Консультация психолога по вопросам пищевого поведения и отношения к своему телу

да.вот только прошла эндокринолога-там все в норме.прошла узи брюшной полости-немного увеличена левая доля печени и изменения перихимы поджелудочной железы.

А на диабет себя проверили? И какая у вас калорийность продуктов - вы хоть иногда записывали в течение например недели каждый день, что едите - а потом это считали? И какая дневная калорийность получается? И вот вы в какое время дня обычно едите эти 1-2 раза?

нет не проверялась.сейчас как месяц перестала есть жареное,хлеб,соленое,жирное,колбасу,соуса всякие .ем утром и вечером.

А вечерняя еда у вас обильная? Напишите примерный свой ужин - и в какое время вы ужинаете?

последний месяц ужинаю в основоном рисом или гречкой с вареным кусочком курицы или вареной котлетой.ем да позднова-то,раньше не получается..где-то в 8-9 часов

А спать во сколько после ужина ложитесь? И какой у вас питьевой режим? Сколько вы именно воды - в какое время - пьете? И какие у вас интервалы обычно между вашими приемами пищи? Вы что, в течение дня совсем без еды - и без питья? Если это так, то вы каждый день, похоже, заигрываете с инстинктом самосохранения. Смотрите, голод - сигнал для архаичных слоев мозга, что опасность для выживания. И тогда вечером включается запасающий метаболизм - и все, что вы съедите, усваивается - запасается впрок. Когда же вы едите каждые 2-3 часа, и по мере своего желудка едите, то и метаболизм достаточно безответственный такой, без функции "отжать все до последней капли!"

Спасть ложусь часа через два,три.пью наверно мало,ночью пью,утром натощак стакан воды,потом через часик кружку чая,в течении дня может пару кружек воды.ем утром,если хочеться но редко правда.бывает в обед поем и вечером..хм...тогда похоже на это,но я есть то не хочу ...а вечером расжигает поесть,наверно Вы правы с выводом...надо что-то делать,перестраивать себя чтоли...

У вас перерывы без еды по 5-6 часов ведь получаются, так? И воды совсем мало пьете...Отсюда и запасающий режим - как только организм до еды дорывается - он все присваивает, и переваривает с медленным обменом...Как бы вы могли наладить сове питание - чтобы интервалы были по 3 часа максимум?

получается так.блин,тут сложновато ,чтобы интервалы были по 3 часа......есть не хочу совсем.надо как-то с собой договариваться наверно...а что лучше есть?

Что - нибудь легкое, и для вас вкусное...Какие вы любите фрукты? Или может молочное что для вас приятное?

фрукты- яблоки зеленые,цитрусовые мне нельзя-аллергия.молочные -молоко,йогурты,от кефира желудок болит.А кроме риса и гречки что еще есть можно?Где-то читала,что макароны твердых сортов..

Чечевица, пшенка, киноа, овощи разные, ягоды какие вкусные, хурму - она не раздражает желудок, сухофрукты...Творожки, ряженку - это можно вам?

Творожки да,а ряженку не пробывала)

Ряженка это вкусно) И воды пете побольше п-та, теплой и горячей - с лимоном если любите, или с ложечкой меда, если простая вода вам скучно...

хорошо.спасибо.

Пожалуйста)