50 ошибок тех, кто на диете...

Вы готовы ринуться в бой и бороться с лишними килограммами до конца? Не спешите, еще раз все обдумайте! Предлагаем вам список серьезных ошибок, которые допускают любительницы различных диет. Конечно, большинство этих ошибок известны, но совершаем мы их не реже. Так что еще раз перечитать список будет полезно каждой из нас.



50 ошибок тех, кто на диете (ошибки похудения)

1. Собираясь садиться на диету, вы полагаете, что это временное явление, и впоследствии — похудев — ограничивать себя в еде вы не собираетесь.

2. Верите, что достаточно неделю питаться только вегетарианским супом, а потом до конца своей жизни можно есть что угодно.

3. Стали маньяком по подсчету калорий.

4. Очень редко или очень часто взвешиваетесь (больше 1 раза в день).

5. Совсем не пьете простую воду или пьете всего 1 стакан простой воды в день.

6. Воде вы предпочитаете лимонады, пакетированные соки, фруктовые напитки, кофе с добавками (сахар, сливки).

7. Чаще едите приготовленную пищу, чем свежую.

8. Пережариваете или перевариваете овощи и фрукты.

9. Впадаете в депрессию и опускаете руки, не видя мгновенных результатов.

10. Садитесь на диету, не составив плана своего поведения, не пересмотрев своего отношения к питанию и т. п.

11. Не осознаете пользы или вреда того, что едите (готовите).

12. Доедаете все до последнего кусочка, даже когда вы уже сыты.

13. Позволяете себе перекусы даже если не голодны.

14. В ресторанах и на разных мероприятиях съедаете все – не зря же платите!

15. Пропускаете завтрак.

16. На протяжении дня не позволяете себе ничего съесть, полагая, что это единственная возможность похудеть. Срываетесь вечером и надеетесь, что завтра все будет по-другому.

17. Думаете, что у вас генетическая предрасположенность быть полной и ничего вам уже не поможет.

18. Не верите в то, что можете быть красивой. Едите много мяса.

19. Думаете, что вы некрасивы и абсолютно непривлекательны.

20. Живете не «здесь и сейчас», а грезите о том дне, когда вы наконец-то станете худенькой.

21. Уповаете на то, что таблетки для похудения действительно помогают.

22. Забываете про физические упражнения или делаете их с неохотой. Занимаетесь физическими упражнениями лишь время от времени.

23. Всю неделю соблюдаете диету, а в выходные позволяете себе "расслабиться по-полной!"

24. Слишком часто позволяете себе спиртное.

25. Не верите, что можете измениться в лучшую сторону.

26. Не покупаете полезную еду впрок, а поход в магазин на голодный желудок оборачивается закупками «всякой вреднятины». Замороженные овощи, свежие овощи, фрукты, орехи, кефир, куриная грудка должны быть всегда под рукой.

27. Чаще бываете наблюдателем спортивных мероприятий, нежели участником.

28. Смотрите телевизор больше 1 часа в день.

29. Опускаете руки и все остальное, оставляете все диеты в покое и продолжаете толстеть.

30. Когда моете или убираете посуду со стола — доедаете еще и то, что осталось на тарелках.

31. Когда готовите, постоянно пробуете пищу.

32. Частенько печете всякие вкусности без особых поводов, т. е. праздников.

33. Всегда имеете в запасе сладости (якобы для гостей), но почему-то едите их сами.

34. Покупаете вредные сладости для детей и сами их употребляете.

35. Не потребляете порцию овощей или фруктов с каждым приемом пиши.

36. Заблуждаетесь, думая, что диета — это не изменение вашего стиля жизни. Диета как раз таки означает образ жизни.

37. Не видите пользы в контрастном душе и массаже.

38. Едите обычный хлеб вместо хлеба из муки грубого помола, жирное мясо, жирные кисломолочные изделия.

39. Не прочь поесть в Макдональдсе.

40. Всякий раз дожидаетесь «завтра», не имея силы воли начать изменяться сегодня.

41. Не высыпаетесь. Ложитесь слишком поздно.

42. Не выделяете времени на медитацию и спокойное глубокое дыхание. В следующий раз, прежде чем бежать к холодильнику, начните глубокое дыхание грудью в течении 1-ой минуты и доводите свою медитацию до 10 минут.

43. Хотите похудеть за 3 дня, максимум – неделю.

44. Обращаете внимание на то, как быстро удается похудеть другим. Все люди разные и не могут худеть с одинаковой скоростью.

45. Сидите на экстремальной низкокалорийной диете. Нижняя планка -1200 ккал. Даже если вы опуститесь на питание в 800 ккал в сутки, вы не похудеете быстрее.

46. Едите всего 1-2 раза в день.

47. Убеждены, что диеты не работают, но все равно выбираете самую модную.

48. Не умеете готовить здоровую пищу и вообще ничего не знаете о правильном питании.

49. Думаете, что все диеты одинаковы.

50. Не уверены в том, что вам нужно худеть.