витамины-минералы

Я слышала, что на каждом этапе - ДО зачатия, ВО ВРЕМЯ беременности и ПОСЛЕ рождения ребенка - существует особая диета, либо определенные витаминные комплексы, которые стоит принимать для поддержания правильного уровня полезных веществ в организме. А что скажете на этот счет Вы? Возможно, у Вас есть какие-либо рекомендации по этому поводу? Спасибо