Неделя восьмая!
Девочки, всем привет!)
Наши результаты за прошлую неделю
И опять немного для ознакомления:
Овсянка для красоты: маски, скрабы, мыло
Овсянка – идеальный продукт для красоты и здоровья нашего организма. Овес ускоряет процессы заживления, повышает защитную функцию кожи, действует как противовоспалительное средство.
Ее применяют в лечебной и профессиональной косметике для приготовления мыла, крема, мазей, гелей. А мы попробуем сделать маски на основе овсянки.
Овес лечит кожные заболевания: атопический дерматит, экзему и другие болезни кожи.
Полезна овсянка и для поддержания молодости кожи: в овсе есть кремний, а он-то и препятствует появлению морщин; магний – тонизирует кожу; сера – главный элемент обменных процессов волос и ногтей.
Маска для лица из овсянки
Взять 1 ст.л. овсянки, добавить по 1 ст.л. свежевыжатых соков: томатного, лимонного, апельсинового и немного молока. Растереть до образования однородной массы. Эту кашицу нанести на лицо и оставить на 20 минут, а затем смыть. Кожа станет сияющей и гладкой.
Овсяная маска для рук, лица и зоны декольте
2 ст.л. овсянки залить кипятком до набухания, добавить 2 ст.л. оливкового масла. Перемешать и нанести кашицу на требуемую область, накрыть целлофаном и полотенцем. Для рук надеть целлофановые перчатки, а затем варежки.
Овсяная маска для жирной кожи (очищающая)
Взять 2 ст. ложки овсянки, 1 ст. ложку сметаны, 1 ч. ложку яблочного уксуса или немного лимонного сока. Необходимо смешать овсянку со сметаной, затем добавить уксус или лимонный сок. Нанесите овсяную маску на лицо и оставьте на 20-25 минут, затем смойте водой комнатной температуры. Эта маска очищает поры, придает матовость и повышает тонус кожи.
Омолаживающая овсяная маска
Взять 2 ст. ложки овсянки, 1 сырой яичный желток, 1 ч. ложку мякоти авокадо. Смешайте все ингредиенты, затем нанесите маску на лицо и оставьте на 20 минут. После смойте прохладной водой.
Яичный желток питает кожу, авокадо насыщает ее витаминами и необходимыми жирами, оказывая омолаживающее действие.
Овсяной скраб для лица с медом (для любого типа кожи)
Взять 1 ст. ложку овсянки, 1 ч. ложку меда, ½ ч. ложки мелкой соли, 1 ст. ложка оливкового масла.
Нужно измельчите овсянку в кофемолке и смешать все ингредиенты. Помассируйте скрабом чистое лицо, шею и зону декольте. Оставьте впитываться на 2-3 минуты, а потом смойте водой комфортной температуры.
Тоник для лица и шеи из овсянки и мяты
2 ч.л. свежих листьев мяты, 4 ст.л. овсянки, 60 мл кипятка.
Овсянку залить кипятком и перемешать. Листья мяты мелко порезать, а затем добавить их в основную массу. Эту маску применять как освежающую: она снимает небольшие раздражения кожи. Такой состав маски можно применять также для тела, зоны декольте и шеи.
Аромапилинг на овсяной основе
Мелко перемалываем овсянку, завариваем 1 ч.л. овсянки малым количеством кипятка и ставим распариваться. К этой массе добавляем масло жожоба и другое эфирное масло в зависимости от вашего типа кожи (мята, лаванда, розовое дерево, нероли, ромашка).
Перемешиваем и наносим на чистое лицо, кроме области вокруг губ и глаз. Оставляем на 10 минут, а затем массируем лицо кончиками пальцев и смываем теплой водой.
Овсяной пилинг повышает кровообращение, удаляет старые клетки кожи, придает коже здоровый вид, увлажняет и смягчает ее.
При постоянном применении выравнивает цвет лица, осветляет пигментные пятна.
Овсяное мыло с медом
Рецепт для вашего творчества. Количество ингредиентов на ваше усмотрение. Добавьте при приготовлении мыла мед, а перед тем, как залить в форму, смешайте массу с овсяными хлопьями.
Пусть овсяные маски, скрабы и другие рецепты сделают вас еще красивее!
Наши результаты за прошлую неделю
И опять немного для ознакомления:
Овсянка для красоты: маски, скрабы, мыло
Овсянка – идеальный продукт для красоты и здоровья нашего организма. Овес ускоряет процессы заживления, повышает защитную функцию кожи, действует как противовоспалительное средство.
