упражнения для спины
Результат поиска: найдено 4 материала.
+12
|
29 августа 2018 года | 12 комментариев |
Панацеей, конечно, не являются. Но очень выручают.
Первое. Его я начала делать во время беременности, еще в первом триместре.
Сразу после того, как проснулись, не спешите вскакивать с постели. Вытяните прямые ноги ровненько и сложитесь пополам. Ну, по возможности, конечно. Не получается прямые - присогните слегка в коленках. Полностью расслабьтесь. И сидите так 5 минут. Дальше уже можно подниматься. Если делать так каждый день - боли в спине становится меньше, а то и вовсе можно о ней забыть. Читать далее»
Первое. Его я начала делать во время беременности, еще в первом триместре.
Сразу после того, как проснулись, не спешите вскакивать с постели. Вытяните прямые ноги ровненько и сложитесь пополам. Ну, по возможности, конечно. Не получается прямые - присогните слегка в коленках. Полностью расслабьтесь. И сидите так 5 минут. Дальше уже можно подниматься. Если делать так каждый день - боли в спине становится меньше, а то и вовсе можно о ней забыть. Читать далее»
+42
|
18 февраля 2016 года | 10 комментариев |
В нашем комплексе упражнения для позвоночника начинаются для тех кто достиг пятого уровня в приседаниях и отжиманиях. Но потребность есть гораздо раньше. Я нашла несколько упражнений для спины не очень сложного уровня. Для начала можно делать весь комплекс по 3-5 повторов на упражнение и постепенно увеличивать количество раз.
Для тех кто занимается в нашей группе предлагаю делать комплекс в среду вместо растяжки спины, или чередовать через неделю.
Вот собственно и сам комплекс:
Для тех кто занимается в нашей группе предлагаю делать комплекс в среду вместо растяжки спины, или чередовать через неделю.
Вот собственно и сам комплекс:
+23
|
20 апреля 2015 года | 3 комментария |
Всем привет,Возможно опубликованная ниже методика уже давно вам знакома, но все-таки сохраню ее здесь.
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день. Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее.
Шаг 1.
Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Читать далее»
+39
|
20 апреля 2015 года | 28 комментариев |
