как помочь самому

Указательным пальцем на 5-10 минут прижмите боковую поверхность носа к носовой перегородке. Если есть возможность - положите к носу или переносице холодные примочки. Можно смазать кусочек бинта или вату 3%-ным раствором перекиси водорода и ввести в ноздрю, которая кровоточит. Когда течет кровь, нужно лечь с высоко поднятой головой.
Некоторые пробуют запрокинуть голову назад. Этого делать не следует - кровь может попасть в глотку и возникнет позыв к рвоте.