тренировка дома

Физические упражнения. Кто что предложит?
Вот я после первого ребенка начинала заниматься "Бодифлексом" мне понравилось, объемы правда уходили быстро, особенно бедра и живот но тяжело было научиться правильно дышать. Правда я занималась пока на работу не вышла, а потом стало некогда. Чем мне понравилась эта методика что даже когда я перестала заниматься то обратно не поправилась.

Зал неделю был закрыт. Но мне, чтобы вкачаться, хватит коврика и вот такого заборчика:
Подоконник тоже подойдет. Что я делаю, когда под рукой нет даже гантели:
1) Короткая суставная разминка (наклоны головы в стороны и вперед-назад, круговые вращения кистями, локтями, плечами, коленями).
2) Мягкая, неглубокая растяжка задней и передней поверхностей бедра, голени, спины.
3) Отжимания от пола (3 подхода на максимальное число повторений). Читать далее»

Часть 1 https://www.stranamam.ru/
Часть 2 https://www.stranamam.ru/
Часть 3 https://www.stranamam.ru/
После того, как я ушла из бесполезного "Фиткервс", встал вопрос, как поддерживать себя, чтоб не расплываться. Я читала и читала. Самые разные статьи и мнения. Отсекала лишнее, записывала нужное. Постепенно понимала, что меня так это всё затягивает, что аж зубы скрипели, как я это всё хотела на себе испытать.
Продолжение здесь http://vb-life.ru/