Консультации психолога

Здравствуйте!
Послеродовая депрессия - явление распространенное, и проявляется она, даже у тех женщин, которые готовились к беременности, с нетерпением ждали своего малыша, готовились к его рождению. Постепенно это явление проходит. Многое зависит от Вашего желания и умения просить о помощи, общаться с близкими. Вы пишете, что муж сказал Вам, что такая Вы ему не нравитесь. Очень хорошо, что он откровенно говорит о том, что ему нравится и нет. Мне важно понять, что именно имел ввиду супруг - Ваш внешний вид или Ваше моральное состояние? И то и другое можно изменить (и постепено изменится).
И что сейчас вызывает у Вас негативные реакции? Почему Вы плачете? Вам никто не помогает? Вас тревожат неприятные мысли? И что значит Ваша фраза: "Ну почему я могу держать себя в руках а они нет?! ". Что Вы имеете ввиду? Кто не может держать себя в руках? Вы? Или речь о муже? Несколько непонятно.
Чтобы наладить отношения с мужем, нужно начать говорить о том, что Вас беспокоит. То есть вообще нужно начать говорить. При этом помните, что нельзя в разговоре предъявлять претензии, обвинять, требовать. Скажите мужу о своих чувствах, о том, что нуждаетесь в поддержке, в ласке, объясните, что существует такое явление - послеродовая депрессия, что это проходит со временем. Пусть об этом узнают и Ваши близкие, так Вы сможете избежать их обид, если вдруг "сорветесь". Просто скажете, "вот она какая - депрессия". Помните о том, что внешние изменения в Вашем теле пройдут со временем, и Вы придете в норму. Помогайте себе легким спортом, выберите тот вид фитнесса, который Вы любите и старайтесь заниматься регулярно, хотя бы по чуть-чуть. Больше будьте на свежем воздухе, не пренебрегайте прогулками. Если у Вас нет сил что-либо делать, объясните мужу ваше состояние, спросите его совета, как выйти из ситуации (иногда можно и полы лишний раз не помыть, и пыль не вытереть, не пылесосить, и еду купить в магазине). Только помните о том, что депрессия не должна постепенно перерасти в лень. По возможности больше отдыхайте, старайтесь поспать лишний часок. Не пренебрегайте солнечным светом, пусть света будет как можно больше. Включайте музыку, приятную Вам (это, кстати, будет полезно и ребенку), смотрите любимые комедии (пусть они будут как фон, например). Если чувствуете, что ребенок Вас раздражает, постарайтесь либо передать его на пару минут кому-то из родственников (пока выпустите пар), либо, если никого рядом нет, не кричите на малыша, спокойно положите его (даже если он плачет), на несколько минут покиньте комнату и проделайте любые действия, чтобы выплеснуть гнев (поколотите подушку, порвите бумагу, попрыгайте). То есть давайте выход своим негативным эмоциям.
И помните, что депрессия закончится, если Вы будете активно себе в этом помогать. В Вашей жизни есть маленький, но очень любящий Вас человек - Ваш малыш. Он еще очень мал, но Вы для него уже - Вселенная и весь мир. Старайтесь быть красивой, доброй и неповторимой Вселенной. Вы ведь любите своего ребенка, Вы дороги и нужны друг другу. Помните об этом, и когда малыш впервые Вам улыбнется, Вы поймете, что все былое (депрессия, истерики и т.д.) - пыль, которую смело временем.

Также рекомендую Вам задать свой вопрос еще и перинатальному психологу. Возможно, он даст более квалифицированную консультацию, так как это как раз в его компетенции.