Неделя ТРЕТЬЯ!
Всем ПРИВЕТ! 
Вот и третья неделя начинается!Думаю многие новенькие девочки поняли все принципы нашего стройнения и вместе у нас всё получится!!!!!!Удачи
Небольшая информация об эталоне женской фигуры глазами мужчин
Знаете ли вы, что предмет среднестатистического мужского вожделения вовсе не девушка модельных сантиметров?
Когда во время одного из международных исследований специалисты рассмотрели представления мужчин и женщин об "идеальных дамских формах", выяснилось, что мужской идеал «объемнее» женского как минимум на размер!
Идеальный вес женщины при росте 163 см - 57 кг по мнению мужчин, в то время как женщины мечтают весить 53 кг при росте 170 см!
При этом у 50% участников опроса из представителей сильного пола в принципе оказались другие — собственные и весьма разнообразные — представления о "золотом стандарте" женской фигуры.
Так что дорогие девочки, решайте сами
Спросите у своих любимых, что они думают по этому поводу 
Табличка с замерами за прошлые 2 недели
Вот и третья неделя начинается!Думаю многие новенькие девочки поняли все принципы нашего стройнения и вместе у нас всё получится!!!!!!Удачи Небольшая информация об эталоне женской фигуры глазами мужчин
Знаете ли вы, что предмет среднестатистического мужского вожделения вовсе не девушка модельных сантиметров?
Когда во время одного из международных исследований специалисты рассмотрели представления мужчин и женщин об "идеальных дамских формах", выяснилось, что мужской идеал «объемнее» женского как минимум на размер!
Идеальный вес женщины при росте 163 см - 57 кг по мнению мужчин, в то время как женщины мечтают весить 53 кг при росте 170 см!
При этом у 50% участников опроса из представителей сильного пола в принципе оказались другие — собственные и весьма разнообразные — представления о "золотом стандарте" женской фигуры.
Так что дорогие девочки, решайте сами
Спросите у своих любимых, что они думают по этому поводу
Табличка с замерами за прошлые 2 недели
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Неделя ТРЕТЬЯ!
 |
Всем ПРИВЕТ! Вот и третья неделя начинается!Думаю многие новенькие девочки поняли все принципы нашего стройнения и вместе у нас всё получится!!!!!!Удачи Небольшая информация об эталоне женской фигуры глазами мужчин Знаете ли вы, что предмет среднестатистического мужского вожделения вовсе не девушка модельных сантиметров? Читать полностью |
| +23 |
MaMachka
|
286 комментариев |
Комментарии
Кто смотрел передачу вчера про тренировки?!Там сказали специалисты- лучше больше времени заниматься но с умеренными нагрузками, чем за час и по полной!!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
У меня сегодня в меню груши и 8 стаканов воды. Может даже и больше получится, уже сейчас 6.
Из физ.нагрузки - пресс и 40 мин. с дочкой на руках гуляла (10 извивающихся кг).
У нас все поплыло, вышли на коляске и не смогли проехать. Пришлось вернуться, оставить коляску и идти на руках, раз уж оделись
завтрак:
2 стакана воды
Каша геркулесовая 250 гр со свежими ягодками смородины
чай без сахара с 6 кусочками сыра "Маздам" и криспами финскими (2 шт).
Песочная полоска 1,5 шт
обед:
вода 1 ст
супчик рисовый с говядиной 250 гр (без картошки)
чай без сахара 1 шт. киндер молочный ломтик.
ужин:
вода 1 ст
салатик ( огурцы свежие, лук перья, яйцо вареное, сыр тертый, салат листики, мясо вареное телятина, сметана) 250 гр примерно
чай без сахара.
с сырами осторожней- много скрытых жиров!
Мне кажется слишком тяжёлый салат для ужина.....
[?] Творог «Столовый» 2.0% жирности, 100.0×грамм 114 3 2 20 Удалить
[?] Сметана 15.0% жирности, 20.0×грамм 32 1 3 1 Удалить
[?] Кофе, быстрорастворимый, 5.0×грамм 18 4 0 1 Удалить
[?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0 Удалить
Всего за завтрак: 204 17 5 21
ланч
[?] Кофе на молоке, 150.0×грамм 87 17 2 1 Удалить
[?] Сухари сливочные, 25.0×грамм 100 17 3 2 Удалить
Всего за ланч: 187 33 4 3
обед
[?] Зефир, 60.0×грамм 196 48 0 0 Удалить
[?] Чай, без кофеина, 200.0×грамм 2 1 0 0 Удалить
[?] [+] Рецепт: Плов с говядиной, 150.0×грамм 322 42 8 18 Удалить
Всего за обед: 520 91 9 18
полдник
[?] Красная фасоль в собственном соку GLOBUS, 420 г., 70.0×грамм 55 10 0 4 Удалить
[?] Морская капуста салат "Витаминный" "Балтийский берег", 250г, 100.0×грамм 48 1 0 1 Удалить
Всего за полдник: 103 11 0 5
ужин
[?] [+] Рецепт: Овощная шаурма., 200.0×грамм 193 35 3 7 Удалить
[?] Продукт творожный фруктовый "Чудо творожное" курага нормальной жирности 4%. 335 г, 100.0×грамм 128 17 4 6 Удалить
Всего за ужин: 321 52 7 13
перекус
[?] Семечки подсолнечника отборные жареные "От Прошки", 90 г., 20.0×грамм 121 1 11 4 Удалить
Всего:
1455 205 36 64
Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
Спорт - упражнения на растяжку спины (болит!!!!).
