совет по питанию

87) некоторым подходит вегетарианство/веганство/сыроедение/фрукторианство и так далее. но далеко не всем, ведь это огромные ограничения! нет уникальной диеты, а полезные вещества нужно получать в полной мере!
88) приучись ложиться спать в четкое время и четко не есть после, допустим, пяти. остается время, чтобы потратить калории, набранные за день.
89) не делись ни с кем тем, что худеешь. недоброжелатели будут мешать. лучше сама, тихонько. ведь кроме самой себя никто тебе не поможет. Читать далее»

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Читать далее»

Начать худеть легко, почти, как бросить курить - многие женщины делали это по сто раз. Но почему же так трудно закончить похудение в том весе, о котором вы мечтали, а не на полпути, или, что еще хуже, в самом начале, а то и с привесом.
Все упирается в мотивацию. Собственно, зачем мы начинаем худеть? В идеале, для себя: чтобы нравилось отражение в зеркале и фотографии, чтобы сохранить здоровье, повысить самооценку. Читать далее»

1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок Читать далее»

Удержать вес - это труднее, чем просто похудеть. Начнем с того, что худеть нужно правильно. Если вы голодаете, в организм поступает сигнал: "Голодовка! Нужно делать запасы", - и начинает активно откладывать жиры «на черный день».
Диета - это строгие ограничения в питании, дающие более-менее быстрые результаты. Никто и никогда не даст вам гарантию того, что ваши килограммы не вернутся. Читать далее»