стройная талия

Подарила мне подружка вот такой супер диск для талии и мышц живота, да еще и с массажными шариками доля стоп. я очень рада, давно хотела такой, но руки все никак не доходили купить самой. в далеком детстве был похожий(без шариков конечно массажных)))Вот только не могу найти сколько на нем крутиться надо, что бы эффект был и как правильно. пока кручу по 10 мин пару раз в день. может надо больше? очень хочется тонкую талию и красивый животик. подскажите, кто владеет какой-нибудь информацией )