Вопрос:
Аноним
,
13 декабря 2010 года
Здравствуйте! Очень надеюсь что сможете мне помочь. дело в том что я ужасно просто ревную своего мужа без всякого повода... я не могу верить ему .мне все время кажется чо он меня обманывает,начинаю проверять все досконально, в итоге он говорит правду. но все время проверять я не могу уже сама от себя устала! пытаюсь с собой совладать но иногда у меня как обострения начинается! что делать и не знаю даже((( всех замучила себя и его....
Ответ:
|
|
Здравствуйте!
Простите за задержку с ответом!
Ревность - чувство разрушающее. Во-первых, оно разрушает Вас и Вашу психику, во-вторых, Ваши отношения. Отсюда вывод - хотите сохранить здоровье и отношения с мужем - перестаньте ревновать. Теперь давайте подумаем, откуда у Вашей ревности ноги растут? Люди ревную т по двум причинам:
1. Неуверенность в себе. Если Вы сомневаетесь в том, что именно Вы нужны Вашему мужчине, у Вас может возникать частая и необоснованная ревность.
2. Неуверенность в себе и в мужчине. Если Ваш муж давал Вам поводы для ревности, или у него уже были походы "на сторону", то Вы, тем более, сомневаетесь в себе и, конечно, ревнуете его.
Итак, если Вы ревнуете, то между Вами формируется недоверие. Очень трудно жить с человеком, который тебе не доверяет, постоянно проверяет тебя. Рано или поздно Вашему мужу это надоест и он, либо подтвердит Ваши опасения, либо расстанется с Вами. Вы же сами подталкиваете его к этому. Винить, кроме себя, будет некого.
А теперь такой вопрос. С какой целью Вы проверяете мужа? Если Вы уличите его в измене, что Вы будете делать? Вы готовы прервать с ним отношения в этом случае? Если да, то продолжайте. Если нет, то перестаньте это делать.
Помочь Вам в этом может простой самоконтроль. Чувствуете, что ревность подступает и хочется позвонить-проверить, обшарить карманы и проч.? Вспомните, что именно этими действиями Вы подталкиваете мужа либо к разрыву, либо к измене. Думаю, Ваш энтузиазм угаснет.
Если Вы ощущаете внутренний дискомфорт и на Вас просто "накатывает", используйте дыхательную технику, чтобы успокоиться: вдох на 4 счета - выдох на 8-12 счетов. Выдох должен быть медленным, намного длиннее вдоха. Обычно, такой способ дыхания помогает снять нервное напряжение, успокоиться, остановить истерику и сердцебиение.
Комментарии:
Задайте свой вопрос этому специалисту
Хорошо, что Вы понимаете свою проблему. Хорошо, что она Вас беспокоит. Осознание - половина успеха.
Если у Вас не получается справиться с собой рациональным путем, можно попробовать немного другой вариант. Эта техника называется парадоксальной интенцией. Она помогает работать с негативными эмоциональными состояниями, в том числе и с ревностью.
Если у Вас вдруг возникает желание в очередной раз проверить мужа, сядьте в кресло, расслабьтесь и начните сознательно мужа ревновать. Усилием воли заставляйте себя ревновать все сильнее и сильнее, при этом Ваша задача - довести свою ревность до абсурда. То есть представляйте, что Вы не просто ревнуете, а покрываетесь от ревности потом, он льется ведрами с Вас, лицо краснеет, как Советский флаг, руки дрожат, как у паралитика, Вы роетесь по всей квартире в поисках подтверждения измены мужа... И тут приходит муж и видит Вас такой - мокрой от пота, с красным лицом, растрепанными волосами, бешеным взглядом, роющейся в мусорном ведре. Вам стало хоть немного смешно? Если да - Вы достигли своей цели. В тот момент, когда Вам станет смешно, ревность уйдет, Вы ее престанете ощущать. Используйте свою фантазию, Вам главное - рассмеяться, пусть даже внутренне. Это же упражнение Вы сможете делать в любой обстановке, в любой момент, когда нужно снять приступ ревности. Если Вы сами этого захотите, то сможете постепенно избавиться от деструктивной ревности совсем.
При выполнении упражнения, не забывайте и о первом варианте. То есть, сначала Вы должны проанализировать свои действия (зачем я это делаю? это принесет мне улучшение отношений? готова ли я расстаться с мужем, если найду подтверждение измены? простит ли муж меня за недоверие?). Честно ответьте себе на эти вопросы, и только после этого приступайте ко второму упражнению.