Консультации психолога

Здравствуйте!
Простите за задержку с ответом. То, что Вам советуют окружающие - верно. Действительно, в Вашей ситуации лучше всего отвлечься, чтобы навязчивая мысль отошла на второй план (хотя бы на время). Для чего это необходимо сделать и почему это может помочь? В человеческом организме все взаимосвязано. Навязчивая мысль постоянно держит в напряжении Вашу нервную систему, в головном мозге сформирован очаг возбуждения, который перетягивает на себя активность других нейронов. Таким образом, нагрузка, необходимая для работы каких-то других органов, например, репродуктивных, снижается, тем самым не позволяя репродуктивной функции включиться в полную мощность. Если Вы сумеете снизить напряжение нервной системы, то ее работа балгополучно распределится в организме так, как это необходимо для нормального функционирования. Вот тут-то, обычно и наступает беременность, именно тогда, когда мы о ней и не думали. Схема Вам теперь ясна. Остается главный вопрос - как отвлечься? Действительно, иногда избавиться от навязчивой мысли сложно. Но это вполне поправимо. Для начала возьмите на вооружение технику отвлечения на ощущения. То есть для того, чтобы, к примеру, во время вязания, не думать о Ваших проблемах, прочувствуйте свои ощущения - тактильные (почувствуйте, как пальцы касаются спиц, как одежда касается тела, как ноги стоят на полу, ощутите Ваши внутренние органы, как Вы дышите, как бьется сердце, ощущения в желдуке), визуальные (увидьте спицы и нить, какого они цвета, как они движутся, что окружает Вас вокруг), аудиальные (услышьте звуки вокруг, какие звуки издают Ваши спицы), обонятельные (как пахнет вокруг, какой воздух), вкусовые (ощутите какой у вас во рту вкус). Как только Вы проделаете эти нехитрые манипуляции (не отвлекаясь от вязания), Вы почувствуете, что голова опустела и мыслей в ней не осталось. Запомните это ощущение, оно длится всего несколько секунд, но позволяет почти мгновенно снизить напряжение любого активного очага в головном мозге. Вы можете проделывать эту технику в течение дня столько раз, сколько хотите. Также очень полезно делать это, когда Вы видите мам с детьми. Чтобы негативные мысли не овладели Вами, переключитесь на ощущения, Вы увидите, что легче воспринимаете все окружающее.
Также для того, чтобы стабилизировать работу нервной системы, очень хорошо занться аутогенной тренировкой. Один способ аутотреннинга я подробно опишу. Вы можете использовать его один раз в день, этого будет вполне достаточно (при регулярном выполнении), чтобы успокоить нервы и настроиться на нужную волну.
Методика следующая: Сядьте в удобное кресло так, чтобы можно было откинуть голову назад, и расслабьтесь. Несколько раз произнесите про себя фразу: "Мое тело – расслабляется – и – успокаивается" так, чтобы слова "Мое тело" и союз "и" приходились на плавный вдох, а "расслабляется" и "успокаивается" – на медленный, растянутый выдох (по времени он должен быть длиннее вдоха). При этом мысленно представляйте себе, что во время выдоха волна теплого воздуха растекается по всему телу, расслабляя и размягчая его.
Теперь обратите внимание на качество воздуха, который вы вдыхаете и выдыхаете – как эти два потока отличаются по температуре, плотности, насыщенности энергией. Почувствуйте, каким мягким, теплым и расслабляющим является уходящая из организма струя воздуха. Мысленно направьте этот поток не обычным путем – через нос, а через свои руки. Представьте, что на кончиках ваших пальцев находятся мельчайшие отверстия, через которые воздух может свободно покидать организм, и пустите свой выдох вдоль рук через предплечья, кисти и пальцы – наружу.
Медленно и спокойно подышите так одну-две минуты. Затем мысленно закройте "отверстия" на подушечках пальцев и прочувствуйте, как теплый воздух, не найдя выхода, начинает накапливаться кончиках ваших пальцев. С каждым выдохом этого воздуха будет все больше, и он постепенно заполнит сначала пальцы, потом ладони, поднимаясь, все выше по руке к запястью, предплечью и т.д. Добейтесь заполнения руки воображаемым потоком выдыхаемого воздуха до локтевых суставов, после чего перейдите ко второй фазе упражнения.
Повторите про себя несколько раз (так же в два дыхательных цикла): "Я – спокоен – и – уравновешен". Затем смените – сядьте более прямо и выпрямите позвоночник. Чуть-чуть разведите лопатки и приподнимите подбородок. Повторите про себя 8-10 раз: "Я – спокоен – и – уверен в себе".
Потом сконцентрируйтесь на своем дыхании и мысленно представьте себе, как на вдохе вы забираете расслабленность и мягкость из своего тела, а на выдохе резко удаляете их наружу. В этой фазе упражнения выдох должен быть более коротким и энергичным, чем вдох. Почувствуйте, как напрягается и тонизируется ваше тело, как оно вновь наполняется энергией и бодростью. При этом проговаривайте формулы цели, которые желательно разработать заранее, до начала упражнения (типа: "У меня все будет хорошо!" или "Я счастлива и балгополучна!" или "Будущее сулит мне только хорошее! Я с надеждой смотрю вперед!"). Формулы цели должны быть достаточно краткими, должны отражать ваше главное стремление и, по возможности, не содержать негативных формулировок (вместо формулы: "Я не буду бояться!" надо говорить: "Я буду смелым!", ибо наше подсознание, к которому, собственно, и адресованы эти слова, плохо воспринимает частицы "не" и "нет"). После десятикратного произнесения формулы цели потянитесь, резко выдохните и встаньте. Почувствуйте разницу между тем состоянием, с которым вы начинали это упражнение и своим новым состоянием. Теперь вы настроили свое тело на позитив. Начните каждый день радоваться маленьким приятным мелочам, происходящим в Вашей жизни, и Вы заметите, сколько хорошего окружает нас. В такой обстановке, Вы успокоитесь и Ваше тело все сделает за Вас.