Упражнение лёжа Ложимся на спину, тело ровно, укладываем правую руку над головой и сгибаем её в локте. Теперь пытаемся вытянуть локоть как можно дальше над головой, а правую пятку тянем как можно "ниже", поотношению к другой ноге. Получается "ровный стержень". Тянемся так и считаем до 10. Это растяжка мышц позвоночника справой стороны. Теперь делаем тоже самое, но с левой рукой и левой ногой. Это будет растяжка мышц позвоночника с левой стороны. Читать далее»
