Консультация психотерапевта

Здравствуйте! Помогите пожалуйста, очень часто проблемы со сном. Если что-то разбудит ночью, то я уже не засну. А еще очень хочу побороться с раздражительностью, которая иногда "накрывает" (особенно когда ПМС)в такие периоды всем не довольна, (ну ладно, это еще мои личные проблемы), но вот начинаю кричать на мужа и ребенка из-за пустяков, потом стыдно становится. Хочется все же научится держать себя в руках, раньше я была очень уровновешенным человеком, как мне казалось, по-крайней мере такие выпады до 20-25 лет были в единичных случаях, а теперь можно сказать регулярно. Беременность (в 27 лет) была слишком спокойная, а вот после родов нервишки начали сдавать конкретно. Причем из себя меня могут вывести только близкие люди. На просто знакомых, а тем более незнакомых я так не реагирую. Недавно подруга рассказала, что раньше тоже была спокойнай, и о том, как сейчас из-за ПМС срывается на ребенке, даже писать страшно. Как сделать чтобы приступы не усугубились, хотя бы. А если это реально, то и принять какие-то меры по борьбе с раздражительностью.