Ее применяют в лечебной и профессиональной косметике для приготовления мыла, крема, мазей, гелей. А мы попробуем сделать маски на основе овсянки.
Овес лечит кожные заболевания: атопический дерматит, экзему и другие болезни кожи.
Полезна овсянка и для поддержания молодости кожи: в овсе есть кремний, а он-то и препятствует появлению морщин; магний – тонизирует кожу; сера – главный элемент обменных процессов волос и ногтей.
Маска для лица из овсянки
Взять 1 ст.л. овсянки, добавить по 1 ст.л. свежевыжатых соков: томатного, лимонного, апельсинового и немного молока. Растереть до образования однородной массы. Эту кашицу нанести на лицо и оставить на 20 минут, а затем смыть. Кожа станет сияющей и гладкой.
Овсяная маска для рук, лица и зоны декольте
2 ст.л. овсянки залить кипятком до набухания, добавить 2 ст.л. оливкового масла. Перемешать и нанести кашицу на требуемую область, накрыть целлофаном и полотенцем. Для рук надеть целлофановые перчатки, а затем варежки.
Овсяная маска для жирной кожи (очищающая)
Взять 2 ст. ложки овсянки, 1 ст. ложку сметаны, 1 ч. ложку яблочного уксуса или немного лимонного сока. Необходимо смешать овсянку со сметаной, затем добавить уксус или лимонный сок. Нанесите овсяную маску на лицо и оставьте на 20-25 минут, затем смойте водой комнатной температуры. Эта маска очищает поры, придает матовость и повышает тонус кожи.
Омолаживающая овсяная маска
Взять 2 ст. ложки овсянки, 1 сырой яичный желток, 1 ч. ложку мякоти авокадо. Смешайте все ингредиенты, затем нанесите маску на лицо и оставьте на 20 минут. После смойте прохладной водой.
Яичный желток питает кожу, авокадо насыщает ее витаминами и необходимыми жирами, оказывая омолаживающее действие.
Овсяной скраб для лица с медом (для любого типа кожи)
Взять 1 ст. ложку овсянки, 1 ч. ложку меда, ½ ч. ложки мелкой соли, 1 ст. ложка оливкового масла.
Нужно измельчите овсянку в кофемолке и смешать все ингредиенты. Помассируйте скрабом чистое лицо, шею и зону декольте. Оставьте впитываться на 2-3 минуты, а потом смойте водой комфортной температуры.
Тоник для лица и шеи из овсянки и мяты
2 ч.л. свежих листьев мяты, 4 ст.л. овсянки, 60 мл кипятка.
Овсянку залить кипятком и перемешать. Листья мяты мелко порезать, а затем добавить их в основную массу. Эту маску применять как освежающую: она снимает небольшие раздражения кожи. Такой состав маски можно применять также для тела, зоны декольте и шеи.
Аромапилинг на овсяной основе
Мелко перемалываем овсянку, завариваем 1 ч.л. овсянки малым количеством кипятка и ставим распариваться. К этой массе добавляем масло жожоба и другое эфирное масло в зависимости от вашего типа кожи (мята, лаванда, розовое дерево, нероли, ромашка).
Перемешиваем и наносим на чистое лицо, кроме области вокруг губ и глаз. Оставляем на 10 минут, а затем массируем лицо кончиками пальцев и смываем теплой водой.
Овсяной пилинг повышает кровообращение, удаляет старые клетки кожи, придает коже здоровый вид, увлажняет и смягчает ее.
При постоянном применении выравнивает цвет лица, осветляет пигментные пятна.
Овсяное мыло с медом
Рецепт для вашего творчества. Количество ингредиентов на ваше усмотрение. Добавьте при приготовлении мыла мед, а перед тем, как залить в форму, смешайте массу с овсяными хлопьями.
Пусть овсяные маски, скрабы и другие рецепты сделают вас еще красивее!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Неделя восьмая!
 |
Девочки, всем привет!) Наши результаты за прошлую неделю И опять немного для ознакомления: Овсянка для красоты: маски, скрабы, мыло Овсянка – идеальный продукт для красоты и здоровья нашего организма. Овес ускоряет процессы заживления, повышает защитную функцию кожи, действует как противовоспалительное средство. Читать полностью |
| +26 |
MaMachka
|
199 комментариев |
Комментарии
[?] Каша овсяная, 250.0×грамм 273 39 10 6
[?] Фрукты: Груша, 50.0×грамм 24 5 0 0
[?] Банан, свежий, 50.0×грамм 45 11 0 1
Всего за завтрак: 341 55 11 7
обед
[?] Горбуша соленая, 70.0×грамм 118 0 6 15
[?] [+] Рецепт: Суп гречневый., 150.0×грамм 113 6 7 8
[?] [+] Рецепт: морковь по-корейски, 50.0×грамм 90 6 7 0
[?] Хлеб, белый, 20.0×грамм 49 9 0 2
Всего за обед: 371 20 21 26
полдник
[?] творог обезжиренный, 140.0×грамм 141 4 2 22
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 50.0×грамм 27 2 1 1
[?] Сахар-песок, 20.0×грамм 80 20 0 0
Всего за полдник: 248 27 4 24
ужин
[?] Пюре картофельное, 100.0×грамм 75 15 1 2
[?] Масло сливочное крестьянское 72,5%, 10.0×грамм 66 0 7 0
[?] Курица, цыпленок, грудки, варёные, 100.0×грамм 146 0 3 30
[?] Листовая капуста, свежий, 70.0×грамм 21 4 0 2
Всего за ужин: 308 19 11 34
перекус
[?] Чай с молоком, 350.0×грамм 151 29 3 2
[?] Мёд натуральный цветочный "Луговой", 380 г, 10.0×грамм 31 8 0 0
Всего за перекус: 181 37 3 3
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1449 158 49 94
Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
сама собой горда,почти!
воды маловато будет около 0,5 литра
прогулка 1 час
[?] Каша овсяная, 250.0×грамм 273 39 10 6
[?] Фрукты: Груша, 50.0×грамм 24 5 0 0
[?] Банан, свежий, 50.0×грамм 45 11 0 1
Всего за завтрак: 341 55 11 7
обед
[?] Горбуша соленая, 70.0×грамм 118 0 6 15
[?] [+] Рецепт: Суп гречневый., 150.0×грамм 113 6 7 8
[?] [+] Рецепт: морковь по-корейски, 50.0×грамм 90 6 7 0
[?] Хлеб, белый, 20.0×грамм 49 9 0 2
Всего за обед: 371 20 21 26
полдник
[?] творог обезжиренный, 140.0×грамм 141 4 2 22
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 50.0×грамм 27 2 1 1
[?] Сахар-песок, 20.0×грамм 80 20 0 0
Всего за полдник: 248 27 4 24
ужин
[?] Пюре картофельное, 100.0×грамм 75 15 1 2
[?] Масло сливочное крестьянское 72,5%, 10.0×грамм 66 0 7 0
[?] Курица, цыпленок, грудки, варёные, 100.0×грамм 146 0 3 30
[?] Листовая капуста, свежий, 70.0×грамм 21 4 0 2
Всего за ужин: 308 19 11 34
перекус
[?] Чай с молоком, 350.0×грамм 151 29 3 2
[?] Мёд натуральный цветочный "Луговой", 380 г, 10.0×грамм 31 8 0 0
Всего за перекус: 181 37 3 3
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1449 158 49 94
Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
сама собой горда,почти!
воды маловато будет около 0,5 литра
прогулка 1 час
↑ Перейти к этому комментарию
завтрак
[?] Творог «Крестьянский» 5.0% жирности, 230.0×грамм 334 7 12 48
[?] Кефир 2.5% жирности, 80.0×грамм 42 3 2 2
[?] Сахар-песок, 15.0×грамм 60 15 0 0
Всего за завтрак: 436 25 14 51
обед
[?] Суп, овощной с мясным бульоном, 200.0×грамм 132 21 3 5
[?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 40.0×грамм 80 16 1 3
Всего за обед: 212 37 4 8
полдник
[?] Блины, без всего, 100.0×грамм 376 71 5 10
[?] Хачапури выпеченные и замороженные, 350 г, 70.0×грамм 222 14 13 9
[?] Сметана 15.0% жирности, 20.0×грамм 32 1 3 1
Всего за полдник: 630 86 21 20
ужин
[?] Курица отварная , 90.0×грамм 220 0 15 20
[?] Конфеты, ириски, 20.0×грамм 78 18 1 0
Всего за ужин: 298 18 16 20
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1576 167 54 99
Твой План На День: 1200 - 1550 169 - 203 42 - 49 38 - 109
Рассказываю про себя:
- стараюсь питаться правильно, пешие прогулки выше крыши
но почему-то поправилась наоборот....
Начала заниматься Бодифлексом, скачала шикарные видео курс
Курс я качала в проге своей по типу осла, вес его около 3,3 Г.
Но вот нашла похоже в инете точно эти же занятия www.bodifleks.hut2.ru/index.php?fid=3&id=033679
Занятия ведет Марина Корпан, мне очень понравилось, доходчиво объясняет.
Прежде чем начинать...просмотрите, хотя бы мельком, все 8 занятий.
В 1 (или 2 не помню) очень подробно рассказывает она про те упражнения и про сам бодифлекс, которые надо делать ежедневно.
В 8 занятии те же упражнения но в быстром режиме (я по ним занимаюсь)
Во 2-м занятии....она показывает, где себя надо замерить, какие обхваты.
Так что послушайте и удачи
Курс я качала в проге своей по типу осла, вес его около 3,3 Г.
Но вот нашла похоже в инете точно эти же занятия www.bodifleks.hut2.ru/index.php?fid=3&id=033679
Занятия ведет Марина Корпан, мне очень понравилось, доходчиво объясняет.
Прежде чем начинать...просмотрите, хотя бы мельком, все 8 занятий.
В 1 (или 2 не помню) очень подробно рассказывает она про те упражнения и про сам бодифлекс, которые надо делать ежедневно.
В 8 занятии те же упражнения но в быстром режиме (я по ним занимаюсь)
Во 2-м занятии....она показывает, где себя надо замерить, какие обхваты.
Так что послушайте и удачи
↑ Перейти к этому комментарию
Я еще сделала себе вот такую табличку, повесила на холодильник
Вот сядь..и послушай те видео)
Я просто видела результат этого бодифлекса своими глазами
Рассказываю про себя:
- стараюсь питаться правильно, пешие прогулки выше крыши
но почему-то поправилась наоборот....
Начала заниматься Бодифлексом, скачала шикарные видео курс
↑ Перейти к этому комментарию
Попробуй на ДиОне считать, сразу увидишь, где ошибки.
Может чего у меня с организмом творится
Или перед месками так....
Последние три дня..воду пью прям не переставая...жажда такая..шо капец
Попробуй на ДиОне считать, сразу увидишь, где ошибки.
↑ Перейти к этому комментарию
Мое меню на сегодня:
завтрак:
каша овсяная с яблоком+чай с молоком
обед:
суп куриный с яйцом+ курица отварная(100гр)+чай с молоком+2 печеньки детские(сынуля накармливал
ужин:
котлеты(из духовки)+ гречка+свежий огурец+зел чай
Перекусы:
яблоко
виноград(7шт)
творог со сметаной(100гр)
Спорт:
пешие прогулки(1,5ч)+упр-я на пресс
Вода: 4 стакана, до вечера доберу норму
Кефирчик попиваю. Грушу съела.
А я вот все никак не соберусь.
на той неделе как-то легче шло
Кефирчик попиваю. Грушу съела.
↑ Перейти к этому комментарию
Завтрак - хлебцы, сыр, чай, йогурт
Обед - вареная мойва, хлеб, масло, капуста по-корейски (мойвы кажется переела, очень ее люблю, а муж нет, так что слопала все одна
Перекус - киви, чай зеленый
Ужин - овощной суп с фрикадельками
Ужин лучше на обед перенести
завтрак
[?] [+] Рецепт: картошка жаренная, 150.0×грамм 145 23 4 3 Удалить
[?] Яйцо, зажаренное, 40.0×грамм 78 0 6 5 Удалить
[?] Кофе, быстрорастворимый, 5.0×грамм 18 4 0 1 Удалить
[?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Удалить
Всего за завтрак: 261 32 11 9
ланч
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 150.0×грамм 81 7 4 4 Удалить
[?] Крекер "Янтарный" С сыром, "Любятово", 235г, 40.0×грамм 184 25 8 3 Удалить
Всего за ланч: 265 32 12 8
обед
[?] [+] Рецепт: Суп гороховый, 250.0×грамм 105 12 1 11 Удалить
[?] Батон нарезной (из муки высшего сорта), 40.0×грамм 105 21 1 3 Удалить
Всего за обед: 210 33 2 14
ужин
[?] Капуста квашеная, 150.0×грамм 35 5 0 3 Удалить
[?] Сосиска, говядина и свинина, 100.0×грамм 305 2 28 12 Удалить
Всего за ужин: 340 6 28 14
перекус
[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1 Удалить
[?] Фрукты: Апельсин, 150.0×грамм 65 12 0 1 Удалить
[?] Шоколад горький, 50.0×грамм 270 24 18 3 Удалить
Всего за перекус: 405 51 19 5
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1479 154 71 50
Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
завтрак
[?] [+] Рецепт: картошка жаренная, 150.0×грамм 145 23 4 3 Удалить
[?] Яйцо, зажаренное, 40.0×грамм 78 0 6 5 Удалить
[?] Кофе, быстрорастворимый, 5.0×грамм 18 4 0 1 Удалить
[?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Удалить
Всего за завтрак: 261 32 11 9
ланч
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 150.0×грамм 81 7 4 4 Удалить
[?] Крекер "Янтарный" С сыром, "Любятово", 235г, 40.0×грамм 184 25 8 3 Удалить
Всего за ланч: 265 32 12 8
обед
[?] [+] Рецепт: Суп гороховый, 250.0×грамм 105 12 1 11 Удалить
[?] Батон нарезной (из муки высшего сорта), 40.0×грамм 105 21 1 3 Удалить
Всего за обед: 210 33 2 14
ужин
[?] Капуста квашеная, 150.0×грамм 35 5 0 3 Удалить
[?] Сосиска, говядина и свинина, 100.0×грамм 305 2 28 12 Удалить
Всего за ужин: 340 6 28 14
перекус
[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1 Удалить
[?] Фрукты: Апельсин, 150.0×грамм 65 12 0 1 Удалить
[?] Шоколад горький, 50.0×грамм 270 24 18 3 Удалить
Всего за перекус: 405 51 19 5
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1479 154 71 50
Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
↑ Перейти к этому комментарию
У меня тоже почти всегда после разгрузочногр дня много ем(за 2 дня видимо
Разгрузка вчера прошла легко....
меню сегодня было не правильное
Завтра на работу, постараюсь правильно питаться
завтрак
[?] Творог «Крестьянский» 5.0% жирности, 180.0×грамм 261 5 9 38
[?] Кефир 3.2% жирности, 70.0×грамм 41 3 2 2
[?] Сметана 15.0% жирности, 50.0×грамм 81 2 8 1
[?] Сахар-песок, 15.0×грамм 60 15 0 0
Всего за завтрак: 443 25 19 41
обед
[?] Суп, овощной с мясным бульоном, 205.0×грамм 135 22 3 5
[?] Курица отварная , 100.0×грамм 244 0 17 23
Всего за обед: 379 22 20 28
ужин
[?] Курица отварная , 100.0×грамм 244 0 17 23
[?] Майонез 67%, 15.0×грамм 94 0 10 0
[?] Аджика КАВКАЗСКАЯ, 100Г, 3.0×грамм 1 0 0 0
[?] Профитроли со сгущенным молоком "Хэлла", 250г, 20.0×грамм 59 10 2 2
Всего за ужин: 398 10 29 25
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1221 57 68 93
Твой План На День: 1200 - 1550 169 - 203 42 - 49 38 - 109
Ну про майонез и профитроли на ужин сами знаете
Ну про майонез и профитроли на ужин сами знаете
↑ Перейти к этому комментарию
завтрак
[?] [+] Рецепт: омлет по домашнему, 70.0xграмм 131 1 11 8
[?] Сметана 10.0% жирности, 20.0xграмм 24 1 2 1
[?] Чай с молоком, 300.0xграмм 129 25 2 2
Всего за завтрак: 284 26 15 10
обед
[?] [+] Рецепт: Суп гречневый., 250.0xграмм 189 9 12 13
[?] Горбуша соленая, 50.0xграмм 85 0 5 11
Всего за обед: 274 9 16 24
полдник
[?] [+] Рецепт: Сырники из творога, 100.0xграмм 183 18 4 19
[?] Мёд натуральный цветочный "Луговой", 380 г, 40.0xграмм 123 33 0 0
Всего за полдник: 306 51 4 19
ужин
[?] [+] Рецепт: картофельное пюре с маслом, 100.0xграмм 103 16 4 2
[?] [+] Рецепт: морковь по-корейски, 100.0xграмм 180 12 15 1
курица,цыплёнок,грудки,варёные - 100 гр 146 0 3 30
Всего за ужин: 429 27 21 33
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1293 114 57 86
Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
воды около литра
спорт прогулка 2 часа+пресс - 15 минуточек!
у нас в семье только я их люблю!
а муж с дочкой моих пристрастий отнюдь не понимают!
а готовить отдельно для себя любимой сейчас некогда!да и не очень хочется!
[?] Кофе, быстрорастворимый, 5.0×грамм 18 4 0 1 Удалить
[?] [+] Рецепт: Геркулесовая каша на воде с медом, 206.7×грамм 150 23 4 4 Удалить
Всего за завтрак: 168 27 5 5
ланч
[?] Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 200.0×грамм 108 10 5 6 Удалить
[?] Крекер Рыбки "Любятово", 400г, 10.0×грамм 44 6 2 1 Удалить
Всего за ланч: 152 16 7 7
обед
[?] [+] Рецепт: Плов с говядиной, 150.0×грамм 322 42 8 18 Удалить
[?] Ряженка 2.5% жирности, 150.0×грамм 81 6 4 4 Удалить
[?] гречневые хлебцы, 30.0×грамм 92 17 1 4 Удалить
Всего за обед: 496 66 13 26
полдник
[?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0 Удалить
[?] Творог «Крестьянский» 5.0% жирности, 100.0×грамм 145 3 5 21 Удалить
[?] Сметана 15.0% жирности, 20.0×грамм 32 1 3 1 Удалить
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 150.0×грамм 81 7 4 4 Удалить
Всего за полдник: 298 21 12 26
ужин
[?] Лосось атлантический (семга), 100.0×грамм 153 0 8 20 Удалить
[?] Свежезамороженная стручковая фасоль "POLTINO", 400 г., 150.0×грамм 36 5 0 3 Удалить
Всего за ужин: 189 5 8 23
перекус
[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 Удалить
[?] Фрукты: Апельсин, 50.0×грамм 22 4 0 0 Удалить
Всего за перекус: 69 14 1 1
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1371 149 45 87
Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
[?] Хлопья Fitness & Fruits, 40.0×грамм 141 30 1 2
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 150.0×грамм 81 7 4 4
[?] Чай, трава, кроме ромашки, 250.0×грамм 3 1 0 0
Всего за завтрак: 224 38 5 7
обед
[?] Суп, крем грибной, 150.0×грамм 128 10 9 2
[?] Горошек зеленый. Консервы, 100.0×грамм 40 7 0 3
[?] Кофе на молоке, 250.0×грамм 145 28 3 2
[?] Печенье постное "ЮБИЛЕЙНОЕ", 126 г., 10.0×грамм 44 7 2 1
Всего за обед: 357 51 13 8
полдник
[?] Плодовые пюре, яблоко, 100.0×грамм 173 43 0 0
[?] творог домашний зерненый 5%, 100.0×грамм 88 4 5 7
Всего за полдник: 261 46 5 7
ужин
[?] [+] Рецепт: морковь по-корейски, 150.0×грамм 270 18 22 1
[?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 10.0×грамм 20 4 0 1
[?] Булочка "Крученка с корицей", 10.0×грамм 32 5 1 1
[?] Детский сок с мякотью мультиовощной (томат, морковь и красная свекла) "Агуша", 200 мл., детям с 6-месяцев, 200.0×грамм 80 19 0 0
Всего за ужин: 402 46 23 3
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1244 181 46 25
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
Воды более 1,5 литра, прогулка 1 час, 1,5 часа - посадка картофеля!
[?] Хлопья Fitness & Fruits, 40.0×грамм 141 30 1 2
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 150.0×грамм 81 7 4 4
[?] Чай, трава, кроме ромашки, 250.0×грамм 3 1 0 0
Всего за завтрак: 224 38 5 7
обед
[?] Суп, крем грибной, 150.0×грамм 128 10 9 2
[?] Горошек зеленый. Консервы, 100.0×грамм 40 7 0 3
[?] Кофе на молоке, 250.0×грамм 145 28 3 2
[?] Печенье постное "ЮБИЛЕЙНОЕ", 126 г., 10.0×грамм 44 7 2 1
Всего за обед: 357 51 13 8
полдник
[?] Плодовые пюре, яблоко, 100.0×грамм 173 43 0 0
[?] творог домашний зерненый 5%, 100.0×грамм 88 4 5 7
Всего за полдник: 261 46 5 7
ужин
[?] [+] Рецепт: морковь по-корейски, 150.0×грамм 270 18 22 1
[?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 10.0×грамм 20 4 0 1
[?] Булочка "Крученка с корицей", 10.0×грамм 32 5 1 1
[?] Детский сок с мякотью мультиовощной (томат, морковь и красная свекла) "Агуша", 200 мл., детям с 6-месяцев, 200.0×грамм 80 19 0 0
Всего за ужин: 402 46 23 3
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1244 181 46 25
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
Воды более 1,5 литра, прогулка 1 час, 1,5 часа - посадка картофеля!