Завтра разгрузочный день, не знаю пока на чем - или гречка или курица+свежие овощи.
Сегодня понедельник- по плану разгрузка, но я приболела, так что решила сегодня не разгружаться- быстрей выздоравлю
Завтрак- голубцы ленивые 250 гр, чай без сахара
Перекус- банан 150 гр
Обед- макароны 50 гр, рыба горбуша тушёная 100 гр, суп фасолевый 200 гр
Ланч- творог 200 гр, 2 ст.л. сметаны, чай
Ужин- пюре картофельное 150 гр, салат из квашеной капусты с луком и раст. маслом 150 гр
Перед сном- 300 гр ацидолакта
Вода- литр, спорт- чуть зарядка...
не была на сайте, что-то интернет глючит,
Меня можно похвалить сегодня.
разгрузка-. 1,5 л.кефира и 1,5 зелёного чая
зарядка- бодифлекс, упр.для пресса верх, низ, боковые по 3х30
не была на сайте, что-то интернет глючит,
Меня можно похвалить сегодня.
разгрузка-. 1,5 л.кефира и 1,5 зелёного чая
зарядка- бодифлекс, упр.для пресса верх, низ, боковые по 3х30
↑ Перейти к этому комментарию
22-ое марта 2010
завтрак
мюсли "фруктовый сад", 60.0 грамм 222 42 2 8
Йогурт "Молочные горки", 1,%, 300.0 грамм 240 38 5 12
Кофе черный (без сахара), 4.0 грамм 0 0 0 0
Всего за завтрак:
462 80 7 20
обед
Рецепт: куриный рулет, 250.0 грамм 521 16 29 46
Рецепт: Капуста квашенная, 200.0 грамм 62 12 0 3
Всего за обед:
583 28 30 50
полдник
Печенье "Крокет", 20.0 грамм 79 14 2 2
Сыр Костромской, 20.0 грамм 69 0 5 5
Всего за полдник:
148 14 7 7
ужин
Рецепт: Плов с говядиной, 250.0 грамм 537 71 14 29
Всего за ужин:
537 71 14 29
перекус
Банан, свежий, 120.0 грамм 107 27 0 1
Всего за перекус:
107 27 0 1
Всего:
1837
Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
Обруч 40 мин, интервальный велотренажер 20 мин, вода - 1 литр.
Девочки, пенделя мне волшебного - не могу Жору выгнать.
Отчёт за 22 марта 2010
завтрак:
манная каша вязкая - 150 гр.
чай с молоком и мёдом - 250 гр.
чернослив - 5 шт.
обед:
фрикадельки куринные - 150 гр.
суп картофельный - 150 гр.
огурец свеж.со шкуркой -70 гр.
помидор свежий - 50 гр.
полдник:
банан - 1 шт.
половинка апельсина
ужин:
рис - 150 гр.
катлета куринная(жаренная на мал кол-ве масла)- 1шт.
салат из свежих овощей (капуста+огурец) - 150 гр.
вода : 7 стаканов по 250 мл.
спорт : пешая прогулка - 2 часа
примерно помню ,что по диону вписалась в норму!
Всем привет на третьей недельке!!! Хороших отвесиков!
Всем привет на третьей недельке!!! Хороших отвесиков!
