С 10 марта к лету с красивой фигурой!Неделя первая!
ПРАВИЛА ЗДЕСЬ Ознакомьтесь с нашими ПРАВИЛАМИ
Если вдруг какие то вопросы неудобно выставлять для всех, я и наши модераторы всегда готовы ответить Вам лично.
Помним, о том, что мы приобретаем красивое тело, НО БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!!! Поэтому еще раз настоятельно рекомендую прочесть статьи в темке - там очень много о здоровом подходе к процессу стройнения (кстати мы НЕ ХУДЕЕМ (от слова Худо), а именно СТРОЙНЕЕМ. Так же советую особое внимание уделить заправкам салатов - иногда салатик заправленный масличком весит 500ккал - как полноценный обед.
Девочки, рекомендую внимательно изучать темки, размещенные в группе!!!
Самое главное, что у Вас есть желание такой стать и уже не только желание - Вы уже на пути, вы действуете, а значит успех ждет каждую из ВАС!!!
ВПЕРЁД!!!! ПОЕХАЛИ!!!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → С 10 марта к лету с красивой фигурой!Неделя первая!
 |
ПРАВИЛА ЗДЕСЬ Ознакомьтесь с нашими ПРАВИЛАМИ Если вдруг какие то вопросы неудобно выставлять для всех, я и наши модераторы всегда готовы ответить Вам лично. Помним, о том, что мы приобретаем красивое тело, НО БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!!! Читать полностью |
| +40 |
MaMachka
|
323 комментария |
Комментарии
PS: это группа для тех, у кого к 8 марта не получилось?
Ты с нами!?
PS: это группа для тех, у кого к 8 марта не получилось?
↑ Перейти к этому комментарию
Будем встречать лето во всеоружии: со стройныли бедрами, тонкими талиями и летящей походкой!
А итоги прошлой акции будут подводиться? Или я что-то пропустила?
Успела чуток расслабиться)
Давайте друг друга поддерживать и у нас все получится ))))
Моё меню на сегодня:
завтрак
[?] Каша овсяная, 300.0×грамм 327 47 12 8 Удалить
[?] Кофе "Nescafe Classic", 250г, 5.0×грамм 0 1 0 1 Удалить
[?] Сливки пастеризованные 10.0% жирности, 30.0×грамм 36 1 3 1 Удалить
Всего за завтрак: 363 49 15 9
обед
[?] Кальмар (мясо), 200.0×грамм 200 4 4 36 Удалить
[?] [+] Рецепт: Борщ на курином бульоне, 350.0×грамм 94 6 5 6 Удалить
[?] Хлеб, белый, 20.0×грамм 49 9 0 2 Удалить
Всего за обед: 343 19 9 44
полдник
[?] Йогурт и персиковый наполнитель "Даниссимо Фантазия", 100.0×грамм 121 29 0 1 Удалить
Всего за полдник: 121 29 0 1
ужин
[?] [+] Рецепт: Мой венегрет, 200.0×грамм 176 18 10 3 Удалить
[?] Курица тушеная с овощами, 100.0×грамм 125 10 7 6 Удалить
Всего за ужин: 301 27 18 9
перекус
[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 Удалить
[?] Фрукты: Киви, 100.0×грамм 47 8 0 1 Удалить
Всего за перекус: 94 18 1 1
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1222 142 43 64
Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
Выдержишь конечно!!!!!
Слюнки текли..,но я не сдалась!!
Моё меню на сегодня:
-чай с мёдом+кусочек армянского лаваша+яблоко
-гречка+грибы тушёные с луком+чай
-гречка+чай
-роллы с огурцом+соевый соус+чай
-свежие овощи+чай
Спорт велотренажер 30 мин.+пресс
2 ст.воды
Слюнки текли..,но я не сдалась!!
Моё меню на сегодня:
-чай с мёдом+кусочек армянского лаваша+яблоко
-гречка+грибы тушёные с луком+чай
-гречка+чай
-роллы с огурцом+соевый соус+чай
-свежие овощи+чай
Спорт велотренажер 30 мин.+пресс
2 ст.воды
↑ Перейти к этому комментарию
-овсяная каша с черносливом и яблоком + чай с молоком и медом
- овощной супчик+ печенка куриная и чуть-чуть макарошек+чай зел
-тушеная курица с овощами
-груша+чай с медом
Из спорта сегодня только пешие прогулки(2,5 часа)
И ещё лучше в планировщике забивать меню)
завтрак
[?] Кофе, быстрорастворимый, 5.0×грамм 18 4 0 1 Удалить
[?] хлопья пшенно-рисовые "русский завтрак", 20.0×грамм 68 15 1 2 Удалить
[?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 5.0×грамм 33 0 4 0 Удалить
[?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0 Удалить
[?] Хлеб пшеничный формовой, 20.0×грамм 47 10 0 2 Удалить
Всего за завтрак: 205 39 4 4
ланч
[?] Сушки "Малютка". 0,25 кг, 20.0×грамм 83 15 2 2 Удалить
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 150.0×грамм 81 7 4 4 Удалить
[?] Мед пчелиный, 5.0×грамм 16 4 0 0 Удалить
Всего за ланч: 180 26 6 6
обед
[?] Зефир, 75.0×грамм 245 60 0 1 Удалить
[?] Чай, без кофеина, 150.0×грамм 2 0 0 0 Удалить
[?] [+] Рецепт: Шашлык свиной, 150.0×грамм 344 3 30 14 (доедали после 8-го марта
Всего за обед: 590 64 30 14
полдник
[?] Ряженка 2.5% жирности, 100.0×грамм 54 4 3 3 Удалить
Всего за полдник: 54 4 3 3
ужин
[?] Салат из свежих помидоров и огурцов, 100.0×грамм 57 3 4 1 Удалить
[?] [+] Рецепт: картофель тушеный, 100.0×грамм 142 11 7 8 Удалить
[?] Курица в собственном соку, 100.0×грамм 183 0 10 23 Удалить
Всего за ужин: 382 15 21 32
перекус
[?] Фрукты: Яблоки, 50.0×грамм 24 5 0 0 Удалить
[?] Мандарины, свежие, 70.0×грамм 37 9 0 1 Удалить
Всего за перекус: 61 14 0 1
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1471 161 64 61
Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
Перебор по жирам, конечно из-за свинины
Меню хорошее!Белок на месте,завтра смотри с жирами поосторожней!Надеюсь все шашлыки доели?!
Меню хорошее!Белок на месте,завтра смотри с жирами поосторожней!Надеюсь все шашлыки доели?!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Завтрак: салат из пекинской капусты 200г +1 ч.л. олив.масла+ сок лимона, 70 г куриных тефтелей+ 40 зернового хлеба
Обед овощное рагу 200г( цветная капуста+ брокколи+ 1ч.л. олив. масла+лук), 70 г куриной грудинки ---- все приготовлено в пароварке
Полдник апельсин
Ужин творог 0%жирности 100 г + 1 яблоко+корица+имбирь
Воды уже выпито 4 стакана, перед ужином + 1. + Чай зеленый и напиток кофейный из цикория с курагой и черносливом.
Вроде бы ничего не забыла,
И чтоб было попроще- забивайте в планировщике, там и коридор для себя выставите
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Добавление новых комментариев к данному обсуждению недоступно.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: