комплекс упражнений
Результат поиска: найдено 5 материалов.
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз. Читать далее»
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз. Читать далее»
+11
|
7 апреля 2016 года | 107 | 19 | 6 комментариев |
+2
|
17 августа 2014 года | 11 | 0 | 0 комментариев |
На поверке дня ножки, попка и самое главное осанка
Буду рада всем
Буду рада всем
+2
|
6 января 2014 года | 17 | 0 | 0 комментариев |
Нашла новое (для меня) виде с бодиком. Очень понравилась девочка, которая показывает. Да и много новых (для меня) упражнений и не затянуто. Рекомендую.
Люблю Бодифлекс!
Люблю Бодифлекс!
+87
|
5 февраля 2013 года | 1236 | 161 | 9 комментариев |
1. Спускайтесь по стенке. Нежно прижмитесь к стене спиной и, слегка согнув ноги в коленях, начинайте медленно по ней сползать. Когда бедра будут параллельны полу, остановитесь. Задержитесь в этом положении на счет 10. Медленно, но верно доводите эту цифру до 50.
2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая
мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз.
3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Читать далее»
2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая
мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз.
3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Читать далее»
+3
|
1 ноября 2011 года | 47 | 4 | 0 комментариев |
