Чем полезен фитбол для малыша

Фитбол - это большой упругий мяч от 45 до 95 см в диаметре. Он надувается с помощью обычного велосипедного насоса, выдерживает нагрузку до 300 - 350 килограмм и никогда не лопается, как воздушный шарик, а постепенно спускает воздух, даже если его проколоть ножом.

Цены на такие мячи разные – от 50 до 500 грн на какие-то профессиональные модели для взрослого фитнеса, но одного мяча хватит на долгие годы.

Какой выбрать мяч

Фитболы бывают как просто гладкими, так и с рожками или ручками, за которые ребенок постарше уже сможет держаться. Есть еще мячи с пупырышки (их называют сенсорными), которые создают эффект массажа. В качестве первого мяча для грудничка отлично подойдет самый простой маленький гладкий фитбол.

Чем полезны занятия на фитболе

Любые физические упражнения несут, прежде всего, укрепляющий и оздоровительный эффект. Фитбол считается хорошим спортивным тренажером для универсальной и лечебной гимнастики, а также гимнастики для расслабления. Занятия на фитболе для детей полезны в качестве профилактики возможных проблем с позвоночником и расслабления всех групп мышц. Кроме того, такая гимнастика способствует развитию вестибулярного аппарата, укреплению скелета и мышц, улучшению кровообращения. Массаж животика на фитболе улучшает пищеварение и снимает младенческие колики. Хорошо расслабляются мышцы при гипертонусе. И конечно, в процессе занятий ребенок получает массу удовольствия и положительных эмоций, что способствует развитию нервной системы.

С какого возраста начинать?

Важно, чтобы у малыша немножко наладился режим кормления, прошла адаптация к дому, зажил пупок и хоть как-то настроился режим бодрствования и сна. Если карапуз здоров и соблюдены все предыдущие условия, то упражнения для младенцев на фитболе рекомендованы начиная с 2-х недельного возраста.

В какое время дня лучше тренироваться

Как и любые гимнастические упражнения, занятия на фитболе нельзя начинать сразу после еды. Занятия лучше проводить в первой половине дня за 40 минут до кормления или 1 час после того, как малыш покушал.

Длительность занятия

Первые занятия не следует затягивать дольше пяти минут, в дальнейшем их продолжительность можно увеличить до получаса. Фитбол для грудничков первые пару месяцев должен быть коротким по времени, чтобы не утомлять и не напрягать ребенка. Внимательно следи за реакцией малыша, устал, капризничает – значит, хватит.


Самое простое упражнение «Туда-сюда, вперед-назад на животике»

Положи малыша животиком на мяч, придерживая за спинку. А теперь покачивай его в разные стороны. Эта незамысловатая игра отличное средство для тренировки вестибулярного аппарата. Также такое упражнение для новорожденных помогает маленькому организму справиться с газиками. Помни, ни одно упражнение не должно причинять боль или доставлять дискомфорт!

Основное правило – занятия с фитболом должно протекать в игровой форме: непринужденно, легко и весело. Хороших тренировок!

Автор: Мадам Ред