↑ Перейти к этому комментарию
завтрак
винегрет, чай с молоком и печенье
обед
суп с фрикадельками, 1 кусочек хлеба, кофе с молоком + 1 конфетка
полдник
чай
ужин
2 яйца, кусочек хлеба
+ 4ст. воды
Завтрак - каша пшеная, варенье смородиновое - пара ложек, брынза, чай зеленый
Обед - суп "президентский" (готовая овощная заморозка), хлеб с зерновой горчицей, творог зерненый, кофе
Перекус - 2 конфеты шоколадные, яблоко
Ужин - рыбка жареная, соевый соус, рис, салат из листьев салата, помидор, сыра, оливкового масла, сок
↑ Перейти к этому комментарию
Завтрак- каша овсяная 200 гр, чай, печенье 1 шт
Обед- суп фасолевый 200 гр, рыба тушёная 100 гр
Ланч- банан,кефир
Ужин- творог 200 гр, сметана 15% 2 ст.л., сахара чуть, чай фруктовый 300 мл,печенько и хлеб с плавленным сыром кусочек
На ночь- стакан кефира
Вода- литр, спорт- зарядка
А вообще нормально
завтрак
[?] Каша манная вязкая, 150.0xграмм 150 25 4 3
[?] Чай с молоком, 200.0xграмм 86 16 2 1
[?] Мёд натуральный цветочный "Луговой", 200 г, 10.0xграмм 31 8 0 0
[?] йогурт биобаланс клубника, 150.0xграмм 132 24 2 4
Всего за завтрак: 399 73 8 9
обед
[?] Фрикадельки куриные, 100.0xграмм 163 8 7 18
[?] Суп картофельный, 150.0xграмм 68 12 2 2
Всего за обед: 231 20 8 20
полдник
[?] творог обезжиренный, 100.0xграмм 101 3 2 16
[?] Сахар-песок, 10.0xграмм 40 10 0 0
Всего за полдник: 141 13 2 16
ужин
[?] Курица отварная , 150.0xграмм 366 0 26 34
[?] Огурец, со шкуркой, свежий, 70.0xграмм 11 3 0 0
[?] Листовая капуста, свежий, 70.0xграмм 21 4 0 2
[?] Рис, белый, длинное зерно, 100.0xграмм 365 80 1 7
Всего за ужин: 763 86 27 43
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1533 192 45 88
Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
воды около 1,5 литра.
спорт :пешая прогулка 1,5 часа
Учитывайте, что манная каша не самая питательная по микроэлементам. Пробуйте разную кашку на завтрак - пшенную, кукурузную, гречневую, овсяную и т.д.
Еще - рис очень калориен и у него высокий гликемический индекс, его лучше есть в первой половине дня, а то ужин сильно калорийный получился.
только вот в чём вопрос: можно ли в эту смесь нямножко медку добавить?
Я на молокочае не разгружалась, но думаю можно...
только вот в чём вопрос: можно ли в эту смесь нямножко медку добавить?
↑ Перейти к этому комментарию
поэтому сегодня опять разгруз на гречке!
Завтрак:
овсяная каша на молоке + кусочек хлеба + сыр адыгейский (50гр) + чай с медом и лимоном
Обед:
гороховый суп + отварная говядина (100гр) + эел. чай
Ужин:
морские гребешки, тушеные в сметанном соусе + рис +зел. чай + мандаринка
Перекусы:
шоколадный пудинг"Нежный"(120 гр)
яблоко
Спорт: пешие прогулки(1,5 часа)
↑ Перейти к этому комментарию
Предупрежу
завтрак:
4 печеньки самодельные и пакетик сока фрутоняня
обед: (ИКЕЯ)
суп-пюре грибной
фрикадельки (5 шт), картофель целый, вареный (малюсенький), 2,5 шт
хлебец
кофе без сахара
полдник:
вода 0,5 л
хлеб белый 80 гр примерно
ужин:
2 маленьких кусочка пирожка (без начинки) самодельного
1 булочка самодельная без начинки
чай зеленый 2 кружки (без сахара)
Спорт: 2,5 часа ходила по магазинам
Не ругайте меня сильно
Предупрежу
завтрак:
4 печеньки самодельные и пакетик сока фрутоняня
обед: (ИКЕЯ)
суп-пюре грибной
фрикадельки (5 шт), картофель целый, вареный (малюсенький), 2,5 шт
хлебец
кофе без сахара
полдник:
вода 0,5 л
хлеб белый 80 гр примерно
ужин:
2 маленьких кусочка пирожка (без начинки) самодельного
1 булочка самодельная без начинки
чай зеленый 2 кружки (без сахара)
Спорт: 2,5 часа ходила по магазинам
Не ругайте меня сильно
↑ Перейти к этому комментарию
завтрак
омлет, чай с молоком + печенье
обед
плов, чай ромашковый
полдник
консервированная кукуруза
ужин
есть вообще не хотелось, заставила себя съесть немного абрикосов и 1 йогурт
+ 1 л. воды + 15 мин прыгала через скакалку + 30 мин. гуляла с ребенком, причем он ездил на мне(12,5 кг.)
↑ Перейти к этому комментарию
Замени это
на это
Замени это
на это
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: