не следует есть поздно вечером, последнее потребление пищи должно быть не менее, чем за 3 часа до сна;
есть нужно небольшими порциями, но часто (оптимально – через 3–4 часа);
потреблять пищу нужно медленно, хорошо пережёвывая;
за 20–30 минут до приёма еды следует выпивать стакан чистой, комнатной температуры, воды;
не запивайте еду и не пейте ничего в течение 30 минут после еды;
мясо лучше употреблять в отварном, паровом или запечённом виде;
Читать далее»
