с гречихой, 10.0 гр
Хлопья пшеничные Fitness, 40.0 гр
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 85.0 гр
Хлебцы-Молодцы, 5.0 грамм
икра трески, 20.0 грамм
обед
хлебцы с гречихой, 10.0 гра
Сыр Российский, 20.0 гр
Суп, куриный овощной, 150.0 гр
ужин
Горбуша натуральная. Консервы, 100.0 гр
Овощи, салат зеленый, 150.0 гр
перекус
Мандарины, свежие, 200.0 гр
Всего: 797 97 24 50
Знаю маловато совсем получилось, но была в парикмахерской 3 часа, поэтому просто не смогла полноценно питаться - а вечер загружать не хочется, устрою завтра день с нормальной калорийностью -1400, спорт - выходной
Подводя итоги за прошедшую неделю, могу сказать, что я стала есть намного меньше сладкого, появилась лёгкость в движениях, и я уже не чувствую себя коровой. Ещё хочу сказать, что я начала намного быстрее печатать.
Итак, моё меню 21.12 , понедельник
9.30 суп картофельный, хлеб ржаной ломтик 20 г, пряник 1 шт, чай зелёный
10.30 чай , палочки кукур. 30 г, хлеб 30 г, сыр брынза 50 г
14.00 конфеты шоколадные 60 г, чай зелёный
17.30 плов 200 г, салат из капусты, сыр 20 г
чай,
Перекусы яблоки,мандарины
Спорт прогулка на улице с дочкой на руках 20 мин ( до сих пор руки болят), пресс, работа по дому
Себя баловать можно и нужно, но давайте чем-то одним в сутки?
Подводя итоги за прошедшую неделю, могу сказать, что я стала есть намного меньше сладкого, появилась лёгкость в движениях, и я уже не чувствую себя коровой. Ещё хочу сказать, что я начала намного быстрее печатать.
Итак, моё меню 21.12 , понедельник
9.30 суп картофельный, хлеб ржаной ломтик 20 г, пряник 1 шт, чай зелёный
10.30 чай , палочки кукур. 30 г, хлеб 30 г, сыр брынза 50 г
14.00 конфеты шоколадные 60 г, чай зелёный
17.30 плов 200 г, салат из капусты, сыр 20 г
чай,
Перекусы яблоки,мандарины
Спорт прогулка на улице с дочкой на руках 20 мин ( до сих пор руки болят), пресс, работа по дому
↑ Перейти к этому комментарию
белка маловато, конфеты, палочки- пустые углеводы
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: