Диета для кормящих мам.

Диета рассчитана на 3 первых месяца, учитывает колики и аллергию.
Диета нестрогая - запрещённые продукты пробовать можно (1 продукт в 3 дня) и наблюдать за реакцией ребёнка.

Можно:

Овощи
картофель, кабачок, патиссон, баклажан, зелень (листовой салат, укроп, петрушка, зелёный лук, но он влияет на цвет какушат))), белый и зелёный перцы, лук и чеснок в приготовленном виде, 1 помидор в день, 1 огурец в день, морковь и тыкву а приготовленном виде, в сыром – осторожно, свёкла 100г 2 раза в день в приготовленном виде (борщ, винегрет), авокадо.

Фрукты
1 банан в день, 1 киви в день, 1 грушу жёлтую в день, яблоки жёлтые печёные, сливы не красные 3-5 штук в день, 1 персик в день, 1 нектарин в день, арбуз (тоже 1 в день))))

Сухофрукты
5 штук чернослива, 3 штуки инжира, 2-3 грецких ореха, 1/4 стакана кешью, 3-5 штук фундука, семечки горячие.

Молочное
всё кисломолочное без наполнителей, творог, сметана, сыр твёрдый 100 грамм (Сваля), йогурты без наполнителей, в т. ч. питьевые, масло сливочное.

Мясо
любые нежирные сорта (печёное, варёное, тушёное), птица 2 раза в неделю по 300 грамм, 2-3 яйца 2 раза в неделю, яичница, пельмени самодельные.

Рыба
белые сорта (сардины), кальмары, речная рыба, морская капуста (сушёная).

Крупы
макароны, гречка, каши на воде, блины, сырники.

Хлеб и сладости
серые бездрожжевые сорта (Колос, Тонус), сушки, сухарики, галеты, хлебцы, слоёное бездрожжевое тесто (язычки), лаваш тонкий, батон 2-3 кусочка в день, зефир сливочный 2-3 штуки в день, пастила сливочная 1-2 штуки в день, нуга – 2 квадратика в день, варенье из светлых фруктов, конфеты «Ириска» и «Коровка» 2 штуки в день, сахар, фруктоза, козинаки немного, гематоген 1/2 в день.

Напитки
любой чай, соки из светлых фруктов (грушевый, персиковый, берёзовый) – 1 стакан в день, томатный, сливовый, морковный – 1/2 стакана в день, минералка без газа, компоты из светлых сухофруктов и фруктов.

Нельзя:

Овощи
красные, оранжевые, жёлтые перцы, все бобовые (горох, соя, фасоль), кукуруза, капуста любая, кетчуп, острые овощные соусы, майонез, маринованные овощи, грибы, редис, редька.

Фрукты
дыня, виноград, клубника, малина, земляника, цитрусовые, ананасы, манго, гранат, вишня, черешня.

Сухофрукты
цукаты, финики, арахис, миндаль, фисташки.

Молочное
плавленый сыр, молоко и сливки – с осторожностью, глазированные сырки, мороженое, сгущёнка, копчёные сыры, йогурты с наполнителями, шоколад.

Мясо
сало, копчёное, жареное, маринованное мясо, шашлыки, колбасу, сосиски, сардельки, купаты.

Рыба
красная рыба, креветки, икра, крабы, крабовые палочки, копчёная, маринованная, вяленая, консервы.

Крупы
манка, кукуруза, горох.

Хлеб и сладости
овсяное печенье, чёрный ржаной дрожжевой хлеб, сладкая сдоба, бисквиты, рулеты, песочное печенье, торты, пирожные, суфле, безе, халва, шоколад (ещё раз)), карамельки с начинками, желатинки, мармелад, вафли.

Напитки
какао, кофе, лимонады, квас, алкоголь, безалкогольное пиво (химия!), гранатовый сок и вообще, красные соки.