Pentek Eniko - венгерская фитнес-тренер, мать двоих детей.
Видео тоже на венгерском, поэтому ниже его - алгоритм этого бегового занятия в русском переводе.
Занятие включает разминку, интервальный бег, упражнения для укрепления мышц и растяжку.
Итак, первый блок - разминка:
1. 5 минут - легкий бег трусцой.
2. 100 метров - бег, высоко поднимая колени.
3. 100 метров - бег, закидывая назад пятки.
Читать далее»