↑ Перейти к этому комментарию
печенье и булочка - не желательны. Из всего самый лучший полдник.
завтрак
[?] [+] Рецепт: Каша овсяная на молоке, 250.0×грамм 348 53 9 14
[?] [+] Рецепт: Сырники из творога, 30.0×грамм 55 5 1 6
[?] Чай, трава, кроме ромашки, 300.0×грамм 3 1 0 0
Всего за завтрак: 406 59 10 20
обед
[?] [+] Рецепт: пельмени мелкие, 250.0×грамм 471 55 12 34
[?] Сметана 10.0% жирности, 20.0×грамм 24 1 2 1
Всего за обед: 495 56 14 35
полдник
[?] кук.хлопья, 30.0×грамм 116 26 0 2
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 100.0×грамм 54 5 3 3
[?] [+] Рецепт: Сырники из творога, 50.0×грамм 92 9 2 9
Всего за полдник: 261 40 5 14
ужин
[?] [+] Рецепт: Минтай тушеный с овощами, 250.0×грамм 170 4 3 32
[?] [+] Рецепт: морковь по-корейски, 70.0×грамм 126 8 10 1
[?] Сметана 10.0% жирности, 10.0×грамм 12 0 1 0
[?] лаваш , 20.0×грамм 57 11 0 2
Всего за ужин: 365 24 15 34
перекус
[?] Фрукты: Яблоки, 50.0×грамм 24 5 0 0
Всего за перекус: 24 5 0 0
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1550 184 43 103
Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
воды около 1,5 литра
спорт прогулка 3 часа
короче,из двух зол - выбрала наименьшую!
завтрак
[?] [+] Рецепт: Каша овсяная на молоке, 250.0×грамм 348 53 9 14
[?] [+] Рецепт: Сырники из творога, 30.0×грамм 55 5 1 6
[?] Чай, трава, кроме ромашки, 300.0×грамм 3 1 0 0
Всего за завтрак: 406 59 10 20
обед
[?] [+] Рецепт: пельмени мелкие, 250.0×грамм 471 55 12 34
[?] Сметана 10.0% жирности, 20.0×грамм 24 1 2 1
Всего за обед: 495 56 14 35
полдник
[?] кук.хлопья, 30.0×грамм 116 26 0 2
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 100.0×грамм 54 5 3 3
[?] [+] Рецепт: Сырники из творога, 50.0×грамм 92 9 2 9
Всего за полдник: 261 40 5 14
ужин
[?] [+] Рецепт: Минтай тушеный с овощами, 250.0×грамм 170 4 3 32
[?] [+] Рецепт: морковь по-корейски, 70.0×грамм 126 8 10 1
[?] Сметана 10.0% жирности, 10.0×грамм 12 0 1 0
[?] лаваш , 20.0×грамм 57 11 0 2
Всего за ужин: 365 24 15 34
перекус
[?] Фрукты: Яблоки, 50.0×грамм 24 5 0 0
Всего за перекус: 24 5 0 0
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1550 184 43 103
Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
воды около 1,5 литра
спорт прогулка 3 часа
↑ Перейти к этому комментарию
Ланч- йогурт с пребиотиками 125
Обед- борщ холодный 350 мл
Полдник- шоколад молочный 30 гр+ кофе
Перекус- яблоко
Ужин- кальмар отварной+ помидор свежий
Вода- 1 литр
завтрак
[?] Творог «Крестьянский» 5.0% жирности, 180.0xграмм 261 5 9 38
[?] Кефир 1.0% жирности, 60.0xграмм 24 2 1 2
[?] Сметана 15.0% жирности, 40.0xграмм 65 1 6 1
[?] Сахар-песок, 15.0xграмм 60 15 0 0
Всего за завтрак: 410 24 16 41
обед
[?] Макароны отварные с маслом, 140.0xграмм 189 27 7 5
[?] Котлеты "Домашние", 600 г (8 шт.), 60.0xграмм 141 6 11 5
[?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 20.0xграмм 40 8 0 1
Всего за обед: 371 41 18 11
полдник
[?] Макароны отварные с маслом, 140.0xграмм 189 27 7 5
[?] МАГГИ НА ВТОРОЕ ДЛЯ МЯСНЫХ ЁЖИКОВ . СМЕСЬ ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ, 37Г, 30.0xграмм 75 15 1 1
[?] Котлеты "Домашние", 600 г (8 шт.), 60.0xграмм 141 6 11 5
Всего за полдник: 405 48 19 11
ужин
[?] Мексиканская смесь свежезамороженная ТМ Круглый Год, 250.0xграмм 130 23 1 6
Всего за ужин: 130 23 1 6
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1315 136 54 69
Твой План На День: 1200 - 1550 169 - 203 42 - 49 38 - 109
завтрак
[?] каша овсяная с черникой "Русский продукт", 35.0×грамм 98 18 2 3
[?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 300.0×грамм 180 14 10 9
[?] Кофе, быстрорастворимый, 5.0×грамм 18 4 0 1
Всего за завтрак: 296 36 11 12
обед
[?] Хлеб вафельный, 10.0×грамм 37 7 0 1
[?] Суп рисовый с мясом 400.0×грамм 436 48 20 16
[?] Мармелад, апельсиновый, 5.0×грамм 12 3 0 0
Всего за обед: 485 58 20 17
полдник
[?] Зефир "КРЕМ-БРЮЛЕ", 335 г., 15.0×грамм 48 12 0 0
[?] Икра кабачковая, 20.0×грамм 16 2 1 0
Всего за полдник: 63 13 1 0
ужин
[?] Пюре картофельное, 200.0×грамм 150 29 2 4
[?] Овощи по-домашнему Hortex ortika, 400г, 50.0×грамм 22 4 0 1
[?] Холодец куриный, 200.0×грамм 138 0 10 13
Всего за ужин: 310 33 12 18
перекус
[?] Банан, свежий, 250.0×грамм 223 57 1 3
Всего за перекус: 223 57 1 3
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1377 198 45 51
Твой План На День: 1470 - 1820 165 - 295 32 - 70 60 - 183
Вода 8 стаканов. Бананы конечно вечером не желательно, но у меня отсутствовал на работе фруктовый перекус.
Вот сегодняшнее и даже уже вечернее расписано
завтрак
[?] Каша-Царь-5 злаков, 150.0×грамм 462 110 2 15
Всего за завтрак: 462 110 2 15
ланч
[?] Шоколад молочный, 30.0×грамм 166 15 10 3
[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1
Всего за ланч: 260 35 11 4
обед
[?] Суп с бобовыми (фасоль), 200.0×грамм 108 14 3 6
[?] Хлеб пшеничный формовой, 20.0×грамм 47 10 0 2
[?] Сыр Голландский (брусковый), 40.0×грамм 140 0 11 11
Всего за обед: 295 24 13 18
полдник
[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1
Всего за полдник: 94 20 1 1
ужин
[?] Творог зерненый , 200.0×грамм 176 7 10 14
[?] Сметана 15.0% жирности, 30.0×грамм 49 1 5 1
[?] Изюм, бессемянный, 5.0×грамм 15 4 0 0
[?] Хлеб-новый, 20.0×грамм 58 10 1 2
Всего за ужин: 298 22 16 17
перекус
[?] Кефир нежирный, 250.0×грамм 78 10 0 8
Всего за перекус: 78 10 0 8
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1486 220 44 63
Твой План На День: 1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
Вот сегодняшнее и даже уже вечернее расписано
завтрак
[?] Каша-Царь-5 злаков, 150.0×грамм 462 110 2 15
Всего за завтрак: 462 110 2 15
ланч
[?] Шоколад молочный, 30.0×грамм 166 15 10 3
[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1
Всего за ланч: 260 35 11 4
обед
[?] Суп с бобовыми (фасоль), 200.0×грамм 108 14 3 6
[?] Хлеб пшеничный формовой, 20.0×грамм 47 10 0 2
[?] Сыр Голландский (брусковый), 40.0×грамм 140 0 11 11
Всего за обед: 295 24 13 18
полдник
[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1
Всего за полдник: 94 20 1 1
ужин
[?] Творог зерненый , 200.0×грамм 176 7 10 14
[?] Сметана 15.0% жирности, 30.0×грамм 49 1 5 1
[?] Изюм, бессемянный, 5.0×грамм 15 4 0 0
[?] Хлеб-новый, 20.0×грамм 58 10 1 2
Всего за ужин: 298 22 16 17
перекус
[?] Кефир нежирный, 250.0×грамм 78 10 0 8
Всего за перекус: 78 10 0 8
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1486 220 44 63
Твой План На День: 1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
↑ Перейти к этому комментарию
Уже стала сама разбираться понемногу в питании и продуктах ))
Спасибо ВАМ )))
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: